TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)

[NormaJean]

Siamo in due, è capitato spesso anche a me, dopo la bike iniziavo con un ritmo che non sarei riuscito a sostenere per tutta la frazione, quindi dovevo darmi una regolata.

Non so da cosa dipende, forse dal cambio di gesto?

Siamo in tre, ma con l'allenamento ho imparato a partire piano sotto ritmo e poi mi assesto senza nemmeno accorgermi a quello prefissato.
Cmq agli inizi era matematico, dicevo "mi sento bene" e poi tra il terzo e il settimo saltavo

Prodotti bici scontati

 

[Bad1985]

Io seguo l'allenamento previsto, quindi è difficile che vada a sensazione.
Se avevo un combinato che prevedeva bici per lo più in Z3 e poi una corsa che parte in Z3 per finire in Z2, mantengo quei ritimi. Certo può capitare di partire con la corsa un po' più forte della Z3 prevista, ma poi mi conformo subito

 

[gipsy]

Riepilogo Marzo 2026

corsa: 138km (11h35')
bici: strada 312km (9h30'); zwift 632km (17h10')
nuoto: 62.2km (16h20')
palestra: 8h34'

totale: 63h12'

 

[pedalone della bassa]

Ed io che mi stavo facendo i complimenti per essere arrivato a 40h di allenamento nel mese di MArzo......

 

[marcus989]

Marzo 2026, ho calato la piscina in vista di un Duathlon, e anche un po' la palestra, ho aumentato la bici.

Corsa: 75,70 km / 07h29min
Bici: 402,30 km / 14h01min
Nuoto: 13,60 km / 05h13min
Palestra: 01h48min

Totale: 28h33min

 

[japcar]

Questo mese ho fatto 10 giorni di stop per vacanza.

Corsa: 108km
Bici: 270km indoor
Nuoto: 9000mt
Palestra: 2 sessioni

 

[pedalone della bassa]

Ed io che mi stavo facendo i complimenti per essere arrivato a 40h di allenamento nel mese di MArzo......

Mi auto-quoto

400 km in bici (15h e 30')
2 ore di rulli
16.125 mt a nuoto (5 ore e 10')
81,5 km di corsa (7h e 36')
10 ore di palestra

 

[kasone]

a grande richiesta metto anche i miei

corsa: 109 km
bici: 448 km (compreso indoor)
nuoto: 39 km
dovrei calare nuoto per privilegiare le altre due discipline.... ma non ce la faccio

 

[jack.ciclista]

bici 1158 km
corsa 69 km
nuoto 9 km (fermo 3 settimane per dolori alle costole)
52 h totali

dovrei calare la bici per privilegiare le altre due discipline.... ma non ce la faccio

 

[ninconanco]

Buona Pasqua

Lunedì RIPOSO
Martedì 10, 1 km corsa
Mercoledì 1h 10' rulli
Giovedì 11,4 km corsa
Venerdì 1h 15' rulli
Sabato 1h 30' rulli
Domenica 13,5 km corsa

 

[japcar]

Buongiorno

Lunedì - corsa 14km z2
Martedì - nuoto 3000mt
Mercoledì - corsa 10km (fartlek)
____________Ciclismo indoor 30km
Giovedì - riposo
Venerdì - ciclismo indoor 40km
Sabato - corsa 10km z2
Domenica - nuoto 3000mt
____________Ciclismo indoor 50km


Domanda: come scelgo il body? Ne scelgo uno a caso tra i marchi noti o ci sonl body migliori di altri? Il fondello, benché sia sottile, si differenzia tra un marchio e un altro? C'è un marchio che lo fa meglio?

A me piace il body compressport

 

[Bad1985]

Buongiorno

Lunedì - corsa 14km z2
Martedì - nuoto 3000mt
Mercoledì - corsa 10km (fartlek)
____________Ciclismo indoor 30km
Giovedì - riposo
Venerdì - ciclismo indoor 40km
Sabato - corsa 10km z2
Domenica - corsa 10km z3
____________Ciclismo indoor 50km


Domanda: come scelgo il body? Ne scelgo uno a caso tra i marchi noti o ci sonl body migliori di altri? Il fondello, benché sia sottile, si differenzia tra un marchio e un altro? C'è un marchio che lo fa meglio?

A me piace il body compressport

Non so che lavoro fai, ma tanta invidia!

 

[ap77]

ciao, per dir la mia sui prodotti Enduranz - 4endurance - ho provato un kit di gel e polveri integrazione - i gel molto bene , la polvere non ancora usata.
Il livello è quasi come enervit, anche 2/1 , che sono gli unici altri che tollero di stomaco con i maurteen. Sono solo un pò troppo liquidi, quindi leggermente più voluminosi e me ne stanno meno nel bentobox, e poi il pezzo di "tappo" del contenitore si stacca e non rimane attaccato.
Credo siano semplicimente più diluiti, e quindi anche un pò meno appiccicosi. I valori dichiarati sono simili .
MA il costo è 1/4 od un 1/3 dipende dalle varie offerte.
per i lunghi lenti in bici son tornato ai trucchi del trail, minipanini al latte imbottiti o le briochine cannella Ikea :)
Ora ho ordinato altri gusti e vediamo se sono la soluzione - in questo periodo che si iniziano a fare lunghi e comboni nel weekend si deve integrare ma stavo un pò sbuggettando :)

 

[gipsy]

Non so che lavoro fai, ma tanta invidia!

ad occhio sono circa 9 ore di allenamento settimanali; non mi sembrano un'esagerazione

 

[jack.ciclista]

ad occhio sono circa 9 ore di allenamento settimanali; non mi sembrano un'esagerazione

E tutti da un'ora o poco più !

 

[jack.ciclista]

ciao, per dir la mia sui prodotti Enduranz - 4endurance - ho provato un kit di gel e polveri integrazione - i gel molto bene , la polvere non ancora usata.

Li uso da qualche anno, mi ci trovo molto bene (gel e polvere)
Per le barrette mi trovo bene con ENERGY BAR che trovo nei discount a 1 euro l'una, mentre in bici, per i giri sopra le 4/5 ore, vanno bene anche i paninetti

 

[gipsy]

io in bici uso le caramelle gommose ; dopo 40-50 minuti, una ogni 15-20 minuti e non ho cali energetici. Prezzo unitario 4 centesimi; risparmio rispetto ai gel: circa 80%

 

[Bad1985]

ad occhio sono circa 9 ore di allenamento settimanali; non mi sembrano un'esagerazione

Queste sì e in effetti con un lavoro normale ce la fai benissimo. Era quando riusciva a fare il combinato ogni giorno che invidiavo il suo lavoro

 

[jack.ciclista]

io in bici uso le caramelle gommose ; dopo 40-50 minuti, una ogni 15-20 minuti e non ho cali energetici. Prezzo unitario 4 centesimi; risparmio rispetto ai gel: circa 80%

Anche queste, orsetti gommosi (selex, che sono più grandi degli haribo), glucosio puro, una decina equivalgono ad un gel, e li preferisco alle caramelle che hanno lo strato superficiale di zucchero.

 

[gipsy]

Anche queste, orsetti gommosi (selex, che sono più grandi degli haribo), glucosio puro, una decina equivalgono ad un gel, e li preferisco alle caramelle che hanno lo strato superficiale di zucchero.

penso che sbagli i conti; più realisticamente 4-5 orsetti = 1 gel