Ho 52 anni con peso 87 Kg. Sono 4 anni che esco in bici percorrendo circa 4000 Km all'anno. Ex fumatore, il mio grosso problema è la salita, non riesco a migliorare,ho provato in tutti i modi il fai da te, ma con scarsi risultati. Oggi ho pensato dopo anni che vi seguo di chiedere a voi questo consiglio. in salita raggiungo frequenze elevate, anche 180 battiti, ma la velocità è bassa se paragonata a quella dei miei amici che escono con me. Perchè salgo così alto di frequenza in salite tranquille con velocità di circa 10-12 Km/h e rpm max 60?
le mie sensazioni sono queste: appena inizia la salita devo subito scalare mettendo rapporti molto agili 34x21-23, forse perchè ci arrivo già cotto o forse perchè le gambe non girano più come in pianura. Se cerco di sforzarmi per andare più veloce, mi manca la forza così sono costretto a salire alla mia andatura 10-12 all'ora. come risolvere questo mio prpblema, è giusta la mia analisi,perchè ripeto sono mie sensazioni, che tipo di allenamento dovrei fare? Ho iniziato anche a fare i rulli,che allenamento fare? E' una questione di gambe o di cuore o di tutte e due? un ringraziamento a chi risponde?
le mie sensazioni sono queste: appena inizia la salita devo subito scalare mettendo rapporti molto agili 34x21-23, forse perchè ci arrivo già cotto o forse perchè le gambe non girano più come in pianura. Se cerco di sforzarmi per andare più veloce, mi manca la forza così sono costretto a salire alla mia andatura 10-12 all'ora. come risolvere questo mio prpblema, è giusta la mia analisi,perchè ripeto sono mie sensazioni, che tipo di allenamento dovrei fare? Ho iniziato anche a fare i rulli,che allenamento fare? E' una questione di gambe o di cuore o di tutte e due? un ringraziamento a chi risponde?
(mi faccio i complimenti da solo perchè me li sono meritati).
