Ciclisti over 50 (vol.3)

[Husqymax]

E prima di arrivare là, una bella sosta in terra di Romagna, che posso considerare la seconda casa, e dove ho fatto l’unica pedalata, purtroppo, sulle strade di @EugeBal e @Jackenduro che non ho avvisato e mi dispiace, ma non sapevo se fossi uscito in bici e forse era meglio, ma siam come i bambini difronte ai gelati…

Prodotti bici scontati

 

[bicilook]

Con i parenti che hanno addirittura una dolciaria, oltre a un bar pasticceria spaziale dove si fa (e io me ne capisco) probabilmente la migliore granita siciliana del catanese?
Sei fregato da quando scendi la scaletta dell'aereo, vengono a prenderti con gli arancini caldi fatti da loro

Appunto...io mi sa che crescerei ben più di 2 Kili.

 

[green dolphin]

E prima di arrivare là, una bella sosta in terra di Romagna, che posso considerare la seconda casa, e dove ho fatto l’unica pedalata, purtroppo, sulle strade di @EugeBal e @Jackenduro che non ho avvisato e mi dispiace, ma non sapevo se fossi uscito in bici e forse era meglio, Vedi l'allegato 527543 Vedi l'allegato 527544 Vedi l'allegato 527545 Vedi l'allegato 527546 Vedi l'allegato 527547 Vedi l'allegato 527548 Vedi l'allegato 527549 ma siam come i bambini difronte ai gelati… Vedi l'allegato 527542

Eravate alla Diga di Ridracoli, direi…

 

[golias]

La superdiva in bella mostra.. bellissima:

 

[VADABRUT]

Oggi temperatura in ribasso da noi, uscita con giacca primaverile e salopette 3/4 , mentre cercavo delle caramelle gommose da portarmi dietro ,ho trovato un barattolo di un pre-workout che ho usato fino a due mesi fa', tra gli ingredienti c'è anche la Beta Alanina, a un mio amico porta formicolio agli avambracci, a me invece formicolio sul viso, è sempre durato il tempo di prepararmi per uscire e poi spariva, oggi invece dopo mezz'ora che pedalavo avevo ancora questo fastidioso formicolio sul viso , con il vento in faccia dava ancora più fastidio, lo utilizzerò ancora nelle prossime uscite e vedremo se quello di oggi è stato un caso.

Premetto che approfitto del tuo post per lo spunto polemico che mi hai fornito, per me potete ciucciare quello che volete, alla fine sono solo integratori e so che c' è gente che ingurgita roba più "pesante".
La domanda, volutamente e chiaramente polemica è: ma pane, burro e marmellata per fare 50 km non va bene ugualmente ? Ho dovuto cercare a cosa serve la beta alanina perchè non lo sapevo......

 

[FlavioB]

Rientrato dalle vacanze in Abruzzo, peccato non aver potuto pedalare per strascichi di malanni ma ci ho lasciato il cuore, ambiente e persone bellissime, un paradiso per i miei pelosi, son riuscito anche a mangiare la pecora alla callara come imbucato tramite amicizie fatte per strada, una poesia!
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Bellissimi i tuoi pelosi

 

[yagone64]

Premetto che approfitto del tuo post per lo spunto polemico che mi hai fornito, per me potete ciucciare quello che volete, alla fine sono solo integratori e so che c' è gente che ingurgita roba più "pesante".
La domanda, volutamente e chiaramente polemica è: ma pane, burro e marmellata per fare 50 km non va bene ugualmente ? Ho dovuto cercare a cosa serve la beta alanina perchè non lo sapevo......

Buongiorno, dovresti sapere che i benefici di pane, burro e marmellata li ottieni dopo un paio d'ore e se fai 50 km non puoi mangiartelo prima di partire, capisco il tuo scetticismo su questi prodotti, effettivamente si trova in giro di tutto ormai, ma è anche vero che alcuni funzionano. Ieri effettivamente ne avrei fatto anche a meno, visto che non avevo in previsione di fare niente di particolare, ma il barattolo che ho trovato è quasi vuoto e così lo finisco
Riguardo la Beta Alanina, per avere dei veri benefici andrebbe presa tutti i giorni per un certo periodo, come fa il mio amico

 

[catman]

Buongiorno, dovresti sapere che i benefici di pane, burro e marmellata li ottieni dopo un paio d'ore e se fai 50 km non puoi mangiartelo prima di partire, capisco il tuo scetticismo su questi prodotti, effettivamente si trova in giro di tutto ormai, ma è anche vero che alcuni funzionano. Ieri effettivamente ne avrei fatto anche a meno, visto che non avevo in previsione di fare niente di particolare, ma il barattolo che ho trovato è quasi vuoto e così lo finisco
Riguardo la Beta Alanina, per avere dei veri benefici andrebbe presa tutti i giorni per un certo periodo, come fa il mio amico

pure io la compro., a uso 2-3 giorni e poi mi dimentico...poi la prendo di tanto in tanto...ho ancora un barattolo da finire da questa primavera
però è forse l'integratore più utile nel ciclismo

 

