Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)

[stambe]

200 gr compreso tutto quello che c'è attorno alla proteina o pro finita?

Azz, ho fatto il conto di oggi e sono a 300, in effetti 3 uova a colazione, 2 bistecche a pranzo, trota a cena, spuntini con ricotta e yogurt...

Prodotti bici scontati

 

[Cancello del Roero]

Azz, ho fatto il conto di oggi e sono a 300, in effetti 3 uova a colazione, 2 bistecche a pranzo, trota a cena, spuntini con ricotta e yogurt...

Sei la risposta alle mie paure
Io sto sulle 150/160, prima mi tenevo sulle 1,5xkg , poi ho aumentato e la risposta fisica è stata interessante.

 

[guido76b]

Quando si parla di alimentazione corretta, si fa riferimento a principi base che tutti possono o dovrebbero osservare. Uscirsene fuori che nei giorni di "riposo" (quale, tralaltro visto che fra lavoro e mille cose non so quanto riposo si riesca a fare), mangiare solo frutta o pseudo spaghetti sia la cosa giusta da fare mi lascia un tantino perplesso.
Poi che frutta, verdura e legumi fanno bene lo sanno anche i muri, ma quanto e come questi alimenti incidono su un'alimentazione sportiva?
Se volete pranzare con mele e pere e cenare con petto di pollo ai ferri, fate pure, ma non venite a dirmi/ci che e`o potrebbe essere un buon metodo da seguire. Io mangio sempre nello stesso modo tutti i giorni, 4 allenamenti la settimana, ed il mio peso e`costante da 3 anni... senza rinunciare a dolci, lasagne, pizza ,risotti pane pasta e chi ne ha piu`ne metta pure nei giorni in cui non esco in bdc.

Ma questa “strategia alimentare mica l’abbiamo inventata io o altri utenti; la utilizzano dei nutrizionisti.
Personalmente ho detto che mi lascia perplessità, ma che, proprio perché consigliata da specialisti, la rispetto e non la ritengo un abominio.

 

[guido76b]

Cortisolo a parte.
Mi era sembrato di capire che il tuo "mangiare poco" era riferito alla ripartizione e al non concentrare troppo i pasti. Anche se non ho seguito tutto il botta e risposta.

Non è il tuo caso ..però succede che si leggano delle fesserie abnormi ed è giusto che si sollevino delle critiche/obiezioni. Magari avete frainteso o ti sei spiegato male. Mi sei sempre sembrato un utente con cui si può discutere.

Cmq quando i 3d diventano chat...prima o poi si chiudono.

Sì, per mangiare poco intendevo proprio ciò che hai descritto molto bene tu.
Hai ragione anche quando dici che sono un utente con cui si può discure.
Mi viene “il nervoso” quando leggo sempre i soliti commenti volutamente denigratori e/o accusatori.
Un esempio?
Scrivo a @Il Trattore che non è vero che si mangia in un certo modo per emulare i pro, ma perché lo si ritiene giusto per se stessi e lui, subito dopo, spara giù la solita spataffiata che “si mangia poco perché lo fanno i prof o gli amatori top”.
Ma allora di che stiamo parlando???
Aggiungo che io @Il Trattore l’ho incontrato qualche volta e mi ha pure salutato calorosamente con tanto dì selfie. Poi viene sul forum e dietro la tastiera si trasforma e mette pure il like a chi ha scritto “ho capito il personaggio”. Peccato che chi ha scritto così non sa neppure chi sono. Chi ha messo il like invece mi conosce
Ed hai ragione anche quando dici che quando il forum diventa una chat si corrono questi rischi.
Ho sbagliato io a tornare a scrivere qui.

 

[Il Trattore]

Ma allora di che stiamo parlando???
Aggiungo che io @Il Trattore l’ho incontrato qualche volta e mi ha pure salutato calorosamente con tanto dì selfie. Poi viene sul forum e dietro la tastiera si trasforma e mette pure il like a chi ha scritto “ho capito il personaggio”.

Guido, se sono ANNI che uno viene in questi thread e ogni 3x2 tira fuori robe "fantasiose" (chiamarle così, invece che etichettarle come "stronzate", ti piace di più? ) vuoi almeno accettare che prima o poi la gente si altera leggermente?

