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Complimenti...
Davvero un impresa...considerato le temperature di questi giorni
Complimenti...
Davvero un impresa...considerato le temperature di questi giorniSabato Susa - Susa, 205km x 4500d+, consumato 5500kj in 8h30' circa. A parte la crisi mistica di caldo sul Telegraphe tutto sotto il sole iniziato alle 12e30, con conseguente Galibier fatto a spasso e Monginevro in agonia, a livello alimentare gestito anche bene.
Nonostante l'esplosione sul Telegraphe ho continuato a mangiare e bere con costanza per evitare anche la crisi di fame.
Mangiato in tutto 200gr di malto, 5 barrette da 15gr di carbo, 2gel da 20gr di Carbo, 2 coca cole e un panino a Valloir. bevuto all'incirca 6-8 litri di acqua.
Arrivato alla fine con sale ovunque, con i pantaloncini e maglietta diventati bianchi, ma nonostante tutto in condizioni più che buone rispetto a come stavo a metà telegraphe.
Grazie, ma c'è anche da dire che eravamo in 4, il pezzo Moncenisio - Saint Michel de Maurienne, con forte vento contrario, ci siamo dati cambi regolari ed è passato anche in fretta. Da solo sarebbe stato eterno. Dal Galibier a scendere a Briancon vento a favore, che ha velocizzato l'agonia.D
Davvero un impresa...considerato le temperature di questi giorni
Complimenti...
Grande bellissimi posti!Oggi Sellaronda da Canazei 65km 2000D+ 1900kj
65 gr carbo in borraccia
1 beta fuel
1 superdextrin
1 barretta volchem energy bar
Ieri passo Fedaia 50km 800D+
1100kj
60 gr carbo in borraccia
1 sis caffeine
Sabato Dolomyths run 30km 1800D+
2400kcal
4 beta fuel
50gr in borraccia
Sabato Susa - Susa, 205km x 4500d+, consumato 5500kj in 8h30' circa. A parte la crisi mistica di caldo sul Telegraphe tutto sotto il sole iniziato alle 12e30, con conseguente Galibier fatto a spasso e Monginevro in agonia, a livello alimentare gestito anche bene.
Nonostante l'esplosione sul Telegraphe ho continuato a mangiare e bere con costanza per evitare di andare anche in crisi di fame.
Mangiato in tutto 200gr di malto, 5 barrette da 15gr di carbo, 2gel da 20gr di Carbo, 2 coca cole e un panino a Valloir. bevuto all'incirca 6-8 litri di acqua.
Arrivato alla fine con sale ovunque, con i pantaloncini e maglietta diventati bianchi, ma nonostante tutto in condizioni più che buone rispetto a come stavo a metà telegraphe.
Io quello che ho sofferto è stato il caldo, il telegraphe alle 12e30 è stato micidiale per me (patisco molto il caldo). A livello di alimentare non sono mai andato in crisi/riserva, quindi soddisfatto da quel punto di vista
Ringrazia il tuo Wout Van Aert (Gestito il tutto ottimamente e sensazioni ottime sul mortirolo dove sono riuscito a spingere anche oltre le mie aspettative
Congratulazioni, tanta roba sopratutto con le temperature attuali5h50' 3500kJ Gavia e Mortirolo(mazzo) con partenza da Ponte e 20km extra di riscaldamento
1jelly Aptonia in riscaldamento
Borraccia da 40g e 1 gel 20g
Torta al cioccolato e coca al passo
Barretta amfit 40g a Bormio
1 gel sponser 50g verso Grosio
1 gel sponser 50g metà a 25' di salita e metà a 45'
The alla pesca e cornetto Algida in cima
Gestito il tutto ottimamente e sensazioni ottime sul mortirolo dove sono riuscito a spingere anche oltre le mie aspettative
Sul Gavia( fatto abbastanza tranquilli) si stava bene, il Mortirolo era davvero caldo ma mi ero fissato un obiettivo( <1h10) da molto tempo e quindi ho spinto a tutta, fortunatamente stavo davvero bene, quasi incredulo dei numeri che vedevo sul Garmin, e ho centrato l'obiettivoCongratulazioni, tanta roba sopratutto con le temperature attuali
Io ho chiesto se volevi un cambioRingrazia il tuo Wout Van Aert () che anche stavolta ti ha tenuto coperto a ruota per i 30 km di fondovalle controvento pre-salita prima di detonare miseramente ai -3 dalla vetta
Complimento x il giro ed un pò meno x la memoriaSabato portato a casa un gran giro (226km per 3550d+ in 8h25'), grande classico delle mie zone. (Sestriere - Colle della Scala - Monginevro - Sestriere). Andato molto bene nonostante le premesse (non ho sentito la sveglia, colazione al volo con un po' di pan bauletto e marmellata trangugiate in 3 minuti e dimenticato le borracce con le malto sul tavolo in cucina (e me ne sono accorto dopo 20km)). Grazie enorme al mio socio che mi ha prestato una borraccia. Mi sono sdebitato tirando letteralmente solo io tutto il giorno
Consumato 5360kj in 8h25'.
Durante (almeno quello lo avevo preparato la sera prima) ho mangiato: 50gr di malto, 6 barretta deca da 20gr, 2 gel isotonici SIS da 20gr, 1 gel Prozis da 30gr, una bottigliettadi estathè poi usata come seconda borraccia , una coca cola con un mega panino al Sestriere. Sensazioni ottime fino alla fine, confermate con una volata ignorantissima su uno strappo a 10km da casa (a soli 50W dal top CP 30"). Molto soddisfatto.
Ieri giro defa 50km x 550d+ 1h43' (1030kj) senza assumere niente, solo 250ml di the freddo appena rientrato a casa.
Innanzitutto complimenti x il giro e poi posso chiederti perchè dopo il giro defaticante hai preso solo the freddo?Sabato portato a casa un gran giro (226km per 3550d+ in 8h25'), grande classico delle mie zone. (Sestriere - Colle della Scala - Monginevro - Sestriere). Andato molto bene nonostante le premesse (non ho sentito la sveglia, colazione al volo con un po' di pan bauletto e marmellata trangugiate in 3 minuti e dimenticato le borracce con le malto sul tavolo in cucina (e me ne sono accorto dopo 20km)). Grazie enorme al mio socio che mi ha prestato una borraccia. Mi sono sdebitato tirando letteralmente solo io tutto il giorno
Consumato 5360kj in 8h25'.
Durante (almeno quello lo avevo preparato la sera prima) ho mangiato: 50gr di malto, 6 barretta deca da 20gr, 2 gel isotonici SIS da 20gr, 1 gel Prozis da 30gr, una bottigliettadi estathè poi usata come seconda borraccia , una coca cola con un mega panino al Sestriere. Sensazioni ottime fino alla fine, confermate con una volata ignorantissima su uno strappo a 10km da casa (a soli 50W dal top CP 30"). Molto soddisfatto.
Ieri giro defa 50km x 550d+ 1h43' (1030kj) senza assumere niente, solo 250ml di the freddo appena rientrato a casa.
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