L'integrazione di L-Carnitina Tartrato per 5 settimane migliora il recupero dall'esercizio fisico negli uomini e nelle donne: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo.
FONTE:
Riassunto
È stato dimostrato che il tartrato di L-carnitina migliora il recupero a breve termine tra gli atleti.
Tuttavia, mancano ricerche sugli effetti a lungo termine nella popolazione generale.
Obiettivo: gli obiettivi principali di questo studio randomizzato in doppio cieco controllato con placebo erano valutare gli effetti dell'integrazione giornaliera di tartrato di L-carnitina per 5 settimane sul recupero e sulla fatica.
Metodo: in questo studio sono stati reclutati ottanta partecipanti, di età compresa tra 21 e 65 anni. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi di quaranta partecipanti ciascuno, un gruppo placebo e un gruppo L-carnitina tartrato. Settantatré partecipanti hanno completato un programma di allenamento di mantenimento che è culminato in una sfida di esercizio ad alto volume.
Risultati: rispetto al placebo, l'integrazione di tartrato di L-carnitina è stata in grado di migliorare il recupero percepito e il dolore (p = 0,021) e di abbassare la creatina chinasi sierica (p = 0,016).
Inoltre, l'integrazione di L-carnitina tartrato è stata in grado di attenuare il calo di forza e potenza rispetto al placebo dopo una sfida di esercizio.
Due sottoanalisi hanno indicato che questi risultati erano indipendenti da sesso ed età.
È interessante notare che i livelli sierici di superossido dismutasi sono aumentati significativamente tra coloro che hanno integrato con L-carnitina tartrato.
Conclusioni: questi risultati concordano con precedenti osservazioni tra soggetti adulti sani e dimostrano che l'integrazione di L-carnitina tartrato oltre i 35 giorni è utile per migliorare il recupero e ridurre l'affaticamento dopo l'esercizio indipendentemente dal sesso e dall'età.
LA MIA CARNITINA CARNIPURE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
5. Conclusioni
In conclusione, il nostro studio ha dimostrato che l'integrazione di L-carnitina tartrato, per un periodo di 5 settimane, è stata in grado di migliorare il recupero e l'affaticamento in base alla riduzione del danno muscolare e del dolore dopo una sfida di esercizio in una coorte relativamente ampia di soggetti maschi e femmine, di età compresa tra 21 e 65 anni.
Anche la potenza e la forza muscolare sono migliorate sia nei maschi che nelle femmine, indipendentemente dall'età.
L'analisi di stratificazione basata sul genere ha mostrato che la L-carnitina può aiutare a supportare le esigenze di recupero dell'esercizio, in particolare tra le femmine.
Questi risultati possono supportare le decisioni dei professionisti nel raccomandare l'integrazione per gli atleti, di diversi sessi e tra la popolazione generale, che cercano di aderire a vari protocolli di esercizio.
FONTE:
Riassunto
È stato dimostrato che il tartrato di L-carnitina migliora il recupero a breve termine tra gli atleti.
Tuttavia, mancano ricerche sugli effetti a lungo termine nella popolazione generale.
Obiettivo: gli obiettivi principali di questo studio randomizzato in doppio cieco controllato con placebo erano valutare gli effetti dell'integrazione giornaliera di tartrato di L-carnitina per 5 settimane sul recupero e sulla fatica.
Metodo: in questo studio sono stati reclutati ottanta partecipanti, di età compresa tra 21 e 65 anni. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi di quaranta partecipanti ciascuno, un gruppo placebo e un gruppo L-carnitina tartrato. Settantatré partecipanti hanno completato un programma di allenamento di mantenimento che è culminato in una sfida di esercizio ad alto volume.
Risultati: rispetto al placebo, l'integrazione di tartrato di L-carnitina è stata in grado di migliorare il recupero percepito e il dolore (p = 0,021) e di abbassare la creatina chinasi sierica (p = 0,016).
Inoltre, l'integrazione di L-carnitina tartrato è stata in grado di attenuare il calo di forza e potenza rispetto al placebo dopo una sfida di esercizio.
Due sottoanalisi hanno indicato che questi risultati erano indipendenti da sesso ed età.
È interessante notare che i livelli sierici di superossido dismutasi sono aumentati significativamente tra coloro che hanno integrato con L-carnitina tartrato.
Conclusioni: questi risultati concordano con precedenti osservazioni tra soggetti adulti sani e dimostrano che l'integrazione di L-carnitina tartrato oltre i 35 giorni è utile per migliorare il recupero e ridurre l'affaticamento dopo l'esercizio indipendentemente dal sesso e dall'età.
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5. Conclusioni
In conclusione, il nostro studio ha dimostrato che l'integrazione di L-carnitina tartrato, per un periodo di 5 settimane, è stata in grado di migliorare il recupero e l'affaticamento in base alla riduzione del danno muscolare e del dolore dopo una sfida di esercizio in una coorte relativamente ampia di soggetti maschi e femmine, di età compresa tra 21 e 65 anni.
Anche la potenza e la forza muscolare sono migliorate sia nei maschi che nelle femmine, indipendentemente dall'età.
L'analisi di stratificazione basata sul genere ha mostrato che la L-carnitina può aiutare a supportare le esigenze di recupero dell'esercizio, in particolare tra le femmine.
Questi risultati possono supportare le decisioni dei professionisti nel raccomandare l'integrazione per gli atleti, di diversi sessi e tra la popolazione generale, che cercano di aderire a vari protocolli di esercizio.
