Ricordo che in altro thread a inizio stagione dicevi che stavi andando in ottima condizione, e avevi raggiunto un picco di forma già a inizio primavera, lavorando sui rulli tutto l'inverno. Da questo post leggo che però la condizione non è stata buona in gara (non so in quale data), intuisco che poi non sei riuscito a mantenere la condizione per tutta la stagione? Se sì secondo me tu dovresti mettere una fase più di fondo e ricostruzione in inverno, tutt'altro che dieta, ma con un calo di intensità e aumento del volume.
Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Cillo
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il tour è andato male a causa di un problema al ginocchio dx causato sempre dalla caviglia dx e non per la condizione che al tour era ottima; ho dovuto ritirarmi perchè non volevo peggiorare la situazione visto che alla fine del Gavia non riuscivo neppure a camminare. Sono riuscito a mantenere la condizione tutta la stagione basandomi su FTP (che nelle varie prove fatte risultava più o meno stabile) e anche a migliorare la condizione anaerobica che però era molto bassa prima quindi mi piace vincere facile. Mi sto rendendo conto comunque che gli anni passano e mantenere diventa già da solo un lavoro ma non mi sento ancora di mollare neppure di un centimetro anzi come scritto più indietro il mio nuovo motto è " O la va o mi spacco".
mantenere la massima condizione per l'intera stagione è impossibile, un picco di forma lo puoi avere per un paio di settimane venti giorni poi c'è un calo fisiologico, se non c'è è perchè non c'è stato neanche il picco... potresti senza diminuire il volume andare a variare l'intensità facendo tanta z2 z3 da novembre a marzo aprile per poi inserire lavori sopra soglia
boh questo non lo so, so che era la miglior condizione mai avuta (per lungo tempo intendo) e senza grossi cali di FTP durante la stagione stessa, anche ora viaggio sugli stessi valori anche se è un po che non faccio test di 45/1h. La mia idea era fare lavori di tenuta di potenze "alte" magari in z3 alta, la Z2 la posso fare solo sui rulli e magari ci sarà anche quel tipo di allenamenti. Da fine estate comunque non supererò i 600 TSS almeno fino a novembre
Quindi è vero che Pogacar vince le gare in Z3... perché ha la stessa condizione tutto l'anno ahah
Pogacar non ha assolutamente la stessa condizione tutto l'anno, semplicemente il suo 90% è ben superiore alla massima condizione raggiungibile da tutti gli altri
Che è esattamente quello che ho detto io... vince tutto l'anno al 90%!
Però ovviamente la mia era una battuta, solo uno che non capisce di ciclismo può dire una cosa del genere!
però è cmq alta come intensità, se facessi un periodo di solo volume potresti anche provare a togliere un pò di peso, ipocalorica e alte intensità non anno d'accordo, almeno per me è cosi
Come dice qualche americano raffinato: “you cannot make chicken salad with chicken shit”.
cercando di essere razionali, quali sono questi watt? Ovvero, di che zona parliamo o parliamo di intera curva di potenza?
Se io perdo 5 kg il mio rapporto wkg non si sposta di molto ma se perdo 20 wat alla soglia a causa di una riduzione di intensità chi me li ritorna ? Dovrei poi spaccarmi di nuovo la schiena per ritornare e non è neanche detto che se ci riesco non abbia anche ripreso un po di peso
andry96
Ammiraglia
eh ma non è che non periodizzare ti aiuti a fare watt eh, anzi...
E' come quando fai pesi non puoi andare sempre e in qualsiasi serie a cedimento, è contropoducente
E questo vale in tutti gli sport. Vi è una periodizzazione
E questo vale in tutti gli sport. Vi è una periodizzazione
Mi sto un po’ perdendo: 5kg son circa il 5% del tuo peso e per quel che abbiamo detto un 5% di perdita di peso porta ad un incremento del 5% del rapporto watt/Kg se “watt” - qualsiasi cosa sia - rimane invariato. Siamo d’accordo che per una persona che ha circa 4.5 watt/kg per arrivare a 5 watt/Kg dovrebbe perdere circa il 10% del proprio peso (nel tuo caso circa 9-10Kg!), però è evidente che è un’impresa che va pensata nel lungo termine e fatta per gradi. Al momento non mi sento di dire altro perché, come dicevo ad inizio, ci sono delle cose che non mi tornano :-)
Non è che ci sono cose che non tornano, il mio problema è proprio perdere peso a causa delle problematiche avute in passato di abbuffate compulsive, bulimia etc e seppure sono anni che riesco a controllarle, l'equilibrio trovato è molto instabile ed è stato molto ma ,molto sudato. Muovere tutto è molto difficile ed è per quello che non riesco a prendere una decisione.
Allora lascia stare, il corpo sta dicendo alla tua testa qualcosa, ascoltalo
Sì, intuisco il tormento e questo aspetto non l’ho volutamente toccato perché la gestione si quell’aspetto la puoi fare solo tu. Quel che volevo cercare di mettere giù sono obiettivi sensati e fattibili, perché sembra quasi che l’unico obiettivo accettabile forse non si può nemmeno raggiungere a suon di Winstrol
Alla fine sto decidendo se rifare il Tour oppure provare a partecipare alla MDD o Otzi, chiaramente uno solo di questi e sono molto combattuto sul perdere peso a causa di quello scritto poco sopra. L'allenamento non è un problema, sto contrattando con un coach per seguirmi.
Proprio il Winstrol gli vuoi dare? Così oltre all'aumento dei globuli rossi mette anche muscoli ed aumenta di peso... diamogli il Cera così almeno gli aumentano i watt senza aumentare il peso ahah
Immaginavo sarei stato ripreso sulla sostanza citata, ma questo la dice lunga sulla mia conoscenza in fatto di doping.
A scanso di equivoci, il punto non voleva essere quello di suggerire una sostanza specifica o il doping in generale, volevo solo sottolineare il fatto che bisognerebbe cercare di mettersi in pace e avere degli obiettivi realistici, sia per la tempistica entro la quale si vogliono raggiungere i risultati che per l’età anagrafica e maturità atletica.