Esattamente uguale a te spiccicato identico
Esattamente uguale a te spiccicato identico2000 calorie a pasto x2 mi sembra parecchio...
io mangio circa 1900 calorie quando non mi alleno, durante la settimana sono intorno alle 1900 + 1000/1500 consumate in 2h circa di allenamento ma pasti oltre le 1000-1200 calorie difficilmente li faccio...anche prima e/o dopo i lunghi che mangio abbastanza di più non credo di essere mai arrivato a 2000 nel singolo pasto...
18 anni so finit a cresce ahahahahahMA " mangia che devi crescere" ancora nessuno l'ha detto?
Nonna per domani mattina ha detto peperonata e polenta conciaAh sì? Osti ho appena detto a mia zia di prepararmi due chili di trippa per domani mattina a colazione, poi vado a fare 6 ore con un gel
Non ho capito niente allora
assolutamente d'accordo come base generale. aggiungo che con due borracce+malto sei praticamente a metà dell'opera, senza bisogno di mettere dunque la dispensa nelle tascheDico solo una cosa poi me ne taccio
È appurato che il modo per rendere al meglio per giri di 4+ ore a ritmo elevato è alimentarsi correttamente prima e durante con carboidrati appunto per 60g/h o più se si tollerano in miscela corretta di maltodestrine e fruttosio
Per due/tre ore si può anche non mangiare tranquillamente
si sono due pasti abbondanti, che aggiunti a snack/sali in borraccia fanno un totale di 4500kcal/dì. tieni presente che però non faccio mai colazione, e che i pasti abbondanti li faccio sempre ben distanziati dall'allenamento, a seconda del turno lavorativo mattina o pomeriggio ho 2 schemi: o mi alleno alla mattina e pranzo dopo, lavoro pomeriggio e ceno tardi ; o viceversa lavoro mattina, pranzo ed esco tardo pomeriggio(ora che è cambiata l'ora, prima era rullo) e poi cena sera.2000 calorie a pasto x2 mi sembra parecchio...
io mangio circa 1900 calorie quando non mi alleno, durante la settimana sono intorno alle 1900 + 1000/1500 consumate in 2h circa di allenamento ma pasti oltre le 1000-1200 calorie difficilmente li faccio...anche prima e/o dopo i lunghi che mangio abbastanza di più non credo di essere mai arrivato a 2000 nel singolo pasto...
un lungo no ma a riserve di glicogeno muscolare e epatico piene 2 ore a tutta le fai tranquillamente senza ingerire nemmeno un gel.Ah sì? Osti ho appena detto a mia zia di prepararmi due chili di trippa per domani mattina a colazione, poi vado a fare 6 ore con un gel
Non ho capito niente allora
Due borracce di maltodestrine sono due ore di autonomia...assolutamente d'accordo come base generale. aggiungo che con due borracce+malto sei praticamente a metà dell'opera, senza bisogno di mettere dunque la dispensa nelle tasche
si sono due pasti abbondanti, che aggiunti a snack/sali in borraccia fanno un totale di 4500kcal/dì. tieni presente che però non faccio mai colazione, e che i pasti abbondanti li faccio sempre ben distanziati dall'allenamento, a seconda del turno lavorativo mattina o pomeriggio ho 2 schemi: o mi alleno alla mattina e pranzo dopo, lavoro pomeriggio e ceno tardi ; o viceversa lavoro mattina, pranzo ed esco tardo pomeriggio(ora che è cambiata l'ora, prima era rullo) e poi cena sera.
gara? .... non credo!!Ah sì? Osti ho appena detto a mia zia di prepararmi due chili di trippa per domani mattina a colazione, poi vado a fare 6 ore con un gel
Non ho capito niente allora
se mi bevo una borraccia all'ora ho assunto circa quella quota di carbo. matematicaDue borracce di maltodestrine sono due ore di autonomia...
Ma di che stiamo parlando? Stai scrivendo tutto e il contrario di tutto
Quindi per 5 ore 5 borracce? Capisci il problema? È matematicase mi bevo una borraccia all'ora ho assunto circa quella quota di carbo. matematica
Prendere come esempio la barretta più economica del decathlon e con dentro una quantità spropositata di grassi è un esempio grandiosoguarda lavoro come preparatore atletico e ho attestato di nutrizionista sportivo, oltre a svariati altri corsi svolti che comprendono le basi dell'alimentazione sportiva. quindi se permetti quello che deve studiare e molto sei tu. titoli atletici nessuno sono un normale amatore da livello gare a circuito, nulla di particolare. ti ho detto che il mio esempio non è ottimale te l ho citato solo perchè hai chiesto specificando bene che non è esemplare ma mi è pratico con gli orari che ho. sei tu che hai posto il "problema" dei 10 euro a uscita per barrette e ti ho fatto vedere con dei calcoli elementari come sia ridicolo, visto che con 10 euro di barrette a uscita (scritto tu eh) vai in surplus calorico garantito. e ho aggiunto che l'esigenza di un consumo così elevato di cibo solido può nascere solo da un'alimentazione insufficiente nei pasti principali. cosa che hai confermato. 10 euro delle barrette che ho linkato, da 4 euro ogni 10 barrette da 30g l'una (una a caso eh) sono quasi 1 kg di barrette.25 barrette. ti rendi conto meglio dell'idiozia dei 10 euro di barrette a uscita ora?
passo e chiudo.
