Ciclisti over 50 (vol.3)

loiety

Passista
8 Agosto 2007
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Piemonte
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Ma non è ottimismo, è la verità, le gambette così asciutte le avevo a 53-54 kg molti anni fa. Quando dico che dovrei perdere altro lardo non lo dico tanto per dire, in foto i miei prosciutti oggi.
Io non so se sono un ectomorfo o un lardomorfo, so solo che come ciclista sono ancora grasso.
Qui mi vorrebbero cambiare in molti, ma non mi sono mai fatto influenzare, secondo me squadra che vince non si cambia e per vincere intendo dire che sto bene, mi diverto un sacco e sono abbastanza soddisfatto. Non del tutto, è vero, ma non lo sarò mai del tutto.
Non confondere la forza con la dimensione dei muscoli. Io alle gambe ho dei polpacci enormi ma sono molto meno prestante di anni fa quando li avevo ben più piccoli. Quando arrampicavo avevo amici che avevano molto più forza esplosiva di me ma non avevano dei muscoli particolarmente voluminosi; certo, la schiena era cifotica, ma non immaginarti il culturista di turno. E' più una questione di avere le "fibre bianche" oltre a quelle "rosse" anche se si, un pochi il volume aumenta.
Piuttosto, prima tu parlavi che per te è un rito. Io non sto a dirti se devi fare un esercizio o un altro, hai abbastanza esperienza e capacità per pensarci da solo e ne sai più di me, quello che va fatto è che malgrado il rito, il cambiamento dello sforzo fa sempre bene, per cui se un giorno punti sull'allenamento A il giorno dopo dovresti fare il B.
 
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loiety

Passista
8 Agosto 2007
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Piemonte
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Oggi ho fatto la Mortera + Colletta, un bel centello partendo da casa.
Non facevo quel giro da prima delle ferie estive (evitato causa caldo) ma è andata bene, decisamente meglio del previsto.
L'avvicinamento è stato un poco avventuroso:
1. vicino a casa un cane-ratto stava per finire sotto le mie ruote causa guinzaglio eccessivamente lungo e vecchia (*) che si faceva i cazzi suoi, senza controllare il topocane mentre invadeva la sede stradale. La tipa ha pure avuto il coraggio di incazzarsi con me perchè "lo stavo investendo". Dopo averle fatto gentilmente notare che era il cane che mi stava facendo cadere, me ne sono andato senza discutere e fanculizzandola solo mentalmente.
2. Due Pro hanno leggermente rallentato la mia andatura, procedendo affiancati per circa una decina di chilometri incuranti delle auto (e del sottoscritto che non aveva fretta e stava dietro, faticando meno del solito).

A parte questo, la Mortera stavolta non l'ho proprio patita ed è andata via veloce. Il primo pezzo fino alla discesa l'ho fatto tranquillo, in modo da non morire nel tratto verso la Sacra e nei due km successivi, fino al Braida. Oggi sentivo la bici più scorrevole del solito e me la sono proprio goduta senza morire. Stranamente, in quei pezzi mi sono usciti anche un bel po' di PR: non riesco veramente a capire i motivi quando riesco ad andare meglio e quando rischio l'infarto arrancando. Stanotte ho pure dormito di merda, però sono andato bene.
Mia ipotesi: essendo fine stagione, ho più km nelle gambe e maggior allenamento rispetto a maggio/giugno. Però non sempre è così... mah...

Bon, ho reintegrato ed ora mi guardo la Sprint di MotoGP.

(*): non era la moglie di @VADABRUT (io non mi permetterei mai) ma solo una signora abbastanza avanti con l'età.



