imparare il gesto e la programmazione è fondamentale, pero nella preparazione di un ciclista l'uso di macchinari, o ancor meglio l'uso di diverse modalita di allenare le gambe in "sicurezza" con le gambe è piu che lecito, certo non deve mancare una avvicinamento ad esercizi e pesi importanti, avvicinamento che comprenderà anche e sicuramente una preparazione del core, meglio poi se curare la velocita nella parte eccentrica. e come piu volte consigliato cercare di concentrarvi piu sulla forza.
sfruttate questo mese per migliorare il gesto e la preparazione per poi spingere nei mesi di novembre dicembre e gennaio , poi dipende anche dalla vostra programmazione.
gia da febbraio si potrà mollare la palestra per cercare di mutuare quello che si è costruito con i pesi poi in bici, magari anche con un periodo di esercizi di esplosività.
E visto non curatevi dei BB presenti o comunque i cultori della ghisa e della aspetto estetico, voi (noi) usiamo la palestra per altri fini
Non so perché spreco tempo a risponderti seriamente.
Vivi di concetti obsoleti e mi dai del bodybuilder (non avendo evidentemente idea di cosa sia un bodybuilder), senza renderti conto che ciò che proponi è molto più vicino al bb di quanto pensi. Le macchine infatti nascono proprio col BB, dalle teorie anni 80/90 di attaccare il muscolo in isolamento e da più angolazioni, e per permettere di portare a cedimento il muscolo (teoria della super compensazione per il raggiungimento della massima ipertrofia) senza creare troppo stress sistemico dal momento che gli esercizi a bilanciere libero creerebbero uno stress neurale insostenibile nel contesto di un simile allenamento.
Ma la forza è proprio questione di coordinazione e attivazione neurale a ogni livello, da quello istologico a quello biomeccanico nel macro. Quindi l'uso di esercizi di isolamento alle macchine va esattamente nella direzione opposta.
Spacchettare l'allenamento di core e gambe come tu proponi è diseducativo per la forza perché non insegna l'aspetto fondamentale che è la coordinazione fra generazione della forza in un gesto a corpo libero e trasmissione della stessa.
L'idea avvicinarsi a sforzi massimali attraverso l'uso delle macchine è pericoloso perché le macchine sono studiate per lavorare su una traiettoria media che spesso non è quella ideale per tutti, questo porta a ovvie problematiche di stress articolare e tendineo, che vanno aumentando proporzionalmente a intensità e volume. A dirla tutta proprio in ottica BB le macchine non sono state nemmeno pensate per lavorari di intensità, quanto di cemento muscolare con carichi moderati. Quindi quello che tu proponi è una storpiatura del BB. Tanto che nel BB sia classico che moderno i mesocicli di forza prevedono alzate a bilanciere libero.
In altre parole in termini di forza spendibile uno squat tecnico con 60 Kg può generare benefici esponenziali rispetto a uno squat al multypower o a una leg press. Lasciamo stare poi quegli allenamenti che includono: calf, leg extension, leg curl, affondi, che sono come dire vogliamo più stress muscolare e meno adattamento neurale. Ovvero roba che sembra uscita direttamente da una scheda in stile BB fatta da l'istruttore di palestra medio negli anni 90.
Programmazione stendiamo un velo pietoso, dopo questo fantastico approccio vintage e totalmente disfunzionale mi proponi di mollare la palestra già a Febbraio? effettivamente forse è meglio, almeno si limitano i danni.
Guarda io spreco ancora tempo a risponderti seriamente, ma davvero non mi piace che vengano divulgate sciocchezze nel 2026.
Come sempre poi tutto si riduce a "noi non siamo bodybuilder usiamo la palestra per il ciclismo" frase taumaturgica che dovrebbe risolvere ogni discussione senza mai entrare nel merito tecnico. Se non fosse per questo atteggiamento le tue teorie in sé corredate di una spiegazione potrei anche rispettarle, il fatto è che tu pretendi di spiegare le cose senza saperle, questo è piuttosto grave.