[yagone64]

pure io la compro., a uso 2-3 giorni e poi mi dimentico...poi la prendo di tanto in tanto...ho ancora un barattolo da finire da questa primavera
però è forse l'integratore più utile nel ciclismo

Hai anche tu prurito quando la assumi? Io non l'ho ancora provata pura, solamente in quel prodotto che utilizzo da un anno e mezzo circa e solo in determinate occasioni, sicuramente nel tuo caso, visto i km che fai, è più consigliabile

 

[catman]

Hai anche tu prurito quando la assumi? Io non l'ho ancora provata pura, solamente in quel prodotto che utilizzo da un anno e mezzo circa e solo in determinate occasioni, sicuramente nel tuo caso, visto i km che fai, è più consigliabile

Si un pò si ma se la usi regolarmente dovrebbe calare quel prurito iniziale
Usarla a caso e ogni tanto come faccio io non ha molto senso

 

[yagone64]

Si un pò si ma se la usi regolarmente dovrebbe calare quel prurito iniziale
Usarla a caso e ogni tanto come faccio io non ha molto senso

Infatti , il mio amico che la assume regolarmente,ha solo un leggero formicolio iniziale agli avambracci, l'effetto su di me di ieri, è stato dovuto sicuramente ai due mesi e più di stop da quel prodotto

 

[labboro]

Buongiorno, dovresti sapere che i benefici di pane, burro e marmellata li ottieni dopo un paio d'ore e se fai 50 km non puoi mangiartelo prima di partire,

Quello della colazione prima di partire (soprattutto in estate che esco spesso prestissimo) è stato a lungo un mio cruccio alla fine risolto usando una borraccia con zuccheri (anche 100-120gr) per le uscite di 2 ore -2,30 , se devo andare oltre mi porto anche qualcosa di solido.

 

[yagone64]

Quello della colazione prima di partire (soprattutto in estate che esco spesso prestissimo) è stato a lungo un mio cruccio alla fine risolto usando una borraccia con zuccheri (anche 100-120gr) per le uscite di 2 ore -2,30 , se devo andare oltre mi porto anche qualcosa di solido.

Il pre allenamento che intendo io, ha poco a che vedere con l'energia data dai carboidrati, non sopperisce il pasto o la colazione prima di un allenamento, è più un booster da utilizzare nelle dosi consigliate 30 minuti prima dell'attività e non un pappone energetico

 

[Omino]

Quello della colazione prima di partire (soprattutto in estate che esco spesso prestissimo) è stato a lungo un mio cruccio alla fine risolto usando una borraccia con zuccheri (anche 100-120gr) per le uscite di 2 ore -2,30 , se devo andare oltre mi porto anche qualcosa di solido.

quindi parti senza fare colazione ?

 

[straker]

Quello della colazione prima di partire (soprattutto in estate che esco spesso prestissimo) è stato a lungo un mio cruccio alla fine risolto usando una borraccia con zuccheri (anche 100-120gr) per le uscite di 2 ore -2,30 , se devo andare oltre mi porto anche qualcosa di solido.

Anch'io uguale, già alzarmi all'alba è dura se poi "perdo" tempo a fare colazione per 2.50h non mi passa più. Senza mangiare dopo due mesi mi sono accorto che non si muore. Oltretutto quando torno a casa non mi mangio una porchetta o una carbonara, ma semplice alimentazione. Sono ancora vivo e le prestazioni non sono calate, brocco sono e brocco rimango.

 

[green dolphin]

Il pre allenamento che intendo io, ha poco a che vedere con l'energia data dai carboidrati, non sopperisce il pasto o la colazione prima di un allenamento, è più un booster da utilizzare nelle dosi consigliate 30 minuti prima dell'attività e non un pappone energetico

Ma infatti, basterebbe andare oltre lo scetticismo e la non conoscenza, per leggere due righe degli ingredienti tipo di questi pre-workout e sarebbe tutto più chiaro, e soprattutto sarebbe chiaro che non hanno niente a che fare con pane burro e marmellata.

Per dire, quello che usavo io, il Demon Pre-Workout ha:
caffeina 160 mg. per dose, creatina, beta-alanina, citrullina, glutammina e taurina, destrosio, etc.

Al di là degli ingredienti sconosciuti, la caffeina in questa dose si sa che effetto fa (e a livello di assimilazione ed effetti non è la stessa cosa che prendere 3-4 caffè), la taurina idem, il destrosio è uno zucchero facilmente assimilabile ad alto I.G., la creatina bene o male la conoscono tutti e comunque ci si può informare: insieme agli aminoacidi ramificati, sono uno degli integratori più utilizzati e su cui c'è più letteratura sulla reale efficacia. Stessa cosa per la glutammina, che è uno degli aminoacidi essenziali. Niente di trascendentale ovviamente, ha un effetto "sveglia", tipo la Redbull per intenderci. Non lo uso più da qualche mese, l'ho sostituito con creatina in polvere e glutammina, e piccole gommose alla caffeina da sciogliere in bocca, e l'effetto è pressoché identico.

