"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"

[Alman]

Vista la scarsa leggibilità della classifica come post del Forum la metto in due versioni, una HTML vedibile tranquillamente (e in modo ordinato) con il Browser, l'altra in XLS per Excel.

Ho aggiornato/corretto con i dati che avete postato.

http://www.webalice.it/max4000/mrspock/Bici/5Km5.htm
http://www.webalice.it/max4000/mrspock/Bici/5Km5.xls

P.S.: Alman puoi magari editare il tuo primo post di questo lunghissimo thread e aggiungere i due link sopra ?
Così chiunque lo apre per la prima volta ha accesso alla classifica senza dover scorrere tutto...
Grazie !

Massimo

Fatto! (spero sia ben comprensibile).
Grazie del lavoro che stai facendo per tutti....
Ciao

Prodotti bici scontati

 

[minaroby]

bravo italianjet,chiederò al mo compagno di provarci,iscritto ma scrive poco,Ironluca che in pianura è un vero treno,credo che stia sui 6'38".

 

[Alman]

Ragazzi NUOVO RECORD

6:51 all' andata e udite udite 6:40 al ritorno
Sono di frettissima scrivero' tutto stasera sul mio blog

Unico consiglio che posso darvi e' fate sempre la parte piu' lenta per prima

Caspita, complimenti davvero!

Nuova Classifica:

Nome T1[mm:ss]+T2[mm:ss]=Ttot[mm:ss] --> M1[Km/h]/M2[Km/h] Mtot[Km/h] Data Età Peso Alt Note

01 italianjet(2) 06.51+06.40=13.31 --> 43,80 45,00 44,39 28-mag-09 - 75 - Vento
02 minaroby(1) 06.52+06.58=13.50 --> 43,69 43,06 43,37 6-mag-09 - 60 - Autodromo di pergusa
03 kelme(2) 07.29+07.21=14.50 --> 40,09 40,82 40,45 16-mag-09 - 55 -
04 James(3) 07.38+07.32=15.10 --> 39,30 39,82 39,56 7-mag-09 - - - Tra Fondo Veloce e soglia
05 riky76(4) 07.32+07.43=15.15 --> 39,82 38,88 39,34 22-mag-09 32 65 - Ruote lenticolare
06 Fracco94(2) 07.44+07.40=15.24 --> 38,79 39,13 38,96 19-mag-09 14 - - Vento
07 ste85 07.40+07.59=15.39 --> 39,13 37,58 38,34 7-mag-09 - - - Non esattamente la stessa strada nei due sensi
08 CimaCoppi 07.55+08.03=15.58 --> 37,89 37,27 37,58 15-mag-09 - - -
09 pierbat 07.56+08.04=16.00 --> 37,82 37,19 37,50 19-mag-09 - - -
09 salvo983(2) 07.57+08.03=16.00 --> 37,74 37,27 37,50 14-mag-09 - - - Ruote a profilo alto
11 MrSpock(1) 08.03+08.10=16.13 --> 37,27 36,73 37,00 21-mag-09 33 84 182 Rapporti 53/13, 53/14, Leggero vento
12 Alman(2) 07.37+08.42=16.19 --> 39,39 34,48 36,77 18-mag-09 - - -
12 OscarFreire86 07.39+08.40=16.19 --> 39,22 34,62 36,77 27-mag-09 22 59 174 Andata:Vento leggermente a favore / Ritorno:Vento leggermente contrario
14 Matteo 08.20+08.01=16.21 --> 36,00 37,42 36,70 14-mag-09 - - -
15 Ophen(1) 08.26+07.58=16.24 --> 35,57 37,66 36,59 8-mag-09 - - - Rapporto 50/16
16 Cillo 08.29+07.57=16.26 --> 35,36 37,74 36,51 23-mag-09 - - - Vento obliquo
17 narda13 07.45+09.00=16.45 --> 38,71 33,33 35,82 25-mag-09 - - - Rapporti:50/13…16, Andata:Leggera discesa / Ritorno:Leggera salita
18 inesfra 09.01+08.50=17.51 --> 33,27 33,96 33,61 26-mag-09 - 47-94 -Rapporti:34/18, pianeggiante, no vento
19 leverkusen 09.02+09.13=18.15 --> 33,21 32,55 32,88 15-mag-09 - - -
20 Pomello 09.18+09.02=18.20 --> 32,26 33,21 32,72 27-mag-09 - 42 - 84kg -174cm - non so che rapporti ho usato
21 VADABRUT 11.00+15.00=26.00 --> 27,27 20,00 23,08 27-mag-09 - - - Mollato a metà andata / ritorno non fatto

 

[OscarFreire86]

Continuo a dirlo! il Test è fantastico! PROPONGO diverse maglie:
Maglia Rosa per il leader assoluto
Maglia bianca miglior giovane under 25
e diverse maglie per il leader delle varie categore di età es: 26-35
36-50 , over 50....
che ne dite???
oppure in base anche ad altri valori, come il peso, ma penso non abbia molto senso...

