esatto, cmq non è proprio forza massima quella che si ricerca, è migliorare la forza, io in bici diciamo che non ho perseveranza nel fare tutte ste partenze da fermo noiossisime e poco eccicaci. sicuramente i valori che esprimi in palestra te le sogni in bici....servono cosi "alti" a mio avviso si, senza poi strafare...70 85 %
Per quanto riguarda la noiosità molto di più con i pesi che in bici,questo per quel che mi prediligo.
Certamente ce ne bisogno,questo non l’ho negato.
Gli allenatori raccomandano questo in onseason è un richiamo di forza e tonicità per atleti giovani e in forze figuriamoci per noi con il testo sotto le scarpe..
La multifrequenza potrebbe essere una soluzione?
Io alla fine la palestra la soffro tanto i giorni seguenti ho dolori di ogni tipo...ora ho trovato forse la quadra facendo pochi esercizi senza strafare probabile che non entri al massimo il target ovvero sviluppare "tanta" forza in più ma preferisco così.
Certamente @jokerout condivido con te che gli aspetti da dover necessariamente curare nel ciclismo siano molteplici, ma forse per me ... oramai passati i 55 ed avendo una "corporatura" che tendo a perdere abbastanza facilmente tono e quindi forza muscolare i richiami settimanali, o (nei casi in cui il meteo e/o i casini del lavoro... vita non mi permettano) anche bi-settimanali e qui mi ricollego al suggerimento di @romulano li trovo benefici ... e soprattutto quando in qualche week end devo tentare di non "specorare" troppo nei circuiti fatti a 45km/h di media...
io non credo che in bici si possa arrivare a fare il lavoro muscolare fatto in palestra, la forza che si applica anche a cadenze bassissime è relativamente poca quindi col tempo quel determinato stimolo si andrà a perdere, per questo il richiamo settimanale
Più che altro credo, ma qui i più esperti saranno più esaustivi, che entrino in gioco meccanismi diversi con cui lavorano i muscoli coinvolti
non sono un esperto ma direi più che con i pesi si può costruire forza, in bici si rende la forza specifica alla pedalata. Io fino a due anni fa non avevo mai fatto palestra, pedalo da anni fin dalle categorie giovanili, la prima volta che ho fatto squat a corpo libero ho avuto doms per una settimana, questo per dire che la bici anche a buoni livelli non costruisce un granchè come forza
Non ho mai scritto che la bici sostituisce i lavori in palestra,ma fare richiami ogni 10gg….
si però se non si fanno rchiami su un determinato stimolo lo andiamo a perdere, sarebbe un pò come allenare il vo2max ogni due mesi, poi d'accordo che la forza ha tempi un pò più lunghi per diminuire ma secondo me se non viene allenata almeno ogni 15 giorni si va a perdere, poi c'è il problema che quando andremo a rifare la seduta il recupero sarà molto più lungo andando ad inficiare sull'allenamento in bici... ma spero che @pshyco otter possa dirci la sua, sicuramente può chiarire il discorso
@LIUL qui sono abbastanza convinto che quello che tu affermi non sia del tutto preciso e puntuale... se esiste una caratteristica che se non stimolata si perde prima è proprio la caratteristica della forza ... di qualsiasi disciplina sportiva ed è anche quella che risente per prima di ogni fase "de allenante" .
Assolutamente ! condivido il pensiero di entrambi: @pshyco otter e @romulano niente di più vero e consono al concetto di cui si cercava il discernimento.
la componente aerobica/respiratoria è la prima che si perde, soprattutto v02max, la forza si perde con stop un pò più lunghi ma il punto è un altro, a prescindere dalla componente se una capacità non si allena si perde
Anche la forza si perde velocemente, come sempre dipende dal livello raggiunto, se hai una v02 max scarsa o sei debole perdi meno.. sei già basso
