Per chi si allena tutti i giorni

[Toni24toni]

Domanda x chi si allena 5/7 volte a settimana:
se saltate 2/3 giorni per contrattempo (intendo dire non essendo malati) come vi sentite il primo giorno che riprendete?
io malissimo, ho sempre sensazioni sgradevoli....

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[Redoute]

Domanda x chi si allena 5/7 volte a settimana:
se saltate 2/3 giorni per contrattempo (intendo dire non essendo malati) come vi sentite il primo giorno che riprendete?
io malissimo, ho sempre sensazioni sgradevoli....

Non è che stai andando in superallenamento ?
Io qualche volta mi allenavo 3-4 volte a settimana, ma se per un qualsiasi motivo staccavo un po', potevo essere un po' legnoso i primi km ma poi volavo e stavo ancora meglio rispetto alle uscite precedenti.
Secondo il mio punto di vista qualche volta rallentare fa bene, ma non siamo tutti uguali e può essere che ad altri faccia male fermarsi un po'.

 

[BOSE]

Domanda x chi si allena 5/7 volte a settimana:
se saltate 2/3 giorni per contrattempo (intendo dire non essendo malati) come vi sentite il primo giorno che riprendete?
io malissimo, ho sempre sensazioni sgradevoli....

Può essere normale.
In questo caso il giorno in cui riprendi dovresti fare un uscita tranquilla per riadattarti e magari fai un vero allenamento il giorno dopo.

 

[senna977]

Domanda x chi si allena 5/7 volte a settimana:
se saltate 2/3 giorni per contrattempo (intendo dire non essendo malati) come vi sentite il primo giorno che riprendete?
io malissimo, ho sempre sensazioni sgradevoli....

Mi capita proprio di rado.......................... MA comuncque non ho mai avuto particolari problemi

 

[Clodovico]

In questo periodo che sono molto "tirato" dopo 36 ore che non vado in bici mi incominciano a fare male le gambe. Da 8 mesi a questa parte il tempo massimo é stato di 48 ore per una volta sola. Se devo recuperare preferisco sgambatina anche solo di 90 minuti fatta piano ma mi fá stare molto meglio che non pedalare.

 

[markus]

io ho fatto 7 uscite consecutive, 2 giorni di rioposo forzato, oggi ho ripreso e mi sentivo uno straccio...

 

[voyager]

Io sono dell'idea che una pausa ci vuole.. altrimenti il muscolo non riesce a recuperare.. il problema che entra in gioco il fattore psicologico... con quello non so voi, ma io ci combatto spesso.. comunque con il tempo e l'esperienza uno impara a capirsi... io rientro nella categoria che dopo la pausa mi sembra di essere inchiodato!!!

 

[minaroby]

Domanda x chi si allena 5/7 volte a settimana:
se saltate 2/3 giorni per contrattempo (intendo dire non essendo malati) come vi sentite il primo giorno che riprendete?
io malissimo, ho sempre sensazioni sgradevoli....

no problem,1°giorno in agilità,dall'indomani riprendo i miei programmi,rilassato più che mai,il riposo a volte mi fa pure bene,,perdo 1-2 al max 3 gg. ma solo in inverno,d'estate è raro stare fermo più di 1 giorno

 

[minaroby]

Io sono dell'idea che una pausa ci vuole.. altrimenti il muscolo non riesce a recuperare.. il problema che entra in gioco il fattore psicologico... con quello non so voi, ma io ci combatto spesso.. comunque con il tempo e l'esperienza uno impara a capirsi... io rientro nella categoria che dopo la pausa mi sembra di essere inchiodato!!!

non sono poi tanto d'accordo,io il recupero lo faccio attivo,anche 2 volte a settimana,il lun.e il sab.,80-90 rpm per un max di 45-50 km

 

[Jiolly]

Mi e' capitato 3 o 4 volte da dicembre di riposare un paio di giorni,e devo dire che mi sentivo benissimo,riposare un paio di giorni non è male anzi.

 

[gio89]

Mai avuti problemi. Anzi quando riprendo ho il cuore alto ma per il resto vado sempre bene.

 

[cicotrillo]

sia quando preparavo la maratona a piedi che quando corro in bici allenarsi 4 volte a settimana era per me mooooooolto più redditizio che 7 volte

 

[Jeghe]

possibile ke ogni lunedì ho mal di gambe e spossatezza quando esco?? e dire ke il sabato e la domenica di solito non tocco la bici....

 

[AlessandroBononcini]

Secondo me il male alle gambe dopo alcuni giorni di stop è dovuto ad uno scarso defaticamento e successivo riscaldamento , per ovviare io ripartirei con una giornata fatta con calma o meglio ancora il recupero attivo del giorno dopo, sempre se c' è il tempo materiale..

 

[Jeghe]

Secondo me il male alle gambe dopo alcuni giorni di stop è dovuto ad uno scarso defaticamento e successivo riscaldamento , per ovviare io ripartirei con una giornata fatta con calma o meglio ancora il recupero attivo del giorno dopo, sempre se c' è il tempo materiale..

si il tempo c'è, e ke se manca la volontà di farlo..perchè preferisco fare riposo assoluto dato che metto già via 4 uscite alla settimana

 

[brizzo85]

In queste ferie ho fatto vita da corridore ho corso tutti i gironi tranne uno di riposo (dopo un giro con il manghen fatto in cronoscalata quasi) dopo il giorno di riposo non ho avuto grandi sensazioni alla pertenze, ma un po' alla volta sono stato meglio e ho fatto un giro lunghetto (130) con diversa salita tutto in solitaria.

 

[AlessandroBononcini]

si il tempo c'è, e ke se manca la volontà di farlo..perchè preferisco fare riposo assoluto dato che metto già via 4 uscite alla settimana

Anch' io preferisco preferisco fare delle uscite intense , ma il recupero attivo ed il riscaldamento sono importanti quasi come i lavori di potenziamento

 

[diplo]

Io dopo 1-2 giorni di riposo faccio un po' di fatica alla ripresa, i primi 10-15 km, poi vado che è un piacere...

 

[ziojo]

Se sei abituato a far girare la gamba tutti i giorni, i 2-3 giorni di stop ti comportano una sorta di "intasamento" muscolare; ma a livello organico esci dai giorni di stop sicuramente con un bonus di energie in più.

L'intasamento muscolare lo rimuovi già nella prima uscita: a volte dopo pochi km, a volte serve tutta una uscita in agilità.

Ma il bonus di energie te lo ritrovi nei giorni successivi dove, con le gambe di nuovo sciolte, puoi contare su un motore organicamente riposato e pronto a spingere più forte di prima.