ecco dove puoi zavorrarti in modo utile all'allenamento:
www.mcdonalds.it
www.burgerking.it
www.marchesi.it
altri a richiesta.
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A scuola da Tana delle Tigri?
- Creatore Discussione StgMike
- Data di inizio
- Watchers 11
Tieni conto che si va a spasso
, 70km in pianura la domenica non si fanno mai i 30 di media (ma neanche i 28-29 :culo:), avevo già pensato di portarmi una bacinella da attaccare dietro con uova, olio di semi e qualche limone . Potrei frullare e fare un'ottima maionese 
. A parte tutto girerò agile, ho preso il contapedalate apposta :eek:!!!
domanda deficiente:
hai mai pensato di tenere lo stesso numero di pedalate in salita, innestando un rapporto + duro di quello che hai? dicono che sia + faticoso... e nn ti devi caricare inutilmente di peso.
hai mai pensato di tenere lo stesso numero di pedalate in salita, innestando un rapporto + duro di quello che hai? dicono che sia + faticoso... e nn ti devi caricare inutilmente di peso.
Moolto OT:
non credo che Gualtiero Marchesi sia felicissimo dell'accostamento con altri ristoratori che hai fatto
4001
Chiaramente, se uno può scegliere la velocità che vuole, la questione non si pone; se si vuole fare più fatica basta accelerare, oppure a parità di velocità "forzare" il rapporto (molto agile, o molto duro).
Se invece se è vincolati ad velocità media costante, si possono fare delle accelerazioni con cui si supera il gruppo, si tira per qualche minuto e poi si aspetta, o si torna indietro. Con questo metodo non si diventa più simpatici al resto del gruppo, però ci si allena.
Un mio amico che fa gare si riempiva la borraccia di pallini di piombo, ma non ho mai saputo se era davvero efficace, mentre al Giro 2004 - prologo di Genova - ho visto parecchi pro' che provavano il percorso con lo zaino.
Come non essere d'accordo?
Come non essere d'accordo?
Non fa una piega New, se uno potesse allenarsi liberamente però.
Se faccio come l'anno scorso ero vincolato (ero anche spronato ad alzarmi dal letto alla mattina alle 7:00 :rosik:, perche se non avevo loro sai quante mattine stavo a letto?
) a stare in gruppo e fare una velocità "obbligata". Oltre a frullare a tutta, volevo rendermi la vita difficile ancora un altro pò 4001
Chiaramente, se uno può scegliere la velocità che vuole, la questione non si pone; se si vuole fare più fatica basta accelerare, oppure a parità di velocità "forzare" il rapporto (molto agile, o molto duro).
Se invece se è vincolati ad velocità media costante, si possono fare delle accelerazioni con cui si supera il gruppo, si tira per qualche minuto e poi si aspetta, o si torna indietro. Con questo metodo non si diventa più simpatici al resto del gruppo, però ci si allena.
Certo!
E poi vuoi mettere sfidare il virtual partner del garmin con la zavorra
?Anche quello è un bello spronamento!!!
Seriamente, a me pare che legarsi zavorra addosso possa solo far male (tendiniti, mal di schiena, etc..) e che mettere borracce da 2kg sui tubi possa alla lunga far correre il rischio di rompere o piegare il tubo su cui si fissa il portaborraccia.
Quindi ti consiglio o il metodo Bottecchia (fascina di legna legata dietro la bici in salita) o questo utile strumento:
http://www.slowwheel.com/SlowWheel/SlowWheel.com.html
Quindi ti consiglio o il metodo Bottecchia (fascina di legna legata dietro la bici in salita) o questo utile strumento:
http://www.slowwheel.com/SlowWheel/SlowWheel.com.html
Seriamente, a me pare che legarsi zavorra addosso possa solo far male (tendiniti, mal di schiena, etc..) e che mettere borracce da 2kg sui tubi possa alla lunga far correre il rischio di rompere o piegare il tubo su cui si fissa il portaborraccia.
Quindi ti consiglio o il metodo Bottecchia (fascina di legna legata dietro la bici in salita) o questo utile strumento:
http://www.slowwheel.com/SlowWheel/SlowWheel.com.html
interessante sto slowwheel... sarebbe interessante capire da vicino come funziona
Meglio un mozzo che un ginocchio. :-)
Cmq non lo so. Ad andar piano son capace anche senza aiuti.
