...mi è venuta questa idea e ieri l'ho messa in atto. Il risultato è stato un mezzo disastro però credo con qualche punto di interesse.
Prevedendo di fare come al solito sul rullo un riscaldamento di 4km, mi sono costruito un percorso Catalyst che simula quello che faccio su strada ossia:
- 8km flat che completano il riscaldamento (totale 12 km come nelle prove su strada)
- prima frazione allo 0,2% simulando gli 11m di dislivello del percorso su strada
- 4km flat di scarico
- seconda frazione con pendenza -0,2%
- 2km di raffreddamento
Ho usato il software Fortius (che dalle mie prove risulta più onesto del TTS) con Scale Factor 105.
Dopo i 4km iniziali di riscaldamento ho fatto la calibrazione con valore 0,3.
Poi ho iniziato il percorso del 5+5 completando il riscaldamento a 28-30kmh con rapporto agile. A 300m dall'inizio del tratto di andata ho messo il rapporto che avevo scelto (il 52/18 come nell'ultimo tentativo a Settembre) e mi sono lanciato.
Primo tratto (quello in leggera salita e sempre a me ostico) iniziato troppo forte (sui 38kmh e oltre 100rpm). Dopo poco più di 1 km sono scoppiato e ho dovuto interrompere per 40-50sec. Poi ho ripreso col medesimo rapporto ma ritmo più modesto ed ho concluso in 9'28" cui andrebbe aggiunto il tempo della pausa non rilevato nei dati. Forse il 52/18 è ancora troppo per le mie capacità su quel tratto (a Settembre avevo avuto il vento a favore) oppure devo dosare meglio lo sforzo.
4km di scarico in 10' circa, negli ultimi 200m 52/16 e progressione per il ritorno.
Secondo tratto iniziato sui 36kmh poi leggermente calati fino ad una media finale di 34,7 per un tempo pari a 8"39" molto simile all'8"38" fatto in agosto col 42/14 e migliore del tempo di Settembre (52/16 ma vento contrario). Penso che l'incidente del primo tratto mi abbia condizionato nelle gambe e nella testa e di poter far meglio.
Considerando la fatica, le reazioni ed il risultato temporale nel secondo tratto e nonostante l'assenza del fattore aeereodinamico, a mio avviso il 5+5 sul Fortius ha un suo valore (almeno fino a che torna la bella stagione).
PS. 12km complessivi di riscaldamento iniziale sono troppi poichè sul rullo si pedala più continuativamente non essendoci semafori, rotonde ed altri impicci assortiti. Penso di tagliarlo a metà nel rossimo round.
Non riesco a trovare 5km in piano!!!! Aiuto!!!