 

[Cillo]

Nuova Classifica:

Nome T1[mm:ss]+T2[mm:ss]=Ttot[mm:ss] --> M1[Km/h]/M2[Km/h] Mtot[Km/h] Data Età Peso Alt Note

01 italianjet(2) 06.51+06.40=13.31 --> 43,80 45,00 44,39 28-mag-09 - 75 - Vento
02 minaroby(1) 06.52+06.58=13.50 --> 43,69 43,06 43,37 6-mag-09 - 60 - Autodromo di pergusa
03 kelme(2) 07.29+07.21=14.50 --> 40,09 40,82 40,45 16-mag-09 - 55 -
04 James(3) 07.38+07.32=15.10 --> 39,30 39,82 39,56 7-mag-09 - - - Tra Fondo Veloce e soglia
05 riky76(4) 07.32+07.43=15.15 --> 39,82 38,88 39,34 22-mag-09 32 65 - Ruote lenticolare
06 Fracco94(2) 07.44+07.40=15.24 --> 38,79 39,13 38,96 19-mag-09 14 - - Vento
07 ste85 07.40+07.59=15.39 --> 39,13 37,58 38,34 7-mag-09 - - - Non esattamente la stessa strada nei due sensi
08 CimaCoppi 07.55+08.03=15.58 --> 37,89 37,27 37,58 15-mag-09 - - -
09 pierbat 07.56+08.04=16.00 --> 37,82 37,19 37,50 19-mag-09 - - -
09 salvo983(2) 07.57+08.03=16.00 --> 37,74 37,27 37,50 14-mag-09 - - - Ruote a profilo alto
11 MrSpock(1) 08.03+08.10=16.13 --> 37,27 36,73 37,00 21-mag-09 33 84 182 Rapporti 53/13, 53/14, Leggero vento
12 Alman(2) 07.37+08.42=16.19 --> 39,39 34,48 36,77 18-mag-09 - - -
12 OscarFreire86 07.39+08.40=16.19 --> 39,22 34,62 36,77 27-mag-09 22 59 174 Andata:Vento leggermente a favore / Ritorno:Vento leggermente contrario
14 Matteo 08.20+08.01=16.21 --> 36,00 37,42 36,70 14-mag-09 - - -
15 Ophen(1) 08.26+07.58=16.24 --> 35,57 37,66 36,59 8-mag-09 - - - Rapporto 50/16
16 Cillo 08.29+07.57=16.26 --> 35,36 37,74 36,51 23-mag-09 - - - Vento obliquo -/- anni 45 peso 78 kg x 170 cm.....
17 narda13 07.45+09.00=16.45 --> 38,71 33,33 35,82 25-mag-09 - - - Rapporti:50/13…16, Andata:Leggera discesa / Ritorno:Leggera salita
18 inesfra 09.01+08.50=17.51 --> 33,27 33,96 33,61 26-mag-09 - 47-94 -Rapporti:34/18, pianeggiante, no vento
19 leverkusen 09.02+09.13=18.15 --> 33,21 32,55 32,88 15-mag-09 - - -
20 Pomello 09.18+09.02=18.20 --> 32,26 33,21 32,72 27-mag-09 - 42 - 84kg -174cm - non so che rapporti ho usato
21 VADABRUT 11.00+15.00=26.00 --> 27,27 20,00 23,08 27-mag-09 - - - Mollato a metà andata / ritorno non fatto


Aggiunto dettagli.....

 

[passistone]

secondo voi fa male fare una cosa del genere il giorno prima di una gara??ci sto facendo un pensierino per sabato

 

[Alman]

Per quanto possano essere fatti a tutta, si tratta di solo 10 Km, ed in più con una buona pausa in mezzo!
Comunque è indispensabile un buon riscaldamento ed un consistente giro di scarico dopo, per riprendere elasticità.
Io non vedo problemi; tuttavia puoi sempre rimandare il test a dopo la gara, no? (o farlo venerdì ....)
Ciao...