A sto punto metti un cerchio vecchio e due pattini vecchi e chiudi il freno dietro!!!!! vedrai che fatica!!!!!!!!!
Seriamente, a me pare che legarsi zavorra addosso possa solo far male (tendiniti, mal di schiena, etc..) e che mettere borracce da 2kg sui tubi possa alla lunga far correre il rischio di rompere o piegare il tubo su cui si fissa il portaborraccia.
Quindi ti consiglio o il metodo Bottecchia (fascina di legna legata dietro la bici in salita) o questo utile strumento:
http://www.slowwheel.com/SlowWheel/SlowWheel.com.html
Ma non sbilancia la ruota con il peso solo da un lato?
Altrimenti non ho capito qualcosa
Evita..
Io quando giocavo a pallacanestro mia allenavo con le cavigliere da un kilo..per guadagnare in elevazione..
Io le sconsiglio alla lunga fregano le ginocchia..
E cmq 2 kili x una donna sono assolutamente da evitare..anke x un uomo aggiungo..
Le cavigliere vanno usate gradualemnte e soprattutto iniziare cn poco..
Ti consiglio di iniziare col mezzo kilo e poi passare al kilo ma non mettere mai le 2 kili..
X quanto riguarda il topic..
Il consiglio ke posso dare io è prendere una bella MTB vekkio stile con fork rigida e peso di circa 16 17 kili..se t va metti le gomme slick..
E tra il peso e la ruota da 26 vdi ke allenmento ke ti viene fuori..
Quoto in pieno Keo :asd2:
Le cavigliere vanno usate con molta gradualità altrimenti si rischia di giocarsi ginocchia e tendini.
Io sto sperimentando in bdc da un po' le cavigliere da 1Kg per gamba e posso dire che sono il taglio ottimale per provare (nè troppo pesanti nè troppo leggere).
Come effetto sulle prestazioni di potenza in generale (pianura e salita) a mio avviso non danno alcun beneficio significativo come del resto detto negli altri interventi, l'unico notevole beneficio che ho riscontrato è nell'allenare la pedalata.
Avere dei pesi alle cavilgie amplifica notevolmente ogni asimmetria di pedalata (specialmente facendo agilità) e l'effetto è un po' quello dei Power Cranks, ti viene naturale (per evitare sbalzi e ondeggiamenti vari) correggere la pedalata rendendola molto più rotonda e fluida sia quando spingi sia quando tiri su il pedale.
In questo le cavigliere mi stanno aiutando un sacco
P.S. per StgMike
Per il discorso "Club Tana delle Tigri" sai benissimo che sono uno dei soci fondatori :asd:
Le cavigliere vanno usate con molta gradualità altrimenti si rischia di giocarsi ginocchia e tendini.
Io sto sperimentando in bdc da un po' le cavigliere da 1Kg per gamba e posso dire che sono il taglio ottimale per provare (nè troppo pesanti nè troppo leggere).
Come effetto sulle prestazioni di potenza in generale (pianura e salita) a mio avviso non danno alcun beneficio significativo come del resto detto negli altri interventi, l'unico notevole beneficio che ho riscontrato è nell'allenare la pedalata.
Avere dei pesi alle cavilgie amplifica notevolmente ogni asimmetria di pedalata (specialmente facendo agilità) e l'effetto è un po' quello dei Power Cranks, ti viene naturale (per evitare sbalzi e ondeggiamenti vari) correggere la pedalata rendendola molto più rotonda e fluida sia quando spingi sia quando tiri su il pedale.
In questo le cavigliere mi stanno aiutando un sacco
P.S. per StgMike
Per il discorso "Club Tana delle Tigri" sai benissimo che sono uno dei soci fondatori :asd:
quoto alla grande.
esistono diversi "lavori" specifici di potenziamento che si possono fare sia in bici che a piedi, non vedo perchè andare a rischiare di rovinarsi salute e/o bici andando per di più a modificare (nel caso della corsa) il gesto motorio.
Fatevi qualche SFR o ripetuta alla soglia piuttosto :rosik:
:rosik: