Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[Luke26]

Uscito. Oretta in fatmax. Domanda per tutti, ma voi usate un modello a 5 o 7 Zone? Io trovo il modello a 7 zone piu efficace per Z2 bassa, Z2 alta Z3 ect.

Prodotti bici scontati

 

[jokerout]

Uscito. Oretta in fatmax. Domanda per tutti, ma voi usate un modello a 5 o 7 Zone? Io trovo il modello a 7 zone piu efficace per Z2 bassa, Z2 alta Z3 ect.

In watt? 7

 

[Luke26]

In watt? 7

in BPM invece? Perchè io sto vedendo che allenarmi in Z2 "cardiaca" delle 7 zone e molto diverso dalla Z2 delle 5zone. Nel senso che la Z2 delle 7zone è più o meno fatmax, mentre Z2 nel modello a 5zone è piu un basso, quindi un intensità e stimolo di allenamento diverso.

 

[jokerout]

in BPM invece? Perchè io sto vedendo che allenarmi in Z2 "cardiaca" delle 7 zone e molto diverso dalla Z2 delle 5zone. Nel senso che la Z2 delle 7zone è più o meno fatmax, mentre Z2 nel modello a 5zone è piu un basso, quindi un intensità e stimolo di allenamento diverso.

In battiti ho impostato 5 zona,ma nel caso di lavori in watt i battiti servono,ma relativamente,pur di eseguire test di ftp come si deve,altrimenti i lavori i battiti hanno più senso

 

[pedalone della bassa]

Uscito. Oretta in fatmax. Domanda per tutti, ma voi usate un modello a 5 o 7 Zone? Io trovo il modello a 7 zone piu efficace per Z2 bassa, Z2 alta Z3 ect.

io utilizzo le zone alla carlona, nel senso che, forse....ma forse.....le guardo postume

Comunque, a 7 zone quando mi alleno sul "rullo" in palestra che ha una sorte di pm, negli altri casi, mi baso sul cardio e lì a 5

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina un bel 91' di palestra, con esercizi concentrati su gambe e breve richiamo per la parte superiore.

Tra gambe spinge e spalle stanche anche per il nuoto di ieri, non sò se è peggio come cammino o come muovo le braccia in stile robot

 

[mauretto]

Questa mattina un bel 91' di palestra, con esercizi concentrati su gambe e breve richiamo per la parte superiore.

Tra gambe spinge e spalle stanche anche per il nuoto di ieri, non sò se è peggio come cammino o come muovo le braccia in stile robot

Perdona...ma ogni volta che fai un po di movimento, che sia bici, corsa o palestra, poi sembra che esci da un incontro con Tyson. Una visita da un bravo osteopata l'hai mai fatta? Perché potrebbe essere che hai qualche evidente disequilibrio. In ogni caso male non farebbe, l'osteopatia dovrebbe essere più utilizzata da tutti in generale. In realtà nasce come terapia preventiva dato che serve a equilibrare il corpo, anche se il 99% della gente si rivolge all'osteopata per risolvere gli acciacchi solo dopo che sono comparsi

 

[pedalone della bassa]

Perdona...ma ogni volta che fai un po di movimento, che sia bici, corsa o palestra, poi sembra che esci da un incontro con Tyson. Una visita da un bravo osteopata l'hai mai fatta? Perché potrebbe essere che hai qualche evidente disequilibrio. In ogni caso male non farebbe, l'osteopatia dovrebbe essere più utilizzata da tutti in generale. In realtà nasce come terapia preventiva dato che serve a equilibrare il corpo, anche se il 99% della gente si rivolge all'osteopata per risolvere gli acciacchi solo dopo che sono comparsi

In realtà, capita quando stò un po' di tempo senza fare esercizi specifici o quando "esagero".
Nella fattispecie, era dal 5/02 che non facevo una seduta di gambe, e, per la parte superiore, non è consuetudine fare la sera nuoto e la mattina dopo insistere con i pesi sugli arti superiori.