 

[peggio]

Ho effettuato il test... Vediamo la strada era quasi tutta piana con un po di vallonato alla fine, vento 3/4 a favore all'andata, al ritorno ovviamente 1/4 contro e quanta fatica...
Il prossimo test facciamo un pò meno altrimenti qualcuno ci lascia le penne.
Tempo 12.36 andata 16.23 ritorno.
Totale 28.59
Ma conto di entrare in forma per luglio e migliorarmi.
Alhoa

 

[Alman]

Ma dai, 20,7 Km/h di media? Sei sicuro?

 

[peggio]

Ma dai, 20,7 Km/h di media? Sei sicuro?

Per poco non mi sento male, alla fine non andavo più avanti, qui il vento si sente...
La prossima volta porto il cardio e sbaraglio la concorrenza
Alhoa

 

[OscarFreire86]

secondo voi fa male fare una cosa del genere il giorno prima di una gara??ci sto facendo un pensierino per sabato

io non rischierei perchè quando sei lì e pensi alla classifica, anche se è solo un gioco, ti viene da impegnarti, e se non t riscaldi bene, o magari tiri troppo un muscolo con un rapporto sbagliato... rischi di farti male. farlo domani o dopo la gara è meglio!!! cè tempo!

 

[Cima Coppi]

Domenica ci riprovo al ritorno dal Barbara...

 

[leverkusen]

porca vacca non sono più ultimo :) comunque se volete aggiornare i dati io ho 29 anni e peso 70 kg

 

[italianjet]

secondo voi fa male fare una cosa del genere il giorno prima di una gara??ci sto facendo un pensierino per sabato

Tranquillo io l' ho fatto stamattina e la gara l' ho fatta al pomeriggio :) :) :)

P.s. adesso scrivero' sul mio blog il resoconto dettagliato

P.s.2 x laserpez. credo adesso di aver erogato molto meglio i miei watt in quanto 311 erano abbastanza pochini per me .....

P.s. X Mr.Spock la prima volta che ho provato nel secondo tratto che e' quello piu' veloce, avevo trovato un muro di vento che mi freno' , cosa che questa volta non e' successa

 

[Iceman]

Continuo a dirlo! il Test è fantastico! PROPONGO diverse maglie:
Maglia Rosa per il leader assoluto
Maglia bianca miglior giovane under 25
e diverse maglie per il leader delle varie categore di età es: 26-35
36-50 , over 50....
che ne dite???
oppure in base anche ad altri valori, come il peso, ma penso non abbia molto senso...

Io voglio quella nera. Tanto sono il partecipante più pesante e credo che sarò il più lento.
Ho visto il terreno ideale sul lungadige da verona a parona e ritorno. Apenna ho un attimo di tempo in più ci provo.

 

[gio89]

Io voglio quella nera. Tanto sono il partecipante più pesante e credo che sarò il più lento.
Ho visto il terreno ideale sul lungadige da verona a parona e ritorno. Apenna ho un attimo di tempo in più ci provo.

Sono 5.15/5.20km dal semoforo del ponte catena alla rotonda alla fine...direi perfetto, io magari sabato ci provo

 

[Cima Coppi]

Nome T1[mm:ss]+T2[mm:ss]=Ttot[mm:ss] --> M1[Km/h]/M2[Km/h] Mtot[Km/h] Data Età Peso Alt Note