Se vuoi facciamo l'elenco:
- pranzi con frullati Herbalife
- cene con le whey
- digiuni o simil digiuni se la sera c'era una pizza o altre cose "diverse dal solito"
- integratori che aumentano la capacità respiratoria
- integratori che aumentano la forza anche se presi una tantum prima degli allenamenti " di ritmo" (cit.)
- non mischiare le fonti proteiche
- pasti da max xxx calorie altrimenti non assimili i nutrienti e inchiodi la digestione
- introiti calorici ridicoli se non si pedala

Direi che possa bastare per ora. Magari se rispolvero i vecchi thread me ne saltano fuori altre...

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[andre.road]

Personalmente ho sempre pensato che anzitutto il forum funzionasse per confrontarsi
Per fare questo ogni tanto c'è anche bisogno di levarsi il vestito da superuomini e raccontare i propri errori
Quando ero alle prime armi venivo qua e non mi facevo problemi a raccontare le cappellate che facevo
ho ricevuto ottimi consigli, ho imparate un sacco di cose, ho conosciuto, anche personalmente, delle belle persone
Devo molto al ciclismo e anche al forum, anche se un sacco di errori, per testardaggine, ho continuato a farne
Si dice che si impara sbagliando, non è esattamente così
Si impara riconoscendo gli errori.
Buona serata

 

[merlingate]

Personalmente ho sempre pensato che anzitutto il forum funzionasse per confrontarsi
Per fare questo ogni tanto c'è anche bisogno di levarsi il vestito da superuomini e raccontare i propri errori
Quando ero alle prime armi venivo qua e non mi facevo problemi a raccontare le cappellate che facevo
ho ricevuto ottimi consigli, ho imparate un sacco di cose, ho conosciuto, anche personalmente, delle belle persone
Devo molto al ciclismo e anche al forum, anche se un sacco di errori, per testardaggine, ho continuato a farne
Si dice che si impara sbagliando, non è esattamente così
Si impara riconoscendo gli errori.
Buona serata

Se mi consenti, faccio una piccola correzione, si impara sbagliando e riconoscendo gli errori che è davvero faticoso farlo.

 

[Blackmamba24]

Ma questa “strategia alimentare mica l’abbiamo inventata io o altri utenti; la utilizzano dei nutrizionisti.
Personalmente ho detto che mi lascia perplessità, ma che, proprio perché consigliata da specialisti, la rispetto e non la ritengo un abominio.

Cerchiamo di tornare in tema: quali specialisti??? Onestamente che razza di medico prescriverebbe a una persona sportiva, una dieta del genere??? Ma neanche a uno che deve perdere 20 kg...
Allora se ci affidiamo a google anche per curarci e`finita... Chiunque con un minimo di conoscenza in materia sa perfettamente che e`solo deleterio anche per due giorni a settimana mangiare in quella maniera... Non venitemi a raccontare la favoletta del digiuno o della frutta che depurano da chissa che veleni... Secondo me un ripassino non ti farebbe male, anche solo un'occhiata alla buona vecchia piramide alimentare che si trova sui libri di scuola alle elementari

 

[BenSnow]

Ora vedrai l’utente dei riso serale con marmellata far colazione con la chianina...e fu così che divento single [emoji28]


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Eccomi
La costata a colazione però non ce la posso proprio fare...
Le tue fruit jellies invece le proverò... direi che un kg può bastare

 

[cbr70]

Cerchiamo di tornare in tema: quali specialisti??? Onestamente che razza di medico prescriverebbe a una persona sportiva, una dieta del genere??? Ma neanche a uno che deve perdere 20 kg...
Allora se ci affidiamo a google anche per curarci e`finita... Chiunque con un minimo di conoscenza in materia sa perfettamente che e`solo deleterio anche per due giorni a settimana mangiare in quella maniera... Non venitemi a raccontare la favoletta del digiuno o della frutta che depurano da chissa che veleni... Secondo me un ripassino non ti farebbe male, anche solo un'occhiata alla buona vecchia piramide alimentare che si trova sui libri di scuola alle elementari

hai perfettamente ragione , l'unica cosa che mi permetto di dire e' che in realta' , almeno io , non ho capito il contesto, i tempi e neanche come e perche' sia stata consigliata quella "dieta" . manca insomma la motivazione del dietologo , magari c'era una ragione o strategia particolare. (come no)

 

[CANNONDALE10]

e non discutete ragazzi c'è chi sta peggio, io nemmeno posso pedalare al momento e quando risalirò in bici dovrò ricominciare da zero e in aggiunta ai vecchi dolori ne avrò anche di nuovi mi sento proprio e tutto . E mi raccomando mangiate

 

[CANNONDALE10]

Comunque ritornando al discorso incarto alimenti, io prima di trovare questa carta spesso usava la carta politenata che usano per incartare il classico affettato. Si vende a kg ed è comoda .

