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Quello che in sostanza è cambiato sono la quantità di proteine passate da 0,8g/kg a 1,2-1,6g/kg
Quello che in sostanza è cambiato sono la quantità di proteine passate da 0,8g/kg a 1,2-1,6g/kg
Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Cillo
- Data di inizio
- Watchers 55
5 porzioni di vegetali al giorno mi ha sempre fatto spaccare come definizione, è la supercazzola delle supercazzole...ma che caspita vuol dire 5 porzioni? 
andry96
Ammiraglia
parliamo di linee guida non di consigli personalizzati ne indirizzati a chi ha una dieta attenta e calibrata, difficile andare oltre al generico porzione per qualcosa che deve essere corretto e fruibile per la casalinga di Voghera da 1400kcal die ma anche per il muratore di un quintale che ne consuma il doppio ecc5 porzioni di vegetali al giorno mi ha sempre fatto spaccare come definizione, è la supercazzola delle supercazzole...ma che caspita vuol dire 5 porzioni?
5 però sono veramente tante, io mi considero uno che le verdure le mangia, un piatto di verdura e un frutto sia a pranzo che a cena, almeno quando sono a casa perchè al lavoro mi risulta più complicato e spesso vado con un panino, però non sono compliant, faccio solo 4 porzioni5 porzioni di vegetali al giorno mi ha sempre fatto spaccare come definizione, è la supercazzola delle supercazzole...ma che caspita vuol dire 5 porzioni?
pedalone della bassa
Otztaler inside
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Concordo.
Frutta a metà mattina e metà pomeriggio. Verdura a pranzo e cena.
Per la 5°............
Magari frutta a colazione
smashing
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andry96
Ammiraglia
al solito è una indicazione 4 o 5 non è che fa la differenza tra il bene e il male men che meno se sono porzioni più grandi
Mangia delle prugneIo frutta sempre a pranzo e cena, quasi sempre a metà pomeriggio, spesso a colazione e/o metà mattina. Verdura sempre a pranzo e cena.
Però c@go poco...
...e da oggi (non da ieri perchè era il compleanno di mia moglie) si ricomincia con zero alcool e zero pane.
La rucola nella piadina conta come una porzione secondo voi? 
Ho avuto un periodo quel problema (causata però da un farmaco datomi dal medico), quello che mi aiutava molto era la verdura tipo spinaci, bietola ecc... e la frutta cotta....Io frutta sempre a pranzo e cena, quasi sempre a metà pomeriggio, spesso a colazione e/o metà mattina. Verdura sempre a pranzo e cena.
Però c@go poco...
...e da oggi (non da ieri perchè era il compleanno di mia moglie) si ricomincia con zero alcool e zero pane.
Io adoro la frutta e la verdura, la frutta (di stagione) la mangio direi in ogni pasto, la verdura invece sia pranzo che cena....
Solo se abbinata a crudo (possibilmente di Carpegna) e squacqueroneLa rucola nella piadina conta come una porzione secondo voi?
Pomodori, insalata e cetrioli nel Big Mc sono ben treLa rucola nella piadina conta come una porzione secondo voi?
Se non mi dai dei numeri univoci e non interpretabili parliamo di aria fritta come al solito. Cioè, da vegetariano probabilmente mangio 20 "porzioni" al giorno rispetto ai loro standard (ma quali standard poi???)
Ridiamo per non piangere va
Ridiamo per non piangere va
Stai facendo una polemica sul nulla, lasciatelo dire...Se non mi dai dei numeri univoci e non interpretabili parliamo di aria fritta come al solito. Cioè, da vegetariano probabilmente mangio 20 "porzioni" al giorno rispetto ai loro standard (ma quali standard poi???)
Ridiamo per non piangere va
Una porzione... Di solito si intende 200/250 gr cruda, 400/500 cotta...
"Di solito si intende..." MA dove? Ma chi? Ma cosa?
Le tue sono opinioni. Ognuno ha le sue
Per stabilire una quantità ho bisogno di numeri. Da chi emana una linea guida, non da miocuggino ovviamente
le quantità ci sono eh...
che poi, per noi europei, possano risultare un po' fantasiose è un altro discorso...
che poi, per noi europei, possano risultare un po' fantasiose è un altro discorso...
Ultima modifica:
"One cup of vegetables". Chiarissimo grazie
Quindi ad esempio "one cup" di anguria equivale a "one cup" di cocco, non fa una piega. Scemo io a contestarli
Quindi ad esempio "one cup" di anguria equivale a "one cup" di cocco, non fa una piega. Scemo io a contestarli