Alla fine la parte del leone in questi integratori sono gli stimolanti, è quello il motivo per cui andrebbero assunti, soprattutto in vista di un allenamento intenso ad intervalli in soglia, sprint, etc., oppure pre-gara.

 

[green dolphin]

quindi parti senza fare colazione ?

Se tieni conto che le riserve di glicogeno che hai stoccato nei muscoli e in minima parte nel fegato, sono (a meno che non ti sia allenato duramente il giorno prima e non tu non abbia mangiato, andando così in deplezione) al mattino praticamente a pieno regime, non ti manca nulla per allenarti a digiuno. La colazione che faresti serve soltanto a fare riequilibrare la glicemia, e poi nel giro di qualche ora a tamponare il glicogeno epatico che starai consumando. Quanto poi ad avere disponibili nei muscoli questo cibo appena assunto come riserva di glicogeno, dovrai aspettare la digestione (2 ore minimo) e tutta la fase di trasformazione assimilazione. Quindi praticamente quando l'allenamento che stai facendo sarà finito

Io lo faccio ormai da tanti anni, per due motivi, non mi piace pedalare con la sensazione del cibo in digestione, e quindi siccome d'estate a volte parto presto, è la soluzione migliore. Anche per la corsa è perfetto, anzi a maggior ragione, perché se non ho mangiato almeno 3 ore prima non riesco proprio a correre. Di solito nel mio giro classico da due ore circa (che farò per esempio domani) mi muovo verso le 6:00, mi bevo un caffè amaro e poi faccio due ore/due ore e mezza. Dopo 1 ora costante con il cuore veramente tranquillo rispetto ai miei range, e una breve salita fatta senza esagerare, faccio colazione in pasticceria, ma non perché mi manchi il cibo, ma per alzare la glicemia, e creare la seconda parte dell'allenamento più specifica: 1 ora con scatti, sprint, intervalli, etc.

Ho fatto anche giri lunghi con partenza con la stessa modalità, alla fine se hai mangiato correttamente nei giorni precedenti non ti manca nulla. A partire dall'ora dalla partenza mangio circa ogni 45-50 minuti, più che altro per tenere a regime la glicemia. Sono sempre arrivato a casa senza essere distrutto.

 

[VADABRUT]

Mah........ credo di essere uno dei pochi rimasti che va veramente "a pane ed acqua".
C' è qualcuno come me che fa colazione normalmente con pane burro e marmellata o albume + uovo + avena e poi esce in bici ? Io vado anche a fare le corse con una colazione di quel tipo......

 

[Husqymax]

Se tieni conto che le riserve di glicogeno che hai stoccato nei muscoli e in minima parte nel fegato, sono (a meno che non ti sia allenato duramente il giorno prima e non tu non abbia mangiato, andando così in deplezione) al mattino praticamente a pieno regime, non ti manca nulla per allenarti a digiuno. La colazione che faresti serve soltanto a fare riequilibrare la glicemia, e poi nel giro di qualche ora a tamponare il glicogeno epatico che starai consumando. Quanto poi ad avere disponibili nei muscoli questo cibo appena assunto come riserva di glicogeno, dovrai aspettare la digestione (2 ore minimo) e tutta la fase di trasformazione assimilazione. Quindi praticamente quando l'allenamento che stai facendo sarà finito

Io lo faccio ormai da tanti anni, per due motivi, non mi piace pedalare con la sensazione del cibo in digestione, e quindi siccome d'estate a volte parto presto, è la soluzione migliore. Anche per la corsa è perfetto, anzi a maggior ragione, perché se non ho mangiato almeno 3 ore prima non riesco proprio a correre. Di solito nel mio giro classico da due ore circa (che farò per esempio domani) mi muovo verso le 6:00, mi bevo un caffè amaro e poi faccio due ore/due ore e mezza. Dopo 1 ora costante con il cuore veramente tranquillo rispetto ai miei range, e una breve salita fatta senza esagerare, faccio colazione in pasticceria, ma non perché mi manchi il cibo, ma per alzare la glicemia, e creare la seconda parte dell'allenamento più specifica: 1 ora con scatti, sprint, intervalli, etc.

Ho fatto anche giri lunghi con partenza con la stessa modalità, alla fine se hai mangiato correttamente nei giorni precedenti non ti manca nulla. A partire dall'ora dalla partenza mangio circa ogni 45-50 minuti, più che altro per tenere a regime la glicemia. Sono sempre arrivato a casa senza essere distrutto.

anch'io per gli allenamenti parto a digiuno, anche uscite più lunghe, magari sto attento a mangiare correttamente la sera prima, poi idem ogni 45-50 minuti mangio qualcosa, una borraccia d'acqua e una di maltodestrine, solo nelle gf mi sveglio prima e faccio una colazione un po' più consistente a livello proteico ma sono sicuro che potrei evitare

 

[bicilook]

Infatti , il mio amico che la assume regolarmente,ha solo un leggero formicolio iniziale agli avambracci, l'effetto su di me di ieri, è stato dovuto sicuramente ai due mesi e più di stop da quel prodotto

Non ti preoccupare .... e' un po' come il viagra,se non ci rimani secco,poi dai il meglio di te.