Ecco..... Wallace era indeciso, ha cercato e ha scoperto che non vengono prodotti da qualche anno e al telefono mi ha detto :"Non vorrei perderei pezzi per strada....."
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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- Watchers 85
Dietro ho mezzo cm prima di toccare il piantone, sotto l'archetto dei freni dovrebbe passare. Adesso vedo sto 24 come va, se scorre, se non rimbalza e soprattutto se regge i colpi presi quando sono a ruota degli altri e sono costretto a passare sulle buche o sulla ghiaia.
Ieri sera a mezzanotte ero ancora sveglio, ho bevuto 2 caffè la mattina prima di partire.......questa mattina alle sei ero già in piedi. Di diverso dal solito c' erano solo le maltodestrine. Può darsi che non c' entrino nulla ma ho avuto lo stesso "risultato" quella domenica della gara, non ero stanco per niente e nel pomeriggio ho fatto un altro giro. Questo va bene nell' ottica di una gara o di un giro lungo, ma devo provare a berne mezza borraccia mezz' ora o un' ora prima della partenza.
Beh il comportamento di un copertone ( rimbalzi ,resistenza ai colpi ) è dato al 90% dalla pressione a cui si utilizzano , per le Maltodestrine assumerle un'ora prima non lo vedo molto sensato se già si fa una giusta colazione , se non si ha tempo per la colazione invece possono andare bene.
Allora i casi sono 2 per spiegare quello che mi è successo in queste 2 occasioni:
1- la colazione che faccio è sufficiente a coprire buona parte di un giro lungo a ritmo lento, mangiando di tanto in tanto una marmellatina e un pezzetto di crostata ( ho mangiato in tutto il giorno 3 zuegg, una fetta di crostata di 5 cm x 10 cm, una barrettina con le mandorle )
2- le maltodestrine sono gustose ma inutili e probabilmente brucio qualcos' altro ( lo volesse il Signore
)
yagone64
Maglia Iridata
- 29 Settembre 2015
- 12.255
- 20.459
- Bici
- Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Shimano grx, BMC Roadmachine 02 Shimano 105 11
Sul Beigua ci devi andare quando c'è la tramontana o cmq tempo stabile...se c'è vento che tira dal mare verso terra ,sui monti si addensano le nubi e ti ritrovi nella nebbia,e puoi prendere anche una ramata d'acqua.
Tiglieto è una salita che ha una pendenza dolce e regolare...puoi fare un anello per tornare verso il basso Piemonte passando da Olbicella.
se mangiassi come te sbatterei a faccia a terra in bici... cioè te misuri con il metro pure quanto è grande una crostata1- la colazione che faccio è sufficiente a coprire buona parte di un giro lungo a ritmo lento, mangiando di tanto in tanto una marmellatina e un pezzetto di crostata ( ho mangiato in tutto il giorno 3 zuegg, una fetta di crostata di 5 cm x 10 cm, una barrettina con le mandorle )
2- le maltodestrine sono gustose ma inutili e probabilmente brucio qualcos' altro ( lo volesse il Signore
Pensa che ho ordinato anche le tacchette...... la sinistra, quella che sgancio e appoggio di più, incomincia a fare dei rumori strani, TOK.....STACK quando mi alzo sui pedali. Non so se è la punta consumata o il dentello che le tiene agganciate ai pedali...... mi gira il belino smontarla perchè è in posizione perfetta ma non voglio nemmeno rischiare che si sganci durante un rilancioAlmeno qualcuno sano in famiglia c'è
E il Tiglieto com' è da Rossiglione ? Sto guardando per passare di lì, poi passerei dal Beigua per poi dirigermi da Campo Ligure a Capanne di Marcarolo se ho ancora un paio di marmellatine, altrimenti tornerei giù diretto verso la macchina che ho già pensato di lasciare a Novi. 139 km con 2850 metri di dislivello........ un po' troppi per le mie capacità.......mi viene già da vomitare.
Ma no, ho tagliato una fetta di dimensione tascabile, l' ho divisa in due, ho avvolto le due parti nella stagnola e ne ho mangiato un pezzetto alla volta. Ma io vado molto piano quando faccio questi giri lunghi, ho sempre paura di non farcela e quindi doso molto bene le energie.se mangiassi come te sbatterei a faccia a terra in bici... cioè te misuri con il metro pure quanto è grande una crostata
sei il mio gemello separato alla nascita... fortunatamente
non so se il fatto che sia anche mancino mi porti automaticamente a usare il piede sinistro per tutto in bici
il fatto strano invece che la batteria l'ho sempre usata come destrorso e non da mancino
si ma perrmettimi non è che a mollichine di hansel e grethel ci fai granchè in bici... o vai piano o vai veloce c'è sempre un consumo e di conseguenza devi apportare o sopperire a quel consumo...
ma te vai in bici per dimagrire oppure per fare il corridore perchè a seconda dei casi bisogna alimentarsi in modo differente, se vuoi andare veloce mangi diversamente se vuoi calare peso altrettanto ma se pensi di mangiare per andare veloce con gli alimenti per perdere peso ovvio che le tue uscite sono sempre calanti
Uhm , quante calorie sono la colazione che fai prima di uscire ? Come già detto quello che si assume durante serve per tenere "pieno " il serbatoio dei carbo ,so che molti riescono a fare giri anche lunghi a ritmi non eccessivi anche senza mangiare o mangiando poco , ma io spesso mi chiedo ,(vero che non siamo in gara ) ma se dovessero "aver la necessità" di aumentare improvvisamente il ritmo riuscirebbero ? Credo di no ,per quello preferisco tenere alto il livello energetico.
