CSA MI CONSIGLIATE PER LA PROX STAGIONE MI FERMO X UN MESE POI FACCIO FONDO ED ESERICIZI SPEC OPPURE FACCIO GARE IN MOUNTAIN BIKE?
Aiutini x la prox stagione!
- Creatore Discussione bettini92
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- Watchers 1
Un mese proprio fermo no...lo scarico va fatto ma non significa stop assoluto...E comunque, per decidere la durata e le modalità dello scarico bisognerebbe valutare quanto è stata intensa la tua stagione...
Se non senti proprio l'esigenza di "staccare" con la bici, secondo me la scelta migliore sarebbe 2 settimane di scarico in cui per mantenere la condizione fai un po' di piscina, corsa a piedi, ecc...e poi mtb.
Se non senti proprio l'esigenza di "staccare" con la bici, secondo me la scelta migliore sarebbe 2 settimane di scarico in cui per mantenere la condizione fai un po' di piscina, corsa a piedi, ecc...e poi mtb.
fai scarico e giretti tranquillissimi per un msetto. Poi incomincia con gli esercizi di potenziamento poi col fondo.
Fermarsi un mese no assolutamente.
Vai in mtb senza stress, così muovi la gamba, cambi genere di percorsi e ti diverti pure!
Vai in mtb senza stress, così muovi la gamba, cambi genere di percorsi e ti diverti pure!
Se la stagione è stata piena di gare e sei veramente stanco 2-3 settimane di riposo assoluto sono necessarie.
Poi riprendi gradualmente, magari il primo periodo alterni diverse attività, sempre n maniera blanda e poi inizi a prepararti in bicicletta.
Le gare di MTB sono dure e ti portano subito a ritmo, quindi se le vuoi fare ti consiglierei di farle appena prima dell'inizio della tua stagione su strada, nn troppo presto se no nn segui una preparazione logica e entri in forma ttroppo presto...
Poi riprendi gradualmente, magari il primo periodo alterni diverse attività, sempre n maniera blanda e poi inizi a prepararti in bicicletta.
Le gare di MTB sono dure e ti portano subito a ritmo, quindi se le vuoi fare ti consiglierei di farle appena prima dell'inizio della tua stagione su strada, nn troppo presto se no nn segui una preparazione logica e entri in forma ttroppo presto...
anche a me hanno sempre consigliato tra una stagione e l'altra di fare almeno 3 settimane di stop...poi dipende dagli obbiettivi del prox anno,da quando uno inizia a gareggiare e dal tipo di corse preferite...
io per esempio attualmente sono spompatissimo e sento la necessità di staccare un bel pò...
poi pesno di ricominciare a novembre con uscite di fondo lungo per un pò e poi lavori specifici per arrivare a febbraio e terminare la preparazione durante le prime corse
io per esempio attualmente sono spompatissimo e sento la necessità di staccare un bel pò...
poi pesno di ricominciare a novembre con uscite di fondo lungo per un pò e poi lavori specifici per arrivare a febbraio e terminare la preparazione durante le prime corse
Potenziamento di che tipo?Se parli di allenamento specifico in bicicletta, se non sbaglio la "bibliografia" (anche quella presente sul forum) prevederebbe un periodo di allenamento del fondo prima di iniziare lavori specifici.
non c'è una regola. IO faccio così perchè non mi fermo mai e quindi non ho bisogno di fare fondo subito.
Iniziando le gare a frebbraio, i lavori specifici li faccio in novembre e dicembre in modo da poter fare poi fondo e ritmo con la squadra da gennaio.
Poi solo febbraio faccio solo fondo.
Iniziando le gare a frebbraio, i lavori specifici li faccio in novembre e dicembre in modo da poter fare poi fondo e ritmo con la squadra da gennaio.
Poi solo febbraio faccio solo fondo.
renatiello
Velocista
Anche io...Ho intenzione di fermarmi a metà ottobre circa, 2-3 sett di riposo, 4 settimane di piscina e poi 1 mese di fondo.
Then in gennaio SFR 1 mese e poi inizio soglia....
A fine febbraio prime gare.Dovrebbe essere OK!