Come ti trovi? Uguali alle altre? Oggi potremmo esserci incontrati ma, a posteriori, non mi sembra di averti visto.
la prossima volta cambia verso, di tutto
 
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loiety

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8 Agosto 2007
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Ho guardato adesso sta Mortera ma non capisco..... sullo stesso segmento ci sono diverse pendenze, non riesco ad immaginarmela, c' è anche un segmento con la discesa, insomma, non è come averla sotto le ruote.
La Mortera è la salita di riferimento della Valle. E' la prima metà del giro di @bob1972 . E' perfetta per il mordi&fuggi serale, per me è sin troppo vicina a casa e rischio di non scaldarmi nemmeno. Quelli "forti" della valle (qui vicino casa natale anche di F. Feline) scendono da giaveno e la fanno a ripetute.
Ha la caratteristica di non essere troppo dura ma nemmeno troppo facile, insomma, anche se non perfettamente costante ti permette di pedalare sopratutto con un leggero crescendo verso la fine (o decrescendo se ti gestisci male). E' un riferimento perché anche facendola a palla non ti esaurisci e puoi ancora metterci qualcosa d'altro.
Per il Braida, che è la salita che ha fatto @bob1972 , fai ancora un pezzettino (la mortera è calcolata ad un incrocio sotto la frazione vera e propria), un pezzo di discesa (le montagne sono fatte così, sai) e poi hai un tratto decisamente più continuo e costante fino ad arrivare alla frazione San Pietro, dove diventa meno costante; questo pezzo, per la prima metà senza vegetazione al sole, è il più impegnativo se lo prendi deciso.
Io spesso faccio un "braida misto" ovvero salgo alla mortera, scendo a giaveno e lo faccio dal lato in cui è sceso bob nettamente meno duro, così poi scendo diretto su casa.
 
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catman

Maglia Gialla
3 Giugno 2011
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@catman: ti dovesse mai ricapitare di passare per la val formazza, ci sarebbe una alternativa alla galleria, che ad onor del vero sarebbe "sconsigliata". Ti copio cosa dice l'AI per semplicità, io in bici non l'ho mai fatta, ma dopo la galleria i panorami sono ancora meglio. Arriveresti alla cascata del Toce, che purtroppo ha degli orari predefiniti di apertura.
Cito:
La vecchia strada esterna (la vecchia statale con i 9 tornanti panoramici) permette di bypassare completamente la galleria, ma è ufficialmente chiusa al transito
  • I divieti e le barriere: L'ANAS ha sbarrato la strada posizionando dei cancelli chiusi a chiave sia a valle che a monte per motivi di sicurezza (rischio caduta massi e problemi strutturali a un vecchio ponte Bailey).
  • Cosa fanno i ciclisti: Nella community dei ciclisti è noto che l'asfalto dei tornanti esterni è ancora in discreto stato. Molti decidono di aggirare il cancello a valle portando la bici a mano per pochi metri e affrontando la salita all'aperto. A monte il passaggio è solitamente più aperto o comunque superabile nello stesso modo.
  • Il rischio: Trattandosi di un tratto ufficialmente chiuso, percorrerlo è a tuo rischio e pericolo. Tuttavia, moltissimi ciclisti scelgono questa via abusiva pur di evitare i 3 km di galleria elicoidale, che in bicicletta è considerata decisamente sgradevole e pericolosa a causa del buio, della pendenza costante, del forte rumore e dei gas di scarico dei veicoli.
Grazie
Avevo chiesto al bar a Crodo mentre tornavo e mi hanno detto che si passa x la strada laterale
 

loiety

Passista
8 Agosto 2007
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Piemonte
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Minkia, a 160 io potrei morire! Ci sono arrivato solo una volta facendo skialp su neve pesantissima e devastata, pensavo di morire veramente.
Io già oltre i 130 fatico a parlare senza sembrare di essere in affanno! :mrgreen:

Ho guardato e in quel pezzo sono arrivato a max 135. I 137 li ho raggiunti dopo rientrando dalla Colletta.
Considera che il Braida lo attacco a 36km da casa: in un giro di 100 sono appena all'inizio e, in qualche modo, devo conservare le energie per la Colletta e rientrare a casa senza chiamare il soccorso.

