Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[LIUL]

ma tu non eri sempre quello che dovevi limare 800gr ?... comunque pensi che tu abbia bisogno di chiassa quale preparatore/nutrizionista per fare questa ricomposizione ? le cose che dice @romulano ,non per sminuirle, sono le basi di una attività di palestra che immagino tu ben conosca

sono arrivato a 57/58 prima di fine stagione, con il nutrizionista abbiamo deciso di portare il peso a 60 circa,la massa muscolare è un pò bassina secondo lui e l'obiettivo sarebbe portarmi su di un paio di kg mantenendo la massa grassa
per quanto riguarda la palestra sono abbastanza ignorante onestamente

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[LIUL]

No, si rischia di fare confusione e diventare un esempio da imitare per altri utenti. Un piano nutrizionale e di allenamento serio è cucito su misura su un singolo individuo. Può funzionare per te, ma per il 99% delle altre persone no. Quindi eviterei di dare o prendere indicazioni sul forum per evitare tentativi di imitazione

non per fare polemica ma quale sarebbe il senso del forum se non un confronto con altri?
nessuno ha chiesto o proposto piani nutrizionale, si è discusso sul come in modo generico

 

[Lumi]

Secondo me il senso del forum è discutere di opinioni, sulla salute pero’ non bisogna basarsi sulle opinioni, credo ci sia anche una regola del forum che impedisce di dare o chiedere consigli medici, l’alimentazione è un po’ borderline in questo senso

 

[LIUL]

Secondo me il senso del forum è discutere di opinioni, sulla salute pero’ non bisogna basarsi sulle opinioni, credo ci sia anche una regola del forum che impedisce di dare o chiedere consigli medici, l’alimentazione è un po’ borderline in questo senso

magari me li sono persi ma io non ho visto consigli medici ma solo opinioni ed esperienze personali spesso anche molto costruttive come quelle di @Kicker, in una discussione sulla ricomposizione corporea mi sembra abbastanza logico che si parli di alimentazione...

 

[Lumi]

Ho solo detto che siamo borderline con questa discussione, non che ci sono consigli medici, ma concetti di alimentazione un po’ estremi

 

[mauretto]

non per fare polemica ma quale sarebbe il senso del forum se non un confronto con altri?

Finché si parla di una pedivella ok, quando si parla di qualcosa che implica la salute il discorso cambia.
A mio avviso eh, poi sarò strano io...ma non credo

 

[Kicker]

Qui siamo tutti adulti e fino a prova contraria in buona salute o quasi, i consigli sull'alimentazione non sono consigli medici e comunque essendo adulti dovremo essere in grado di valutare in base alla nostra esperienza quello che ci viene detto. Io non scriverei mai prendi 200000000 unità di Vit D ma se ti dico integra con vt D dopo l'esame allora è un consiglio ben studiato, per dire di mangiare 1.5gr di pro al kg e 1 gr al kg di grassi non serve spendere 100 euro al mese dal nutrizionista. La salute è un altra cosa o almeno non credo proprio che i consigli che diamo noi qui possano ledere alla salute

 

[mauretto]

Qui siamo tutti adulti e fino a prova contraria in buona salute o quasi, i consigli sull'alimentazione non sono consigli medici e comunque essendo adulti dovremo essere in grado di valutare in base

Tu hai presente il grado di efficienza dell'attività cerebrale dell'individuo medio ad oggi, nel 2025?
Ecco
Ps: prima che qualche depensante intervenga a caso (tocca pure fare i disclaimer, mannaggia. ..) non è riferito necessariamente a qualche utente del forum. Ma piuttosto a chi passa di qua per caso solo a leggere...e sono molti

 

[sepica]

Tu hai presente il grado di efficienza dell'attività cerebrale dell'individuo medio ad oggi, nel 2025?
Ecco
Ps: prima che qualche depensante intervenga a caso (tocca pure fare i disclaimer, mannaggia. ..) non è riferito necessariamente a qualche utente del forum. Ma piuttosto a chi passa di qua per caso solo a leggere...e sono molti

ma scusate quali sarebbero sti consigli borderline a rischio salute, che stiamo dando con tanta leggerezza ? se qualche utente interpreta male quello che stiamo dicendo, rischia la vita ? o diventa un Colemann senza accorgersene ?

