Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[LIUL]

Sappi che per le donne i valori fisiologici del testosterone è circa 10 volte inferiore rispetto all' uomo e di fatti noi maschietti abbiamo "molta" più massa muscolare rispetto alle donne.
Immagina quando portano i loro valori del testo tramite doping ai valori che per noi uomini è fisiologico secondo te che effetti possono avere?

PS è per chiacchierare eh

tanti effetti avversi sul fisico ma il boost che da sulle prestazioni lo rende il farmaco (dopante) più diffuso in campo femminile, non parlo di bodybuilding ma di sport come nuoto atletica ciclismo, se in un uomo che ha livelli fisiologici aumentarlo da un beneficio minimo in una donna l'incremento è esponenziale

Prodotti bici scontati

 

[romulano]

Esatto, era quello che volevo dire

 

[LIUL]

Andrea Biasci on Instagram: "Per molto tempo si è creduto che la ricomposizione corporea — cioè la perdita di massa grassa e l’aumento di massa muscolare simultanei — fosse possibile solo in principianti, soggetti dopati o in recupero da un periodo d

532 likes, 7 comments - andrea_biasci on October 21, 2025: "Per molto tempo si è creduto che la ricomposizione corporea — cioè la perdita di massa grassa e l’aumento di massa muscolare simultanei — fosse possibile solo in principianti, soggetti dopati o in recupero da un periodo di inattività...

www.instagram.com

per tornare in tema

 

[mauretto]

"Allenamento con i pesi mirato al miglioramento progressivo dei parametri di forza e volume"

...convincili tu a mollare un pò la bici e prendere i pesi

 

[sepica]

ma non abbiamo sempre detto che , con una attenzione verso una alimentazione proteica, si preserva e si aumenta volendo la massa magra in un comunque regime di deficit calorico ?

 

[romulano]

In un contesto di deficit calorico è impossibile aumentare la massa muscolare
L' aumento della quota proteica in deficit serve per preservare il più possibile il muscolo

 

[mauretto]

Lo avete detto "voi", che non vuol dire sia vero, anzi

 

[sepica]

In un contesto di deficit calorico è impossibile aumentare la massa muscolare
L' aumento della quota proteica in deficit serve per preservare il più possibile il muscolo

ma tu dici che comunque sia impossibile avere un aumento di massa muscolare, con il giusto apporto di proteine . sara pure vero ma scientificamente some si prova questo?

 

[LIUL]

ma tu dici che comunque sia impossibile avere un aumento di massa muscolare, con il giusto apporto di proteine . sara pure vero ma scientificamente some si prova questo?

in deficit calorico non puoi aumentare la massa magra anche se hai un surplus proteico quello che è fattibile ma molto difficile è mantenere la medesima %di massa grassa aumentando la massa muscolare ma devi creare cmq un leggero surplus

 

[Kicker]

in deficit calorico non puoi aumentare la massa magra anche se hai un surplus proteico quello che è fattibile ma molto difficile è mantenere la medesima %di massa grassa aumentando la massa muscolare ma devi creare cmq un leggero surplus

A 16 anni io l ho fatto, ho perso peso e aumentato muscolatura, mangiavo una valanga di proteine (perché così dovevi fare secondo le riviste) ma solo quello. Aumentavo carichi e muscoli, potete anche non credere, sarà per l' età e la valanga di testo che mi girava a quell' età. Ora non funziona più, ma la risposta muscolare la ho ancora soprattutto sulle gambe che sono sempre state il mio punto forte

 

[mauretto]

A 16 anni io l ho fatto, ho perso peso e aumentato muscolatura, mangiavo una valanga di proteine (perché così dovevi fare secondo le riviste) ma solo quello. Aumentavo carichi e muscoli, potete anche non credere, sarà per l' età e la valanga di testo che mi girava a quell' età. Ora non funziona più, ma la risposta muscolare la ho ancora soprattutto sulle gambe che sono sempre state il mio punto forte

Si ma attenzione, stai parlando di un assoluto principiante che prende per la prima volta in mano i pesi, nell'età dello sviluppo.
Allora si, ma parliamo di gente che gioca un altro campionato...

 

[never give up!]

"Allenamento con i pesi mirato al miglioramento progressivo dei parametri di forza e volume"

...convincili tu a mollare un pò la bici e prendere i pesi

e lo affermi a ragion veduta

 

[mauretto]

e lo affermi a ragion veduta

Già, io ci ho messo un (bel) po, ma finalmente ci sono arrivato, da qualche mese a questa parte

 

[fabiopon]

A 16 anni io l ho fatto, ho perso peso e aumentato muscolatura, mangiavo una valanga di proteine (perché così dovevi fare secondo le riviste) ma solo quello. Aumentavo carichi e muscoli, potete anche non credere, sarà per l' età e la valanga di testo che mi girava a quell' età. Ora non funziona più, ma la risposta muscolare la ho ancora soprattutto sulle gambe che sono sempre state il mio punto forte

Da ignorante: ma così non si rischia un carico eccessivo al fegato con tutte le conseguenze locali e generali?

