é compatibile il ciclismo con il podismo?
- Creatore Discussione tommy2036
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Uso la spin bike in palestra e a casa. Basta mettere tanta tanta resistenza e il lavoro è molto efficace; e il pignone fisso mi piace. E' vero che manca il misuratore di potenza ma finora non mi ha mai preoccupato più di tanto.
Io ho iniziato con la corsa prima di andare in bici posso dire che ancora adesso faccio i miei 15km.Mi sono trovato molto bene nel affrontare le prime salite.La differenza della corsa e' quella del gesto piu' traumatico, cioe'battere i piedi.
Un altra differenza e' quella della muscolatura delle gambe le sento piu'grosse.
Un altra differenza e' quella della muscolatura delle gambe le sento piu'grosse.
Concordo in pieno la uso anche io a casa e alternando corsa e spin bike e quando esco in bici vado piu' che bene.
la spin bike non posso venderla! Ma intendo comprarla! E' vero la potenza è la vera svolta ma pratico ciclismo per divertimento e della potenza espressa non me ne frega nulla! Uso il cardio/GPS e mi trovo benissimo e mi diverto con l'analisi dei dati raccolti.
Ottima risposta!!!!
Secondo me questo e un discorso che deve fare un amatore che punta almeno ai primi dici assoluti delle granfondo!! Non un amatore che arriva nei 50 o oltre. Non so il tuo grado di preparazione, ma penso che l'amatore in generale si possa allenare un po come si sente e divertendosi . E un parere tutto personale!!!!
Esperienza personale...
sono portatore sano di 3 ernie, ultimamente gestite, e ho sempre visto la corsa come malsana.
Annualmente non faccio moltissimi km ma nella bella stagione vado spesso.
Quest'anno non sono riuscito ad andare in palestra ed ho provato con la corsa da circa due mesi..2-3 uscite la settimana da 30'.
Ad oggi nessun problema di schiena che credo possa benificiare a livello lombare del running fatto a ritmi blandi.
Dalla prossima settimana risalirò in bici e vedremo quali saranno le sensazioni
sono portatore sano di 3 ernie, ultimamente gestite, e ho sempre visto la corsa come malsana.
Annualmente non faccio moltissimi km ma nella bella stagione vado spesso.
Quest'anno non sono riuscito ad andare in palestra ed ho provato con la corsa da circa due mesi..2-3 uscite la settimana da 30'.
Ad oggi nessun problema di schiena che credo possa benificiare a livello lombare del running fatto a ritmi blandi.
Dalla prossima settimana risalirò in bici e vedremo quali saranno le sensazioni
Anche io prima della bici correvo occasionalmente (principalmente per dimagrire) poi ho dovuto smettere causa dolore ad una articolazione del ginocchio... da lì ho conosciuto la BDC
Ora con regolarità in settimana una o due volte faccio corsette blande a 9km/ora per un'oretta e devo dire che mi fà molto bene per il fiato per quando vado in BDC.
Per le gambe il gesto è nettamente diverso per cui non penso porti alcun vantaggio in quanto i muscoli che si usano sono diversi.
Un vantaggio a mio avviso è il fatto che in un ora di corsa brucio più calorie che con la bici e questo per me che devo ancora calare di peso non è poco
Per la cronaca il ginocchio ora che sono piu "leggero" non mi fà più male
in poche parole la corsa x chi fa ciclismo come prima attività fa bene al "fiato"(migliora o mantiene la soglia anaerobica), ma non fa bene alle gambe, in quanto, sviluppando la muscolatura posteriore della gamba, riduce(alla lunga) l'effetto propulsivo del quadricipite.. inoltre,in senso oggettivo,è una attività tanto più traumatica x le ginocchia,quanto più si pesa.. vi sono però alcuni accorgimenti
1- correre massimo 1 ora(col progredire anche 1 ora e mezza)
2- usare ottime scarpe da running(es. Nike Vomero6)
3- correre in salita in quanto la gravità sposta il baricentro facendo gravare meno peso sulle ginocchia(è inoltre utile e migliorativo x il ciclismo), al contrario, per lo stesso motivo, moderare assolutamente l'andatura in discesa
- non lesinare in streching e massaggi(sempre con moderazione) prima e dopo l'attività
- se si ha la possibilità, fare subito mezz'ora di rulli in agilità x trasformare il lavoro
- curare l'elasticità dei muscoli posteriori
1- correre massimo 1 ora(col progredire anche 1 ora e mezza)
2- usare ottime scarpe da running(es. Nike Vomero6)
3- correre in salita in quanto la gravità sposta il baricentro facendo gravare meno peso sulle ginocchia(è inoltre utile e migliorativo x il ciclismo), al contrario, per lo stesso motivo, moderare assolutamente l'andatura in discesa
- non lesinare in streching e massaggi(sempre con moderazione) prima e dopo l'attività
- se si ha la possibilità, fare subito mezz'ora di rulli in agilità x trasformare il lavoro
- curare l'elasticità dei muscoli posteriori
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22124353
peccato che ad avvalorare lo studio non ci sia stato un incrocio con gruppo di confronto/controllo e il tester era unico (N=1) ma il risultato è di per sé incoraggiante/interessante
PS interessante ma abbastanza "logico", è la componente aerobica la determinante della prestazione (escluse determinate specialità)= ogni intervento di cross training con mantenimento o spesso innalzamento di tale componente (es Sci alpinismo, sci di fondo, running in salita) è positivo se ben strutturato.
peccato che ad avvalorare lo studio non ci sia stato un incrocio con gruppo di confronto/controllo e il tester era unico (N=1) ma il risultato è di per sé incoraggiante/interessante
PS interessante ma abbastanza "logico", è la componente aerobica la determinante della prestazione (escluse determinate specialità)= ogni intervento di cross training con mantenimento o spesso innalzamento di tale componente (es Sci alpinismo, sci di fondo, running in salita) è positivo se ben strutturato.
Ultima modifica:
concordo che la corsa è + traumatica della bici, indubbbio xè c'è il contatto con il terreno + o meno prolungato (ma questo dipende da veolcità e dal tipo di corsa)
non vedo perchè mettere dei limiti al tempo o al chilometraggio della corsa
le scarpe da running non si dividono in buone, discrete cattive ecc ecc, ma in categorie protettive: A4, A3,A2, A1
correre in salita sposta il baricentro indietro??????? correre in salita ha i suoi pro e contro ma di certo se pesi 70 kg saricherai a terra sempre 70 kg con la differenza che per controbattere la pendenza maggiore dovrai far lavorare di + muscoli e articolazioni.
trasformare il lavoro di corsa sui rulli??????
sono 2 sport diversi che si completano sul nostro fisico
curare l'elasticità dei muscoli posteriori???? ossia fare stretching solo dietro?
xè? xè "davanti" no?
forse volevi fare un discorso di muscoli antagonisti?