 

[Kicker]

Oggi vado dal preparatore per cominciare il percorso con lui, alla fine ci siamo decisi entrambi. Sicuro faccio una stagione (a meno di problemi particolari) e poi me la uso per gli anni successivi

 

[Scud82]

Oggi vado dal preparatore per cominciare il percorso con lui, alla fine ci siamo decisi entrambi. Sicuro faccio una stagione (a meno di problemi particolari) e poi me la uso per gli anni successivi

potresti aprire una discussione dedicata, sono curioso di sapere come imposterà il tutto

 

[Kicker]

potresti aprire una discussione dedicata, sono curioso di sapere come imposterà il tutto

Lo faccio di sicuro, credo che il tutto partirà con la prossima settimana, intendo i primi allenamenti programmati

 

[Kicker]

sono molto curioso, ti seguiremo in questo percorso. Ma nello specifico cosa ti ha detto in merito alla creatina ed alla cirtrullina?

Allora per la creatina ha detto almeno 5gr, io attualmente ne prendo 3 perchè avevo paura di prendere peso e non mi avrebbe fatto bene in questo periodo (ma solo psicologicamente diciamo) e poi mi ha detto di prendere anche la citrullina che io già ho preso ma mi ha fatto venire il fuoco di sant'antonio e quindi non ho chiesto in che modo avrei dovuto prenderla ma di solito si prende prima dell'allenamento circa 3-5 gr; io l'ho presa 2 volte sia da sola e ho avuto il fuoco, sia con lisina (che dovrebbe evitare l'insorgere del problema) ma comunque sempre lo stesso problema.

 

[romulano]

Creatina anche negli sport di endurance?
Fai anche pesi?
Chiedo per "confermare" una mia cosa
Anch' io che al momento non ho inserito ancora pesi prendo creatina

 

[Kicker]

Vi scrivo quello che uso come integrazione e che mi ha detto benissimo e di non smettere
1) beta alanina, 5gr in polvere ------mi ha detto bene, se voglio attualmente posso sospendere visto gli allenamenti semplici ma a discrezione (questione solo economica)
2) creatina, 3 gr in capsule-----porta a 5 in polvere per risparmiare
3) ferro----continua se sei sempre stato carente anche se non lo sei più (stessa cosa che mi ha detto il medico dello sport)
4) Forte integrazione di gruppo B vista la leggera carenza--- continuare con lo stesso prodotto che è perfetto (stessa cosa che mi ha detto il medico dello sport)
5) Vit D 2000UI----perfetto
6) Vit C 1gr, Potassio e magnesio citrato 3 -4 gr -----perfetto se non li butti con il cibo e io non lo faccio
7) Omega 3---continua come stai facendo, dose un po bassa ma devo limitare i costi
8) Ashwaganda ---- Non ci crede che funzioni, io la prendo perchè a me qualcosa fa
9) melatonina-- non si esprime perchè lui dorme come un bambino
10) Pro in polvere---- bene per arrivare al tuo obiettivo giornaliero, mi ha suggerito di spezzarle in 2 volte

 

[Kicker]

Creatina anche negli sport di endurance?
Fai anche pesi?
Chiedo per "confermare" una mia cosa
Anch' io che al momento non ho inserito ancora pesi prendo creatina

Nessun peso tranne i miei allenamenti zavorrati. Ha detto che lui la fa usare ai suoi atleti (ha anche una squadra di mtb) e tutti hanno avuto benefici più che altro in termini di pienezza muscolare e recupero, lui la prende da anni e mi ha confermato quello che ho visto anche su di me

 

[romulano]

Omega 3?
Non mangi abbastanza pesce?
Io prendo solo creatina (3-5g) e Vit D che tendo ad esserne carente

 

[Kicker]

Omega 3?
Non mangi abbastanza pesce?

il pesce non lo mangio mai

 

[romulano]

Ah ok, posso chiderti come mai non mangi pesce?

 

[Kicker]

Ah ok, posso chiderti come mai non mangi pesce?

Per questione di praticità e costo, preferisco spendere i soldi in altri alimenti