Alte.. la mia media è poco superiore alle 70 (73-74) ma dipende dal percorso (nelle zone che faccio spesso ho parecchie salitelle, a volte brevi ma intense che ogni tot mi cimento e le faccio di rapportone 46>21-24Io nei miei giri ho quasi sempre 80 rpm di media, raramente ho valori più alti e in salita cerco sempre di stare sopra le 65rpm finché non finiscono i rapporti
Ocio che però in quel che dici c'è la trappola mortale (vale per noi come per i pro o simil tali)
Quella di visualizzare la pendenza sul garmin è pratica masochistica
(oltre che inutile dato che quando la visualizzi l'hai già superata 
)
Masochistica ma mi aiuta!Quella di visualizzare la pendenza sul garmin è pratica masochistica
Il mio invece non è un algoritmo (o forse si
) perchè il 34 lo uso alla bisogna, che può essere anche su una pendenza non estrema ma se mi sono tirato il collo prima serve per "rifiatare", dipende da come gira la gamba e dal fiato 
Proprio ieri sera mi sono "divertito" a contare le pedalate.
In teoria lo uso prevalentemente su UN giro, che ha un tratto con le pendenze citate. In quasi tutti gli altri, più soft, mi fermo al 30. Ma solo perchè non hanno quei ramponi.... il 34 lo uso alla bisogna, che può essere anche su una pendenza non estrema ma se mi sono tirato il collo prima serve per "rifiatare", dipende da come gira la gamba e dal fiato
Lo uso poco perchè anch'io uso spesso il 34>30 (pur avendo anche il 34 dietro)
Cito te per due motivi:
Non direi alta cadenza, è comunque una cadenza che mi aiuta nella respirazione, con cadenze più basse non so perché ma faccio più fatica a sincronizzare le due cose, tant'è che se devo scegliere preferisco stare sopra le 80rpm e non sotto
io, alla mia età, preferisco maltrattare le gambe che il cuore... un po' di acido lattico non ammazza nessuno, al massimo hai mal di gambe
Ma sempre di numeri parlate….
Il discorso è nato da un mio sfottò nei confronti di @Redbaron69 , poi, pensandoci e pensando a quello che mi dicono anche i "colleghi" che frequento qui, mi sono reso conto di essere uno dei pochi ad utilizzare volutamente cassette con rapporti piuttosto lunghi......lunghi per modo di dire perchè un 34x23 non mi sembra eccessivamente lungo. Ho notato che montate quasi tutti delle cassette con il 32 o il 34, il mio amico Stefano di Valenza addirittura il 36 ( dietro ) e capisco che in alcuni frangenti possano anche risultare utili certi rapporti ma secondo me alla fine ogni vdm si adagia alla sua cadenza naturale anche se mette la catena sul cerchio mentre a me è sembrato utile non utilizzarli sulle salite brevi qui intorno, trovandomi poi molto meglio quando ho montato il 26 e il 28 per fare 2-3 salite lunghe ( per lunghe intendo 7-8-10 km e oltre ).
...... non ditemi che ho scritto delle idee di merda, se vado un filo meglio anche in salita è per via di questi metodi che sono derivati dalla "vecchia scuola" ma a quanto pare rendono ancora.
Ma anche io sono vecchia scuola e vado duro anche io… Con il 39x26 ci ho fatto l’Agnello ed il SampeyreIl discorso è nato da un mio sfottò nei confronti di @Redbaron69 , poi, pensandoci e pensando a quello che mi dicono anche i "colleghi" che frequento qui, mi sono reso conto di essere uno dei pochi ad utilizzare volutamente cassette con rapporti piuttosto lunghi......lunghi per modo di dire perchè un 34x23 non mi sembra eccessivamente lungo. Ho notato che montate quasi tutti delle cassette con il 32 o il 34, il mio amico Stefano di Valenza addirittura il 36 ( dietro ) e capisco che in alcuni frangenti possano anche risultare utili certi rapporti ma secondo me alla fine ogni vdm si adagia alla sua cadenza naturale anche se mette la catena sul cerchio mentre a me è sembrato utile non utilizzarli sulle salite brevi qui intorno, trovandomi poi molto meglio quando ho montato il 26 e il 28 per fare 2-3 salite lunghe ( per lunghe intendo 7-8-10 km e oltre ).
Ora mi sembra di aver già scritto tutto, anche nei giorni scorsi, come al solito ci sono opinioni contrastanti ma vedo che non sono il solo ad "andare duro", soprattutto in allenamento.
Bene, ho finito di
Vi lascio un video, quando l' ho visto ho pensato :" toh.....hanno scoperto l' acqua calda"
Si, si, ho capito, alcuni di voi all' interno di questa discussione hanno ammesso ( come me ) l' incapacità di mulinare a frequenze altissime, poi io esagero volutamente perchè ho visto che nel mio caso migliora sia la forza che la resistenza, mentre per la potenza non ho riferimenti, ho solo il tempo e le sensazioni.
Secondo me stare su 80 90 in pianura non è male. Io quando sono allenato cerco di tenere i 90 92. Ovviamente bisognerebbe farlo an he in salita, ma se uno cominciasse a sforzarsi nello stare intorno ai 70 rpm almeno in quelle meno dure non sarebbe male. Per me riuscire a stare agile è un indice di allenamento, più giro agile più so di stare bene.
Nell'allenamento invernale arrivo a 120 mpm, mandibolate per minuto, e non è impegnativo...
Per quanto mi riguarda, ho provato anche in passato, a andare agile purtroppo per conformazione mia dopo un pò ,mi sentono le ginocchia in modo importante tanto che mi fa stare male diversi giorni. Andando più duro supero il problema...sono al contrario del mondo!
Comprendo che devi sempre stimolare ma mi dici dove ho scritto che mulino in salita