Chiaro che, se partissi da Giaveno, sicuramente potrei osare di più. Ma a me frega niente della prestazione assoluta, non mi pagano per fare i tempi: piuttosto che caricare la bici in auto per dare tutto su quel tratto, preferisco godermi il giro del sabato mattina partendo da casa tranquillo e fare un bel lungo senza pensieri. Però in qualche modo devo rientrare...
Io i 160 li prendo anche sui cavalcavia ...
 

loiety

Passista
8 Agosto 2007
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Ieri passato l'uragano del 18simo del figlio, con numerose torte e tiramisu, sono dopo settimane finalmente tornato sulla bici. L'ho pagato alla schiena solo in serata.
Come al solito all'andata sono sorpreso di come è andata bene, al ritorno scopro che ero sottovento e, di conseguenza, bestemmio nel tornare a casa controvento: 130-140 bpm per andare ai 25kmh.
Ovviamente giro solo per non diventare divanaro irrilevante a qualsiasi fine prestazionale, solo per far girare le gambe.
Poi esco per andare da mia madre, fermato dai vigili, scopro che la revisione era scaduta da 20 gg, 120€ e non posso nemmeno lamentarmi :doh::doh:
 

loiety

Passista
8 Agosto 2007
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Io i 160 li prendo anche sui cavalcavia ...
Per me i bpm funzionano come i videogiochi in cui "sblocchi" un livello. Comincio un giro, e subito magari fatico per prendere i 130. Ma poi se per qualche motivo faccio uno sforzo e arrivo ai 135, pi quei 130 li tengo senza problema, però arrivo a fatica ai 140. Se poi però tiro un pezzo ed arrivo ai 145, i 140 li tengo meglio. Ovviamente non vale all'infinito, ma così riesco, magari non subito, ad arrivare a quella che "dovrebbe" essere la mia fcmax senza grandi patemi.
 
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VADABRUT

Ammiraglia
7 Aprile 2006
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Bici
Tecnotrat
Se posso darti un consiglio, con la barbabietola invece di mettere la mela, meglio aggiungere l'ananas
Eh non ce l' ho l' ananas, ci hanno portato delle mele e faccio andare quelle, ne ho una anche per oggi a merenda. Comunque proverò anche l' ananas, grazie del consiglio
cotte o crude ?
cotte..... pre-cotte..... le trovo così.
Non confondere la forza con la dimensione dei muscoli. Io alle gambe ho dei polpacci enormi ma sono molto meno prestante di anni fa quando li avevo ben più piccoli. Quando arrampicavo avevo amici che avevano molto più forza esplosiva di me ma non avevano dei muscoli particolarmente voluminosi; certo, la schiena era cifotica, ma non immaginarti il culturista di turno. E' più una questione di avere le "fibre bianche" oltre a quelle "rosse" anche se si, un pochi il volume aumenta.
Piuttosto, prima tu parlavi che per te è un rito. Io non sto a dirti se devi fare un esercizio o un altro, hai abbastanza esperienza e capacità per pensarci da solo e ne sai più di me, quello che va fatto è che malgrado il rito, il cambiamento dello sforzo fa sempre bene, per cui se un giorno punti sull'allenamento A il giorno dopo dovresti fare il B.
Forse è sempre stato quello il mio problema, non ne sono sicuro eh...... se devo fare uno sforzo breve ci riesco, se devo mantenere quel tipo di sforzo a lungo cedo.
Per quanto riguarda il tipo di sforzo varia a seconda delle giornate, soprattutto nel periodo di preparazione invernale che per me è il più importante. Non sto a guardare tutti i tipi di Z, ma quello che faccio è grossomodo sempre la stessa roba, ci sono quelle 2-3 cose che mi piacciono e via.....quando vado con gli altri mi adeguo.
esiste anche un limite fisiologico secondo me. O fai robe assurde come i pro, o quello rimani.
No....no..... niente cose assurde, ho sempre 60 anni e sono solo un normale vecchio amatore. Cercherò di eliminare tante cose, ma di fronte ad altre non mi tirerò indietro.