Io calciavo di sinistro ma sono destro di mano, così prima ti do uno schiaffazzo e ti faccio girare un pochino, poi ti tiro un calcio nei coglioni e scapposei il mio gemello separato alla nascita... fortunatamente
non so se il fatto che sia anche mancino mi porti automaticamente a usare il piede sinistro per tutto in bici
il fatto strano invece che la batteria l'ho sempre usata come destrorso e non da mancino
Ho messo anche la faccinaAllora..... io vi ho già detto anche in passato cosa mangio, mi avete fatto 2 coglioni grandi come due angurie con ste maltodestrine, le ho comprate ( 2,5 kg ) e cerco di usarle. Ieri ho avanzato una marmellatina, non mi sentivo di mangiare di più. Io non lo so cosa può succedere durante un giro lungo con tante salite, non lo faccio da anni...... ieri in tanti tratti andavo di 34 per paura di cuocermi prima del tempo. Durante le gare in circuito può succedere di tutto, non è detto che, visto che sono rimasto attaccato la prima volta, vada bene anche la seconda, ma almeno se non ho voglia o non mi sento resto a casa. Se invece mi trovo su una montagna in crisi sono cazzi......faccio già una fatica da bestia, non mi piace andare in salita, voglio almeno andare come riesco. I giri lunghi per me sono solo fondo, sarò antico ma per me è ancora fondamentale.
Tiglieto da Rossiglione è come ti ho descritto,salita dolce e regolare,meno dura del Turchino...ma se fai Tiglieto, il Beigua poi da dove sali?
Beg dipende.. sei vai piano o a ritmo cmq sostenibile le prime 2-3 ore puoi permetterti anche l'accelerata che pagherai poi in seguito se la distanza è corposa e le ore in sella tante (6-7)
Quando vado al mare ho 3 ore comode di pianura e poi quasi 30 km di salita (passo Cisa) e poi ancora un paio di orette comode per arrivare dopo la discesa, se la salita la prendo di petto (fatto salvo che quasi in cima mi fermo per pranzo -piatto di pasta e piatto di crudo quasi sempre) i saliscendi che trovo dopo la salita li sento.. se invece salgo sciallo.. anche i mangia e bevi li sopporto abbastanza bene.. e sono più di 220 km, il giorno seguente dipende appunto da come l'ho fatta.. passo dallo stanco morto se ho tirato al sentirmi fiacchino se sono andato via liscio.
Non lo so quante calorie sono...... 60 grammi di avena, circa 150 grammi di albume e un ovetto intero...... poi ho mangiato una fetta di crostata.
Non so se sarei in grado di aumentare il ritmo, è proprio fuori dalla mia ottica...... Fritz, Thadayouzzu ed io usavamo quel metodo anche se loro andavano molto più forte. Evito già di andare con il gruppo del sabato perchè in salita vanno tutti più forte di me e rischierei di saltare....... lo scorso anno almeno era così, oggi non so, non sono più andato.
si ma anche se non la mettevi la faccina si capiva, ormai ti ho stampato come eh ehm non si può direIo calciavo di sinistro ma sono destro di mano, così prima ti do uno schiaffazzo e ti faccio girare un pochino, poi ti tiro un calcio nei coglioni e scappo
ma chi? te sai che non faccio uso di ste cose, a stento qualche grammo di whey... i tempi in cui consumavo i prodotti sono terminati
vedi i santi che ti salutano dall'alto... esperienza diretta su montevergine, rocchetta e croce
qualche anno fa fui invitato in ammiraglia per una gara a circuito la prima cosa che vidi una caduta dopo alcuni giri, ma si vedeva che il ragazzo era molto giovane e inesperto, ricordo che il padre voleva sospendere la corsa perchè il figlio era caduto
EugeBal
Apprendista Velocista
A proposito di Maltodestine
Ho iniziato a metter le maltodestrine in borraccia ma è una casino perche le assumo da subito e in caso di giro lungo quando servirebbero ad andare bene sono troppo diluite e poi è un appiciccamento spaventoso(oggi non si staccava neanche la borraccia), forse andavo meglio con la flask morbida utilizzate come simil gel.
Ho iniziato a metter le maltodestrine in borraccia ma è una casino perche le assumo da subito e in caso di giro lungo quando servirebbero ad andare bene sono troppo diluite e poi è un appiciccamento spaventoso(oggi non si staccava neanche la borraccia), forse andavo meglio con la flask morbida utilizzate come simil gel.