altro che sport alternativo per non perdere la forma,con un programma simile saresti pronto per il thriatlon
altro che sport alternativo per non perdere la forma,con un programma simile saresti pronto per il thriatlongrazie del consiglio.....
la mia idea iniziale era quella di fare bdc nel fine settimana e andare a correre e andare in piscina nei gg restanti. il tutto senza distruggermi ovviamente.
inizialmente avevo deciso di fare cosi:
lun piscina al mattino (1h)
mar corsetta (fino ad arrivare ad 1h)
merc piscina al mattino (1h)
giovedi corsetta
ven - sab- dom bdc
te scherzi..... se non fai qualcosa oltre la bdc, in inverno come fai?????altro che sport alternativo per non perdere la forma,con un programma simile saresti pronto per il thriatlon
te scherzi..... se non fai qualcosa oltre la bdc, in inverno come fai?????
ehi ehi.......ho la moglie accanto. gia sta minacciando la cena :-)peppe dato che in estate non c'è tempo...in inverno si ciula!
secondo voi, per migliorare in salita, gia da adesso dovrei farne? mi spiego meglio....
ho iniziato con la fase di fondo. ogni sabato e domenica tempo permettendo i vialoni della versilia mi faranno da casa.... al rientro, posso inserire una salitella ogni volta? 3 o 4km molto pedalabili.....cosa ne dite?
andare bene in salita. obiettivo principale :-)peppe di salita non se ne fa mai abbastanza.
dipende tutto da quali sono i tuoi obbiettivi la prossima stagione!
andare bene in salita. obiettivo principale :-)
la seconda come si fa?Ciao Peppe, per andare più veloce in salita ci sono 2 strade da percorrere, possibilmente in parallelo.
1) diminuire il peso
2) aumentare la potenza muscolare e aerobica
la seconda come si fa?
ho un programmino niente male per il mese di novembre.....
speriamo ci sia la voglia
grazie, ma troppo complicato. mi limitero' ad uscire in bici nel w.e. e correre negli altri gg :-)Per il punto 2 in questa sezione ci sono ottimi spunti oltre che in letteratura, ad esempio se mastichi l'inglese ti consiglio
Training and racing with a power meter
di H. Allen e A. Coggan edizioni Velo Press
un tread interessante
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=96350&highlight=ftp
giusto!!!Ciao Peppe, per andare più veloce in salita ci sono 2 strade da percorrere, possibilmente in parallelo.
1) diminuire il peso
2) aumentare la potenza muscolare e aerobica
giusto!!!
pensa che io ho perso in 10 anni il 4/5% di potenza ( sui 15')
e peso 4 kg di più, praticamente la disfatta dell'atleta
Ciao,ciao a tutti......
vorrei porvi una domanda:
ormai l inverno è alle porte....pioggia, freddo e giornate corte ci terranno lontani dalle nostre bdc.....sperando nei fine settimana in un po' di clemenza dal meteo.
quest anno vorrei fare una buona preparazione,sfruttando il venerdi - sabato e domenica per fare fondo. ma i restanti gg della settimana?
dal lunedi al giovedi lavoro dalle 8 alle 17.
quest anno non posso praticare palestra e spinning, ma posso fare piscina.
chi mi darebbe una mano a stilare un programmino di allenamento per questi mesi invernali?
grazie
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