Oggi sono stanco....... nonostante la passeggiata rigenerante di ieri, mi sento stanco....... adesso mi mangio la mela e un bel pezzo di cioccolato fondente e qualche mandorla, poi domani vedrò. La vecchia mi ha visto un po' provato e ha cominciato a rompere le balle......questa sera mi rilasso in cortile tagliando un po' di rametti.......poi due piattoni di passato di verdura, 3 uova e finalmente il divano......
 
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bob1972

Apprendista Scalatore
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Bici
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La Mortera è la salita di riferimento della Valle. E' la prima metà del giro di @bob1972 . E' perfetta per il mordi&fuggi serale, per me è sin troppo vicina a casa e rischio di non scaldarmi nemmeno. Quelli "forti" della valle (qui vicino casa natale anche di F. Feline) scendono da giaveno e la fanno a ripetute.
Per te/voi è perfetta come mordi e fuggi. Un po' come per me salire in cima al colle della Maddalena da casa (11 km esatti da casa alla cima), giro mordi e fuggi perfetto per il sottoscritto.
Per me, che mi devo fare oltre 36km all'attacco del Braida/mortera, è meglio farmi il colle completo arrivando a 47km in cima.
Un po' come la Maddalena per te: se vieni fino qui in bici, immagino non ti limiterai al solo colle ma pascolerai un po' in giro (Eremo, Pino, Panoramica, etc) in collina.
 

bob1972

Apprendista Scalatore
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Bici
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Ragazzi, ecco il mio pippone per cui richiedo il vostro autorevole parere.

La Belva ieri sera mi ha dato una notizia che mi ha lasciato senza parole: rinuncerebbe alla moto (promessa con la promozione al compimento dei 16 anni) e vorrebbe in regalo una bici, con cui allenarsi e fare qualche giro con me! La moto mi preoccupava moltissimo ma era una promessa e non potevo tirarmi indietro. Dopo averla provata, staticamente, dal concessionario, credo si sia un poco spaventata da peso e dimensioni, al punto da smettere quasi completamente la preparazione della patente (parere della moglie, lei non lo ha ovviamente ammesso). Ma la richiesta rimane questa.7
Da un lato, sono contento abbia rinunciato alla moto poiché, da motociclista, sono consapevole dei rischi enormi. Tuttavia, credo che girare per strada in bici sia, forse, ancora più rischioso. In ogni caso, credo che dirotterò parte dei soldi già stanziati per la moto per l’acquisto di una bici per lei. Ovviamente è lanciatissima ed impaziente di avere la mia approvazione al regalo. Purtroppo, ha influito molto la mia recente passione e credo che voglia in qualche modo emularmi e fare qualche giro con me. Cosa che non mi dispiace affatto, anche perché si tiene in forma.

La domanda è: cosa le acquisto? Vorrebbe una bici nuova e la confronterebbe con la mia. Anche un buon usato, ma buono davvero, potrebbe andare bene nella fase iniziale.
Avendo io il cambio elettronico, pensavo ad un 105 Di2. Mi chiedevo, però, se anche il 105 meccanico sia ancora oggi un buon cambio. Mi spaventa solo la necessità di regolazione frequente o imprecisioni nella cambiata.

Taglia: cosa cerco? 50 (più probabile) o 53 (meno probabile)? Altezza 164 cm e 77,5 di cavallo.

Come budget pensavo di stare intorno ai 2k, come prima bici. Con il Di2 Cube, come sempre, si rivela il miglior rapporto qualità/prezzo (Attain SLX come la mia ma siamo oltre i 2.400 da scontare). Altrimenti una bella Attain Race con 105 meccanico a 1.700 da scontare. Telaio carbonio, non la vuole troppo pesante.
Ho visto anche una Bianchi Sprint con il 105 meccanico in offerta.

Modelli Endurance o, comunque, non troppo estremi.

Qualsiasi consiglio a riguardo è gradito!
Grazie!
 
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bob1972

Apprendista Scalatore
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