150km in solitaria..

[gioba134]

Salve raga,
ho programmato un bel tour di 150km (~1000m disl)
purtroppo in solitaria (ma ci sono abituato).
Però non ho mai fatto una tratta così lunga: max 120.
Chiedo ai + esperti, cosa dovrei temere oltre al fondoschiena?
Equipaggiamento previsto dopo una buona colazione:
2 borracce (1gatorade, 1acqua+sali)
1 checkpack
1 barretta
..qualche pastiglietta di enervit
pensate possa bastare??? altri suggerimenti???
media no importante ma con 5 km a 6% credo sicuro sotto i 30.
Tempo permettendo...tks a tutti

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[giacomo1]

Se hai fatto 120 non vedo grossi problemi a fare i 150. L'importante è tenere un ritmo non troppo elevato. Bevi un sorsetto di sali ogni 20 minuti e portati qualcosa in più da mangiare (ogni 30 minuti). Per il soprasella userei, in via preventiva, della crema tipo pasta di Fissan.

 

[sarabeppe]

Se hai fatto 120 non vedo grossi problemi a fare i 150. L'importante è tenere un ritmo non troppo elevato. Bevi un sorsetto di sali ogni 20 minuti e portati qualcosa in più da mangiare (ogni 30 minuti). Per il soprasella userei, in via preventiva, della crema tipo pasta di Fissan.

non ci sono grandi differenze dai 120 ai 150
certo che ti porti pochetto da mangiare io sarei in crisi prma dei 100km

 

[kar38]

mi sa che una barretta a poco io, portatene 3 o 4, tanto se non le usi le riporti a casa

150km con sole 2 borracce mi sembrano pochi, se poi ci sono fontanelle o bar durante la strada è un altro discorso

cos'è un checkpack?

 

[airmat]

aumenta del 30% quello che hai mangiato nel giro da 120 (se aveva almeno 700m dsl+), per il bere io mi organizzo con le fontane e faccio come te coi sali, per il fondoschiena se non hai avuto problemi col 120 credo che anche il 150 non lascerà tracce (usa il fondello migliore/+nuovo) e paste allo zinco sono comunemente utili...

PS: non so cosa sia "1 checkpack" ma anche io credo che la tua razione prevista sia scarsina, per sicurezza mi porterei dietro almeno 20€ :asd:

 

[Marcolento]

aumenta del 30% quello che hai mangiato nel giro da 120 (se aveva almeno 700m dsl+), per il bere io mi organizzo con le fontane e faccio come te coi sali, per il fondoschiena se non hai avuto problemi col 120 credo che anche il 150 non lascerà tracce (usa il fondello migliore/+nuovo) e paste allo zinco sono comunemente utili...

PS: non so cosa sia "1 checkpack" ma anche io credo che la tua razione prevista sia scarsina, per sicurezza mi porterei dietro almeno 20€ :asd:

Volevo scriverlo io....

Buon giro

 

[Xidor]

Salve raga,
ho programmato un bel tour di 150km (~1000m disl)
purtroppo in solitaria (ma ci sono abituato).
Però non ho mai fatto una tratta così lunga: max 120.
Chiedo ai + esperti, cosa dovrei temere oltre al fondoschiena?
Equipaggiamento previsto dopo una buona colazione:
2 borracce (1gatorade, 1acqua+sali)
1 checkpack
1 barretta
..qualche pastiglietta di enervit
pensate possa bastare??? altri suggerimenti???
media no importante ma con 5 km a 6% credo sicuro sotto i 30.
Tempo permettendo...tks a tutti

Devi mangiare tanto sia la sera prima che la mattina stessa, ma temo che 1 barretta per 6 ore non ti basterà.
Io sui 150km uso 1 sola borraccia grande (che ricarico almeno 1 volta alle fontane), 2 barrette e tra i 100 e i 120km se trovo un bar un panino o un piatto di pasta me lo faccio. Riposando 20 minuti sento potenzialmente di poter arrivare a 180/200km, anche se per ora max 160.
Per ora a fermarmi sono le chiappe (anche se la crema fa il suo effetto).

ciao!

 

[marko]

dire 120km o 150km non vuol dire niente ....bisogna gaurdare le ore!!!!!

 

[never give up!]

dire 120km o 150km non vuol dire niente ....bisogna gaurdare le ore!!!!!

 

[sarabeppe]

dire 120km o 150km non vuol dire niente ....bisogna gaurdare le ore!!!!!

si capisce indicativamente dal post iniziale
150 km x una media attorno ai 27kmh
facciamo 25 e fanno sei ore tanto quanto scritto da alcuni

 

[gioba134]

grazie a tutti raga, giro fatto in realtà: 144,7 km 1090 disl, 4h58
con 1 checkpack (chiamato da me brutalmente in realtà cheer pack della Ervitene poi nn usato), 1 barretta grande (consumata al 63km finita la salita), e un tubetto pastiglie della ervitene, due borraccie 500ml+750ml (poi una ricaricata a 110km)-(effettivamente due erano poche).
Tempo splendido nel senso molto coperto ma niente acqua poi uscito il sole al 90km purtroppo ho iniziato a soffrire, nn cane sulla strada solo in senso contrario. Però che soddisfazione...
Unica nota dolente un vecchiaccio mi ha tagliato la strada, inchiodo mi parte il posteriore ma riesco a stare in piedi e appoggio la mano sulla fiancata x fermarmi. Scendo a vedere che sia tutto ok e lo str... se ne va!
Nota simpatica a 20km dall'arrivo trovo il primo cane con bike da crono fisso sui 39, mi aggancio ma sono al limite, si gira e vuole il cambio....ahhhhhh :asd::hahaha:
..e domani si replica ma in agilità x dio, che dite sono andato bene???

 

[joebar71]

Complimenti x il "tour"....io da principiante dovrò lavorare ancora un bel po' x coprire queste distanze...ciao buone pedalate