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L'ho specificato nella domanda Intendo x quelle forature che non si riescono a chiudere col lattice/liquido e che non hanno strettamente bisogno della sostituzione del tubolare.. Chiaro, un taglio di 10cm è un conto, di 1cm è un'altro..

Domandona.. Esistono le "pezze" x tubolari, tipo quelle da camera d'aria? L'esempio più calzante (xk l'ho pensato veramente).. Uno, anzichè portarsi dietro un tubolare di scorta (spesso "ingombrantino") .. si potrebbe portare via pezza/e + tubettino di mastice e pezzettino di carta vetrata...

1. Chiaro che il mio era un esempio "per assurdo" :mrgreen: .. 2. Saggia decisione che io condivido.. 3. Senza dubbio, lo stesso vale per me, ma a prenderlo come "un impegno inderogabile" si finisce (spesso) per viverlo come un dovere più che come piacere.. Cosa che nel lungo periodo potrebbe...

Dai, in 3 ore ne fai anche più di 40, recuperando un pò dei giorni "persi"... Ad ogni modo.. .. non vedere il kilometraggio come un obbiettivo imprescindibile.. Verdai che col tempo aumenta da solo senza star li a fare tanti conti.. Mi sembra di capire che non è da tanto che vai in bici...

3h al giorno, tutti i giorni e non riesci a fare 1000km?? ;nonzo% 3h fatti ai 20 all'ora (caso limite inferiore) -> 60km x 30gg -> 1800 km .. .. c'è qualcosa che non torna..

Male male :-x .. Piuttosto esci più spesso accorciando leggermente le distanze .. Anzichè 5h x 2volte a settimana.. fai 4 x 3.. Poi chiaro, non sò quali sono le tue disponibilita di tempo..

Non che faccia tabelle e/o allenamenti specifici.. Recupero in generale intendo.. D'estate l'uscita classica è sempre salita.. meno di 1000 mt in 70km non si fanno.. Il week-end minimo sui 2000d+ ad uscita (quando và "tranquilla").. Con recupero intendo di arrivare il più riposato possibile...

Forse è meglio partire più verso le 7 che verso le 9.. Talvolta parto poco prima dell'alba per stare fresco.. Tanto, se vuoi fare (es.) 5 ore, se li fai dalle 9 alle 14 o dalle 7 alle 12, son sempre 5 ore, ma riesci a rientrare prima che il caldo diventi insopportabile..

Possibili rimedi: Uscite più corte ma più frequenti.. Uscire mattino presto.. Uscire la sera (tipo dalle 18:30/19)..

gia che ci siamo.. Domanda Off-TOPIC.. Ho una sola uscita da qui a sabato (giovedì).. Meglio agile senza forzare in recupero attivo (FC<70%) per arrivare il meno stanco possibile, o andatura "media" con FC 70-80% con qualche salitella fatta con calma?? Grazie..

Aaaah, ok, avevo capito male.. pardon..

.. secondo me hai la valvola che perde.. Non è possibile una cosa del genere.. Io gonfio gli sprinter il sabato a 8,5 circa.. e il giovedì successivo li trovo a 8-8.2 ..

L'altra volta ho fatto l'esatto contrario.. sbagliando di brutto.. Intanto tra ieri ed oggi, mini scarico di carboidrati (tempi stretti).. Da domani riprendo con i carboidrati.. L'altra volta ho fatto il giro 190x3400d+ in solitaria.. Speriam che con il gruppo, in compagnia, riesca a stabilire...

Una domanda.. Se metto su l'estivo senza maglietta intima sotto, mi sento come "appiccicasse tutto" con la pelle.. Salopette in primis.. Sono l'unico che ha questa sensazione?? Intanto mi son comprato una maglietta supermega traspirante della castelli.. Costata un botto (x fortuna c'erano gli...

Zio Billy.. Questo sabato il mio gruppo vuole rifare il giro e (visto che non è abbastanza) oltre al Manghen + Rolle vuole aggiungere (x chi ne ha ancora) Gobbera e Brocon :wacko: .. Fermateli!!!!!!! Tornando in topic.. L'altra volta mi son portato via mini-paninetti con la bresaola, ma non...

Ma hai provato a controllare la corona se è nel verso giusto? ;nonzo%

Probabilissimo che sia questa la causa..

.. ma ha compensato la spesa farmaci col cibo non consumato =D

Quindi, pedali, scali da 50 a 34 (sui pignoni dal 13 al 17) e la catena, pur agganciando correttamente i pignoni, non aggancia i denti della corona (34).. Tutto giusto? In tal caso, due possibilità mi vengono in mente: La catena è della stessa "marca del gruppo" o cmq, sei sicuro sia...

.. ma la catena salta dai pignoni o resta ancorata ad essi?