 

[Kicker]

Da ignorante: ma così non si rischia un carico eccessivo al fegato con tutte le conseguenze locali e generali?

Le proteine non fanno male al fegato, un forte eccesso forse, se associato a poca acqua, potrebbe danneggiare i reni ma non ne sono sicuro. Un forte eccesso forse potrebbe sovraccaricare anche il fegato ma difficile arrivarci. Ci sono molte leggende dure a morire come le 2 uova massime settimanali e che la corsa fa male alla schiena, nessuno dice però che l'all you can eat cinese è peggio delle 2 uova, il vino non fa bene alla salute, il lavoro come lo facciano ora uccide, fino agli anni 80 abbiamo respirato talmente tanto fumo passivo che neanche un barbecue.

 

[pedalone della bassa]

una settimana di creatina, + 1 kg
#GeneticamenteGolosoDeiDolciDiMiaMoglie

 

[fabiopon]

Le proteine non fanno male al fegato, un forte eccesso forse, se associato a poca acqua, potrebbe danneggiare i reni ma non ne sono sicuro. Un forte eccesso forse potrebbe sovraccaricare anche il fegato ma difficile arrivarci. Ci sono molte leggende dure a morire come le 2 uova massime settimanali e che la corsa fa male alla schiena, nessuno dice però che l'all you can eat cinese è peggio delle 2 uova, il vino non fa bene alla salute, il lavoro come lo facciano ora uccide, fino agli anni 80 abbiamo respirato talmente tanto fumo passivo che neanche un barbecue.

Sì ma che ci sia "altro" che ha fatto e/o fa più male, ok siamo tutti d'accordo...
Io chiedevo solo se troppe proteine, nel caso specifico nelle quantità prese da te, potessero danneggiare in qualche modo il fegato visto che è l'organo deputato alla loro rielaborazione (più un milione di altre cose).

 

[sepica]

Sì ma che ci sia "altro" che ha fatto e/o fa più male, ok siamo tutti d'accordo...
Io chiedevo solo se troppe proteine, nel caso specifico nelle quantità prese da te, potessero danneggiare in qualche modo il fegato visto che è l'organo deputato alla loro rielaborazione (più un milione di altre cose).

l'eccessivo uso di proteine porta ad un rilascio eccessivo di ammoniaca, trasformat poi in urea dal fegato e smaltita dai reni....dunque semmai gli si chiede solo di lavorare di piu.....sto sfaticato....

 

[fabiopon]

... poi non capirò mai questo ragionamento:
siccome ci sono cose che fanno più male di altre allora siamo giustificati (o almeno ci sembra ragionevole) perseverare nelle prime!
Non è una critica a quello che ha poco fa scritto @Kicker ma un discorso generico che vale anche in altri ambiti...

ps-anzi, quello che racconta @Kicker sui suoi trascorsi e sull'aspetto psicologico dei disturbi alimentari è sempre estremamente interessante.

 

[Kicker]

Io lo dico sempre perchè proprio questi luoghi comuni hanno contribuito alla mia obesità giovanile, e sono :
1) che magro che sei, non mangi a sufficienza ( in realtà ero un suino pronto per il norcino)
2) finisci quello che hai nel piatto (si giusto, ma quanta roba avevo nel piatto ?)
3) la carne fa male
4) hai i piedi piatti, non puoi fare sport
5) hai l'asma non puoi fare sport
Questi luoghi comuni hanno giustificato chi avrebbe dovuto educarmi e crescermi al meglio e contribuito al cogli..one che sono ora, quindi probabilmente ho la tendenza di comportarmi come loro e giustificare un azione citandone altre di peggiori (mi deludo da solo)

Le proteine in polvere me le compravo di nascosto e quando me le hanno trovate ho avuto la fortuna che quella volta c'era il marito di mia santola che era uno sportivo e ha fatto un casino con i miei stronzi genitori (si, con me hanno fatto tutto il peggio possibile che qui non posso raccontare) dicendo che mi stavano rovinando etc...Ho scoperto le calorie perchè un giorno un mio vicino è entrato a casa mia e ci ha visto mentre mangiavamo noci e arachidi e avevamo una montagna di scorze, al che gli hanno chiesto se ne voleva e lui ha detto troppe calorie, io avevo 11 anni e lui 20 circa, sono stato da lui e mi ha prestato un libro da cui ho cominciato a capire per quello che può capire un bambino. Scusate lo sfogo