Ma come fai a dirlo … senza sapere il programma di allenamento nel suo complesso e la fase della stagione e gli obiettivi …
Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Cillo
- Data di inizio
- Watchers 55
Mi manca poco, obbiettivo 70 per maggio.
io parlo solamente dal punto di vista degli stimoli...da avere alle 6del mattino.
Esco da queste 4 settimane di chetogenica, avrei voluto farne almeno il doppio ma è un casino con le prossime settimane, quindi rimando a periodo più favorevole. Esco con quasi 4kg in meno, ovviamente molti liquidi, ma peso in meno fa sempre piacere/è comunque utile, a parte che sono scese le circonferenze e quello è ciò che conta.
Adesso continuo la ipocalorica, punto a perdere ulteriori 4kg, ovviamente in un periodo più lungo, reintroducendo i carbo in maniera mirata e graduale, fino ad arrivare poi ad un 50% carbo, 30% pro, e a spingere di nuovo (ovviamente per le mie possibilità).
Adesso continuo la ipocalorica, punto a perdere ulteriori 4kg, ovviamente in un periodo più lungo, reintroducendo i carbo in maniera mirata e graduale, fino ad arrivare poi ad un 50% carbo, 30% pro, e a spingere di nuovo (ovviamente per le mie possibilità).
Guarda caso Io esco proprio ora con 4 km in meno e 5 cm circonferenza vita in meno da una dieta con 5g/Kg di carbo (cut medio 350 cal/die)... a riprova del fatto che se stai in ipo scendi qualsiasi cosa mangi...
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.424
- 23.592
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Se è l'unico momento della giornata in cui puoi allenarti........vedi che ti fai andare bene anche le 5 del mattino
Che poi, vorrei vedervi, d'inverno pieno, fare z4.......che l'aria che respirate vi si giaccia in 2 secondi nei polmoni
andry96
Ammiraglia
fatto anche quello, quando aveva senso fare intensità e non lavori di fondo( o di mantenimento del...)
comunque meno spiacevole che i lavori a lt1 in pianura e notturna
Ultima modifica:
pedalone della bassa
Otztaler inside
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fatto anche quello, quando aveva senso fare intensità e non lavori di fondo( o di mantenimento del...)
Vedi l'allegato 516530
comunque meno spiacevole che i lavori a lt1 in pianura e notturna
d'inverno, al mattino pre lavoro, è sempre in nottura
lt1..........no no, grazie, preferisco continuare ad allenarmi ad cazzum
3 figli piccoli, una moglie @@, ed un lavoro impegnativo... ...quando riesco esco in pausa pranzo, quando riesco. Comunque la mattina è molto Zen farsi 1h e mezza in Z2...io invece mi chiedo....ma che coglioni uuscire 2h a 1grado la mattina presto per fare una passegiata in Z2.... ma come fai ?
E nel mentre rifletti su un sacco di cose.
Silenzio, nessuno che ti disturba o interrompe, niente telefonino o altre distrazioni.
Vuoi mettere. Quelle due ore valgono oro.
un paio di giorni di festa con sole per fare bei lunghi e testare il nuovo "telaio" dopo mesi di rulli.
Ieri sono stato alla DL gym e appena pronti partirò con un piano alimentare + piano di allenamento per powerlifting visto che la bici è out per non so quanto. L'appuntamento è andato benissimo, mi hanno fatto inbody professionale + scan 3d e le varie domande per il piano nutrizionale, ho fatto anche 1 ora di correzione alzate (che però ero gia messo bene). Devo chiaramente aumentare la muscolatura, mi hanno trovato 9.7% di grasso con 81.6kg di peso. Dalle prime indiscrezioni farò 4 allenamenti settimanali di PL e a piacere il cardio.
Lo facevo quando si chiamava solo sollevamento pesi nella stessa palestra di Lauzana e Boer nei mitici anni 90, l'unica cosa che è rimasta tale e quale ad allora è che sollevo poco
. Lauzana era un animale, mi ricordo (oltre a quello che faceva nelle alzate olimpiche) che anche in panca era colossale e la faceva senza grossi posizionamenti
Come leggo, non sono l'unico (essendo a quel tempo, assolutamente ignorante in questioni legate al mondo della pesistica olimpica) ad essere andato a scuola (nella tana delle tigri) fucina di campioni olimpici dal 1992 (https://pesisticapordenone.it/area-agonisti/) e come già citato avendo l'umiltà di allenarmi ed imparare le basi con ragazzini tredicenni a migliaia di alzate e tirate solo a bilanciere vuoto prima di aggiungere un solo kg di pesi.Lo facevo quando si chiamava solo sollevamento pesi nella stessa palestra di Lauzana e Boer nei mitici anni 90, l'unica cosa che è rimasta tale e quale ad allora è che sollevo poco
Bravissimo, non sai quanto sono stato tentato durante lo scorso inverno (prima di Natale) di prendermi il pachetto coaching completo da 2 mesi scheda+nutrizione con visita e allenamento in presenza. Per il black friday c'era un'offertona, non ricordo bene quanto ma sotto i 300€ (mi pare 270). Poi mi sono trovato benissimo con un coaching online e fin'ora sto andando avanti con quello e devo dire con ottimi risultati. Aggiornaci o qua o nel thread dei manzi del pedale perchè sono davvero curiosissimo di conoscere le tue sensazioni e opinioni
Ps: ti ha seguito Davide Artusi?
Pps: io seguo un percorso di bodybuilding (pur frequentando una palestra che ha una squadra di PL e compete a livello italiano e europeo) perchè mi sento più sicuro così a livello di infortuni rispetto al powerlifting