Ecco, ma qui siamo o.t., il fatto che non stià più prendendo Beta Alanina da settembre scorso, potrebbe influire un po'

 

[Luke26]

In realtà, capita quando stò un po' di tempo senza fare esercizi specifici o quando "esagero".
Nella fattispecie, era dal 5/02 che non facevo una seduta di gambe, e, per la parte superiore, non è consuetudine fare la sera nuoto e la mattina dopo insistere con i pesi sugli arti superiori.

Ecco, ma qui siamo o.t., il fatto che non stià più prendendo Beta Alanina da settembre scorso, potrebbe influire un po'

Altra domanda sarebbe, ti alimenti in modo corretto ed integri per poter recuperare il carico di lavoro che stai facendo? Ma anche il fatto di avere una progressione nel carico durante gli allenamenti, potrebbe aiutare. Mio parere personale, ma non sono laureato exISEF...

 

[pedalone della bassa]

Altra domanda sarebbe, ti alimenti in modo corretto ed integri per poter recuperare il carico di lavoro che stai facendo? Ma anche il fatto di avere una progressione nel carico durante gli allenamenti, potrebbe aiutare. Mio parere personale, ma non sono laureato exISEF...

Come alimentazione direi di si, come integrazione.....ecco........
Siamo o.t., ma ad oggi, assumo solo omega3 e multivitaminico. DA un mese, ho smesso anche la creatina, che dovrei ricominciare da marzo.
A Febbraio, poi, per chi mi conosce, sà che ho dovuto giocoforza calare i volumi. Magari, riprendendo con gli stessi carichi/esercizi di prima dello stop......

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina uscita in bdc di 31 km con solita salitella da meno di 2 km al giro di boa
Temperatura quasi ottimale (3°)

 

[Yamakasi]

Pedalone è semplicemente anziano e con una vita al di fuori dello sport. Mi sembra normale che se nuota la sera e si allena di nuovo con i pesi la mattina, poi sia tutto rotto!
Hai voglia ad alimentarti bene ed integrare... serve un miracolo farmacologico tipo corticosteroide per riprendersi in fretta ahaha

 

[mauretto]

Mi sono dimenticato di scriverlo ieri, la fiacchezza e i dolori vari potrebbero essere anche segno di troppo pochi carboidrati nella dieta. Se fai attività fisica ogni giorno o quasi ne devi buttare dentro a palate, sia per avere energia che soprattutto per il recupero

 

[Luke26]

Uscito in pausa pranzo. 1h e mezza in Z2 alta Z3bassa, in pratica fatmax, con 2x 3min in Z4. Queste uscite mi distruggono...

 

[bagga]

in BPM invece? Perchè io sto vedendo che allenarmi in Z2 "cardiaca" delle 7 zone e molto diverso dalla Z2 delle 5zone. Nel senso che la Z2 delle 7zone è più o meno fatmax, mentre Z2 nel modello a 5zone è piu un basso, quindi un intensità e stimolo di allenamento diverso.

con i bpm uso 5 zone e, se non ricordo male, tra 5 e 7 la differenza nelle zone basse dovrebbe essere poca roba ma avere una suddivisione più precisa nelle zone alte...

 

[pedalone della bassa]

Sia ieri mattina che oggi, nada de nada.
Devo ancora riprendermi dal sabato sera

Ad una certa età.......

 

[Luke26]

con i bpm uso 5 zone e, se non ricordo male, tra 5 e 7 la differenza nelle zone basse dovrebbe essere poca roba ma avere una suddivisione più precisa nelle zone alte...

C'è una zona in piu in basso, diciamo Z2 alta, e la la Z3 è un pò piu stretta

 

[pedalone della bassa]

questa mattina, con ancora i postumi della serata di sabato mi sono accontentato di 42 km in bdc tra le solite stradine di campagna. Temperatura sui 5° appena partito, poi, quando si è alzato un po' il sole, alzata contemporaneamente un po' di foschia e temperature scese ad 1°

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 76' di palestra, con focus sulle gambe

 

[Luke26]

Questa mattina iniziato con cortisone ed antibiotico... ...ieri pomeriggio ho fatto un uscita corta in bdc comunque.