 

[golance]

hai perfettamente ragione , l'unica cosa che mi permetto di dire e' che in realta' , almeno io , non ho capito il contesto, i tempi e neanche come e perche' sia stata consigliata quella "dieta" . manca insomma la motivazione del dietologo , magari c'era una ragione o strategia particolare. (come no)

esatto ma poi non esiste prendere una dieta data a un individuo e "passarsela", ognuno di noi ha abitudini fisici e metabolismi diversi. sono stato qualche mese fa da un nutrizionista più per curiosità che altro, beh prima di farmi la dieta mi ha misurato per un ora e mezza con tanto di calorimetria bia etc da li mi ha stimato il basale e in seguito il resto in base alle abitudini da me descritte, aggiungo che ogni pasto e alimento inseritomi era motivato, per me dire va bene perchè mi han detto che è così non vuol dire nulla, così come il fatto che lo abbia detto un professionista, perchè in tutti gli ambiti professionali ci sono le cime e gli idioti, per me un professionista che prescrive una dieta simile a un individuo sano rientra nella seconda categoria.

 

[guido76b]

Cerchiamo di tornare in tema: quali specialisti??? Onestamente che razza di medico prescriverebbe a una persona sportiva, una dieta del genere??? Ma neanche a uno che deve perdere 20 kg...
Allora se ci affidiamo a google anche per curarci e`finita... Chiunque con un minimo di conoscenza in materia sa perfettamente che e`solo deleterio anche per due giorni a settimana mangiare in quella maniera... Non venitemi a raccontare la favoletta del digiuno o della frutta che depurano da chissa che veleni... Secondo me un ripassino non ti farebbe male, anche solo un'occhiata alla buona vecchia piramide alimentare che si trova sui libri di scuola alle elementari

Per rispondere alla tua domanda...
Lo lessi in Instagram, sulla pagina di un amatore top. Tale nutrizionista è amico dell’amatore in questione. All’amica domanda in merito alle perplessità di tale dieta per uno sportivo, mi rispose che è una pratica da attuare nelle settimane di scarico, in cui il fisico di uno sportivo utilizza molti meno carboidrati.

 

[guido76b]

hai perfettamente ragione , l'unica cosa che mi permetto di dire e' che in realta' , almeno io , non ho capito il contesto, i tempi e neanche come e perche' sia stata consigliata quella "dieta" . manca insomma la motivazione del dietologo , magari c'era una ragione o strategia particolare. (come no)

Quella di cui parlo io indicata per togliere anche qualche kg ulteriore a sportivo già “magri”.

 

[mauretto]

indicata per togliere anche qualche kg ulteriore a sportivo già “magri”.

Togliere chili a uno sportivo già magro (immagino si parli di ciclismo)
Mi sfugge il concetto

 

[guido76b]

Solo un altro piccolissimo OT

Ci tengo a scusarmi per tutti i miei post che poco o nulla avevano a che fare con l’alimentazione.
Tengo a chiarire che avevo comunque i miei motivi per scriverli

 

[CANNONDALE10]

io penso che una dieta applicata ad uno sportivo sia applicabile nel caso si voglia togliere una minima parte di massa grassa ed aumentare quindi la massa magra in una ottica di miglioramento della performance in generale.

 

[guido76b]

Togliere chili a uno sportivo già magro (immagino si parli di ciclismo)
Mi sfugge il concetto

Mah, in sostanza si riferiva alla necessità/volontà di limare ancora qualcosa.
Magari nel periodo invernale uno tende ad avere 2/3 kg in più. Ciò non toglie che, rispetto ad altri possa comunque considerarsi “magro”.

 

[stambe]

aumentare quindi la massa magra in una ottica di miglioramento della performance in generale.

Giusto, ma come è noto per aumentare la massa magra serve surplus calorico...