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Se ti allenassi come dio comanda altro che 80 gr di pasta....io tra pasta e riso mangio 250 gr al giorno senza contare pane e cereali vari, non metto 1 gr di grasso e ora come ora mi alleno poco, 6-8 ore settimana.

Dire di nuotare tranquillo e fare 1500 mt in 25 min , o 5000 mt in 1h e 30 min mi sà un pò troppo da sborone. Non metto in dubbio che tu ci riesca, ma se l'hai scritto per farti dire "cavoli come vai forte" ci sei riuscito. Saluti

Secondo me un discorso è dire non fare salite ad alta intensità perchè cmq può anticipare l'entrata in forma nella stagione successiva, ma eliminare del tutto la salita non ha senso. Io fino a gennaio cerco di nopn andare in soglia / fuori soglia, poi inizio a fare anche soglia la domenica...

Un paio di belle fette di pane integrale preferibilmente tostato, con marmellata e una bella tazza di caffè latte, un frutto o una spremuta e via!

FIZIK ARIONE tutta la vita

Grazie

Buongiorno a tutti, il trasmettitore del mio cardio polar , quello da collegare alla fascia toracica per la freq cardiaca ha perso i colpi, e appurato che con uno nuovo il tutto funziona bene devo acquistarlo. unico problema al negozio lo vendono solo con fascia e il tutto costa sui 50 euro, ho...

Anche io, corro quasi tutte le settimane e intrasettimana faccio 1 allenamento con soglia o forza poi per il resto pedalo a vuoto HAHAHAHAHA

Bè a stagione piena non è eccessivo, a marzo sarebbe eccessivo ma a fine luglio se è da febbraio che corri e corri tutti gli week end può anche staric, ormai caricare non serve a nulla se non a sfinirti

Ma questo topic cosa centra col ciclismo???? E realmente è utile?? Interventi come questi mi fanno passare la voglia di leggere il forum

giorno di riposo colazione con porridge e 1 kiwi , spuntino una mela, pranzo 1 h di pasta e 150 gr di piselli , insalata e mezzo panino, merenda 1 yogurt e una pesca, cena 100 gr di riso 250 gr di carne verdure a volontà e un pò di gelato.

Ella peppa 3-4 kg vuol dire che arrivi secco, le cose sono 2 o hai esagerato con la sparata oppure nn bevi proprio a sufficienza avendo dei cali mostruosi perchè disidratato!

quoto

Colazione the e cornetto sarebbe mangiare molto?? A prescindere dal cornetto, the e cornetto che colazione è'?????

Inizia a lasciar perdere tutti i dolci e mangia meglio nei pasti

mmmm...direi bilanciata non iperproteica. se ti imbottisci di proteine ma non mangi carboidrati non metti mezzo etto.

Bè scusa mi sembra logico che se mangiavi tanto prima e poco dopo nn andavi bene...Nell'immediato pre esercizio si sta leggeri, si mangia nel post e durante, mi pare sia una regola comune a tutte le alimentazioni!

Conta anche il tipo di allenamento. Se ci si allena per la resistenza il cuore si stabilizza cmq di più e si va cmq veloce, se ci si allena per gare corte, il cuore sarà sicuramente più elastico e toccherà più facilmente picchi più alti.

L'hai detto anche te, sei più allenato ;)

mah molto meglio freq cardiaca che km/h, la velocità è influuenzata da milioni di fattori uno su tutti il vento, nn puoi capire una prestazione dalla velocità, non è per nulla un buon metodo per allenarsi, anzi direi il peggiore. Che poi i WATT siano più precisi e riescano meglio a identificare...