Ciao a tutti. Ho 62 anni (il più vecchio del forum), sono alto 174cm per 66kg. Ho ricominciato da un paio d'anni ad andare in bdc con una certa regolarità e quest'anno ho percorso 4000 km. Mentre in pianura non ho grossi problemi (per le mie ambizioni), in salita sono un chiodo. Come posso fare per migliorare? Mi sono un po' perso tra sfr ripetute fondo medio ecc ecc. Potete chiarirmi un po' le idee?
Ad esempio quando si dice di fare un certo esercizio al 80% della frequenza cardiaca che significa? Che non si deve andare oltre, che non di deve scendere al di sotto o che bisogna stare proprio lì? e se invece che all'80% la faccio all'85 che succede? che l'esercizio non serve?
Per i consigli che vorrete darmi vi dico che ho una frequenza max di 180 e il mio vecchio cuoricino non ha problemi a salire di battiti arrivando faclmente a 175 pulsazioni (prima di schiantare a terra sconvolto). Ho anche una spinbike e posso uscire circa un paio di volte la settimana (tempo permettendo vista la stagione).
Scusate la lunghezza, ma mi sono rotto di farmi sorpassare dalle lumache appena la strada si alza un po'
Complimenti.
sicuramente il motto divertiti è valido, ma chi lo dice che a 62 devi solo "divertirti" ( nel senso di modalità di come si vuol interpretare la propria passione)? per prima cosa fai una visita, con altri 30 euro magari un test di soglia, poi magari ti fai aiutare da qualcuno che possa seguirti, qui sul forum trovi dei preparatori che possono darti delle indicazioni o se preferisci puoi anche farti seguire da uno di questi pagando altri...eurini.
La vita è una bisogna viverla al meglio e nelle possibilità che si ha sia e se il tuo fisico lo permette tanto meglio per te: FALLO e basta. Logico che l'importante è di farlo in modo controllato.
