Affanno in salita

[el pistolero 95]

ho capito. cmq ora da dicembre dopo le 2 settimane passate senza uscite, causa influenza e studio, ho aumentato le uscite. fine settimana uscita di
85-90 km e nella settimana uscita di 40-50 km xò cn molte salite. nelle vacanze di natale aumenterò ancora

per migliorare il fiato corri,corri,corri,corri...a piedi.

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[(Ale74)]

Si può correre anche in bici per migliorare il fiato

 

[donatello1963]

Si può correre anche in bici per migliorare il fiato

E facendo lavori mirati lo si migliora di molto

 

[(Ale74)]

oh yesssss

 

[toccamona]

Se si programma bene il lavoro è più divertente

 

[luca94]

forse ho capito qual è la spiegazione. alcuni ciclisti miei amici mi hanno detto che qst chilometri che ho fatto nn li ho fatti bene nel senso nn ho fatto fondo, xk col fondo si allena il cuore. mi hanno detto ora di rifare fondo in modo corretto nel senso andare a 90-100 pedalate al minuto anche se le prime volte saltellerò in bici. così facendo dovrei migliorare il mio fiato

 

[jetway72]

forse ho capito qual è la spiegazione. alcuni ciclisti miei amici mi hanno detto che qst chilometri che ho fatto nn li ho fatti bene nel senso nn ho fatto fondo, xk col fondo si allena il cuore. mi hanno detto ora di rifare fondo in modo corretto nel senso andare a 90-100 pedalate al minuto anche se le prime volte saltellerò in bici. così facendo dovrei migliorare il mio fiato

ehhhh si... se ne è parlato tanto basta cercare e trovi tutte le delucidazioni sul fondo....

preparati bene e vedrai che la stagione prossima si che migliori...

http://bdcforum.wordpress.com/allenamento/fare-fondo/

 

[Ice70]

Scusate la domando da pivellino... ma per allenarmi a fare il fondo... ok pianura per almeno 3 orette dovrebbe bastare ma devo far frullare le gambine usando magari il 34... o devo andare con rapporti più duri? allenando di più le gambine?

Max

 

[jetway72]

ciao eccoti servito...

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=35870
buona lettura

 

[marco9023]

Non è che magari fai come me e appena la salita si spiana un pò inizi a spingere più forte e poi quando ritorna a salire bene cerchi di tenere la media di prima e ti blocchi col fiatone??
Semplice dirti di non strafare ma poi sul campo è un'altra storia...quando mi succede e mi viene l'affanno accosto a lato e riprendo il fiato
Non c'è niente da fare quando ti prende l'affanno, l'unica è evitarlo sistematicamente evitando di esagerare.