Zonzolo
Apprendista Passista
Ogni quanto vi alimentate?
Io nelle mie uscite (max 140 km per ora), dopo la prima ora e mezza, inizio più o meno ogni ora con frutta secca, banana, barrette e gel...niente panini.
Per i 200 km credo che dovrò cambiare strategia...sperando che il mio intestino sia clemente!
A partire da distanze superiori ai 150 km l'alimentazione è fondamentale per non "spegnersi" come una candela e frazionare l'assunzione di cibo è importante perché è meglio mantenere la glicemia il più possibile costante nel tempo.
Superato un certo numero di ore di pedalata, continuare con prodotti a base di zuccheri, può effettivamente provocare problemi di stomaco.
Una buona alternativa agli alimenti a base di zuccheri sono i micro panini con prosciutto/formaggio molle.
Alternando dolce e salato oltretutto si variano i sapori, rendendo l'alimentazione più gradevole.
Comunque, se inizierai a partecipare a qualche randonnée scoprirai da solo cosa va bene per il tuo stomaco.
Tieni poi presente che, a partire dai 400 km, l'alimentazione cambia ancora perché occorre fare dei veri pasti visto che non ci si può portare appresso 30 panini... e in ogni caso, sai che noia a mangiarli...