No comment, e meno male che è preparatore atletico...Quindi per 5 ore 5 borracce? Capisci il problema? È matematica
Prendere come esempio la barretta più economica del decathlon e con dentro una quantità spropositata di grassi è un esempio grandioso
Chiudo qua perché siamo davvero a livello ridicoli, scemo io che rispondo a certe trollate
Comunque a livello di barrette abbastanza economicheNo comment, e meno male che è preparatore atletico...
Grazie. le prover sicuramente, per spezzare con qualche paninetto/ quel che sia saranno una buona alternativaComunque a livello di barrette abbastanza economiche
https://www.decathlon.it/p/gelatina...-jellies-mix-12-x-25g/_/R-p-328219?mc=8602989
https://www.decathlon.it/p/barretta...size-10x40g/_/R-p-188513?mc=8409194&fl=Banana
Queste sono buone e hanno un profilo nutrizionale adatto allo scopo, le altre non le ho provate ma non mi sembrano minimamente adatte
Sto con te...comunque a me quelli che a 200watt sono in Z2 mi stanno sul azzo! sopratutto se pesano 59 kg ed hanno 18nni!
Un pasto da uccellino???come immaginavo..pasto da uccellino ci credo che hai bisogno di portarti dietro la dispensa di barrette..750kcal sono 150g di pasta e un petto di pollo sconditi (per me un pasto da uccellino)
non leggo nè uno nè l'altro, e nemmeno quello sui freni a discoLa realtà è che il thread sul Covid ultimamente ha perso appeal e così i frequentanti si riversano a dispensare perle altrove, chi nel thread sulla stagione dei pro 2021, chi qua, ecc...
sul bere sono completamente d'accordo, anche se per 2h direi che la sola acqua sia più che sufficiente (magari con il caldo un pò di sali ma volendo si possono prendere anche nel post)...per il mangiare invece salvo casi particolari direi proprio che mangiare non sia necessario...Grosso errore, si deve sempre mangiare e bere anche in giri di 2 ore, io dopo circa una ora mangio una barretta e bevo regolarmente piccoli sorsi di maltodestrine, mai avuto problemi di cotte dovuta all'alimentazione anche in giri di 4-5 ore
senza offesa ma da un nutrizionista che mangia così non penso che ci andrei, poi magari predichi bene e razzoli male ma 2 pasti da 2000 calorie e niente colazione non mi sembrano un buon piano alimentare (facevo grossomodo così pure io, in quantità minori, ma da quando ho iniziato ad andare in bdc e modificato l'alimentazione mi sento meglio, oltre ad aver perso qualche kg)assolutamente d'accordo come base generale. aggiungo che con due borracce+malto sei praticamente a metà dell'opera, senza bisogno di mettere dunque la dispensa nelle tasche
si sono due pasti abbondanti, che aggiunti a snack/sali in borraccia fanno un totale di 4500kcal/dì. tieni presente che però non faccio mai colazione, e che i pasti abbondanti li faccio sempre ben distanziati dall'allenamento, a seconda del turno lavorativo mattina o pomeriggio ho 2 schemi: o mi alleno alla mattina e pranzo dopo, lavoro pomeriggio e ceno tardi ; o viceversa lavoro mattina, pranzo ed esco tardo pomeriggio(ora che è cambiata l'ora, prima era rullo) e poi cena sera.
esatto...150gr di pasta e 150gr di pollo mi sembrano una buon pasto normale, magari aggiungerei qualcosa nel caso fosse un post allenamento...Un pasto da uccellino???
peccato non siano senza glutine... A basso costo trovo solo le barrette tipo kelloggs, ma dopo un po' stufanoComunque a livello di barrette abbastanza economiche
https://www.decathlon.it/p/gelatina...-jellies-mix-12-x-25g/_/R-p-328219?mc=8602989
https://www.decathlon.it/p/barretta...size-10x40g/_/R-p-188513?mc=8409194&fl=Banana
Queste sono buone e hanno un profilo nutrizionale adatto allo scopo, le altre non le ho provate ma non mi sembrano minimamente adatte
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