01 italianjet(2) 06.51+06.40=13.31 --> 43,80 45,00 44,39 28-mag-09 - 75 - Vento
02 minaroby(1) 06.52+06.58=13.50 --> 43,69 43,06 43,37 6-mag-09 - 60 - Autodromo di pergusa
03 kelme(2) 07.29+07.21=14.50 --> 40,09 40,82 40,45 16-mag-09 - 55 -
04 James(3) 07.38+07.32=15.10 --> 39,30 39,82 39,56 7-mag-09 - - - Tra Fondo Veloce e soglia
05 riky76(4) 07.32+07.43=15.15 --> 39,82 38,88 39,34 22-mag-09 32 65 - Ruote lenticolare
06 Fracco94(2) 07.44+07.40=15.24 --> 38,79 39,13 38,96 19-mag-09 14 - - Vento
07 ste85 07.40+07.59=15.39 --> 39,13 37,58 38,34 7-mag-09 - - - Non esattamente la stessa strada nei due sensi
08 CimaCoppi 07.55+08.03=15.58 --> 37,89 37,27 37,58 15-mag-09 Dopo 90 km e 2000 metri di dislivello e con ruota posteriore a 6 bar!
09 pierbat 07.56+08.04=16.00 --> 37,82 37,19 37,50 19-mag-09 - - -
09 salvo983(2) 07.57+08.03=16.00 --> 37,74 37,27 37,50 14-mag-09 - - - Ruote a profilo alto
11 MrSpock(1) 08.03+08.10=16.13 --> 37,27 36,73 37,00 21-mag-09 33 84 182 Rapporti 53/13, 53/14, Leggero vento
12 Alman(2) 07.37+08.42=16.19 --> 39,39 34,48 36,77 18-mag-09 - - -
12 OscarFreire86 07.39+08.40=16.19 --> 39,22 34,62 36,77 27-mag-09 22 59 174 Andata:Vento leggermente a favore / Ritorno:Vento leggermente contrario
14 Matteo 08.20+08.01=16.21 --> 36,00 37,42 36,70 14-mag-09 - - -
15 Ophen(1) 08.26+07.58=16.24 --> 35,57 37,66 36,59 8-mag-09 - - - Rapporto 50/16
16 Cillo 08.29+07.57=16.26 --> 35,36 37,74 36,51 23-mag-09 - - - Vento obliquo -/- anni 45 peso 78 kg x 170 cm.....
17 narda13 07.45+09.00=16.45 --> 38,71 33,33 35,82 25-mag-09 - - - Rapporti:50/13…16, Andata:Leggera discesa / Ritorno:Leggera salita
18 inesfra 09.01+08.50=17.51 --> 33,27 33,96 33,61 26-mag-09 - 47-94 -Rapporti:34/18, pianeggiante, no vento
19 leverkusen 09.02+09.13=18.15 --> 33,21 32,55 32,88 15-mag-09 - - -
20 Pomello 09.18+09.02=18.20 --> 32,26 33,21 32,72 27-mag-09 - 42 - 84kg -174cm - non so che rapporti ho usato
21 VADABRUT 11.00+15.00=26.00 --> 27,27 20,00 23,08 27-mag-09 - - - Mollato a metà andata / ritorno non fatto


Aggiunto dettagli.....[/QUOTE]

 

[Matteo]

Aggiorno i dati (non la prestazione purtroppo):

Età: 32anni
Peso: 61Kg
Altezza: 170cm
Rapporto: 50/15(16)

Ne approfitto per chiedere se qualcuno conosce un tratto in pianura di 5km tra Como e Lecco :)

 

[MrSpock]

MrSpock, perchè pensi che ci siano differenze tra salita e pianura per quanto riguarda il degrado di rendimento ? Per quello che ne so dipende da individuo a individuo ma dà una diminuzione di potenza alla soglia del 7-8% circa ogni volta che si raddoppia il tempo passato in soglia, non credo faccia differenza tra salita e pianura.

Perchè parto dall'assunzione (forse sbagliata) che :

1) La salita dà sensazioni diverse.

2) Non tutti sono capaci di mantenere elevati RPM in salita. Non so il perchè ma spesso vedo persone che devono per forza indurire il rapporto altrimenti non si trovano a loro agio sulla salita, mentre magari in pianura normalmente frullano che è un piacere.

3) In salita, a differenza della pianura, ti possono "mancare i rapporti". Ma questo ovviamente dipende dai rapporti che uno solitamente usa e da quali pendenze uno solitamente fa. La conseguenza comunque è sempre un calo di RPM.

Quanto a "scoppiare" o "pedalare male", questo vuol dire andare fuori soglia o usare rapporti sbagliati ed è quindi una cosa differente dal degrado di rendimento fisiologico di cui parlavo sopra (valido per chi va correttamente in soglia), ma anche in questo caso si può "scoppiare" anche in pianura, se si parte a 55 km/h...

Perfettamente d'accordo !

Massimo

 

[MrSpock]

P.s. X Mr.Spock la prima volta che ho provato nel secondo tratto che e' quello piu' veloce, avevo trovato un muro di vento che mi freno' , cosa che questa volta non e' successa

Davvero complimenti per la prestazione !
Questo vuol dire che, ipotizzando che tu abbia espresso in entrambi i casi una potenza simile, hai però abbassato ulteriormente il KS che avevo calcolato (che comprende anche l'attrito del vento, che in questa seconda prova è risultato minore).

Massimo