Grazie per il suggerimento, allora magari meglio evitare il fruttosio. Diciamo però che in borraccia mi piace avere qualcosa di anche buono, per esempio mi piace molto l'ethic sport Super Hydro che sto bevendo ultimamente, ma non devo superare una certa concentrazione altrimenti diventa troppo forte. Appunto per questo pensavo ad un mix come per esempio l'Isocarb di Prozis o simile con l'aggiunta di una fonte energetica per raggiungere la quota di carboidrati.
La mia idea di rimanere un po basso di carbo nasce dal fatto che vorrei provare una soluzione con singola borraccia, quindi deve essere una via di mezzo per potersi idratare bene e nutrirsi allo stesso tempo. Come livello massimo diciamo di poter consumare la borraccia da 750ml in circa un'ora un filo abbondante (calcolando il periodo caldo), quindi siccome non sono molto allenato sull'assunzione di carboidrati starei massimo a 70gr.
Io penso di essermi sempre alimentato male, tranne in alcune occasioni.. mi sembrava di mangiare bene ma a conti fatti a fine giro ero sempre sotto ai 55/60 gr/h che sembra essere il minimo sindacale.
Quest'anno vorrei impegnarmi per migliorare anche questo aspetto.
Scusami, ho omesso di dire che porterei un paio di buste di ricarica (già provato lo scorso anno e non è male come soluzione), oltre ai gel e barrette necessari.70gr in in borraccia se la finisci in 1 ora non sono proprio bassi.... ma poi cosa faresti nelle ore dopo?
Si certo, ho visto che ci sono varie soluzioni. Io ho preso l'isocarb perchè contiene anche i sali oltre alla quota di carboidrati. In questo caso dovrei aggiungere meno malodestrine, mentre con la pastiglia di sali ne dovrei aggiungere di più.. ma il discorso non cambia.. si può eventualmente valutare il costo finale delle soluzioni.Ci sono sali (in pastiglia) senza carboidrati che puoi usare come insaporitore oppure bustine di Bolero e simili come qualcuno ha già riportato in questo topic.
stessa cosa mia..... anzi io anche peggio, ho fatto una 9 colli (lungo) con circa 80gr (2 barrette e 2 gel) in totale e non sono neanche andato maleSicuramente la soluzione delle polveri in borraccia è quella che permette di avere più carboidrati in poco spazio. Il mio voleva essere un attimino un sondaggio per capire se esiste una soluzione utilizzando una sola borraccia, ovviamente sarebbe un compromesso questo è chiaro (il tutto nasce perché vorrei provare ad usare una falsa borraccia per gli attrezzi al posto del borsello sottosella).
Io penso di essermi sempre alimentato male, tranne in alcune occasioni.. mi sembrava di mangiare bene ma a conti fatti a fine giro ero sempre sotto ai 55/60 gr/h che sembra essere il minimo sindacale.
Quest'anno vorrei impegnarmi per migliorare anche questo aspetto.
Sicuro?Grazie per il suggerimento, allora magari meglio evitare il fruttosio. Diciamo però che in borraccia mi piace avere qualcosa di anche buono, per esempio mi piace molto l'ethic sport Super Hydro che sto bevendo ultimamente.....
per quello che ho letto e spero di aver capito (e @never give up! ha le sue responsabilitàIo ne conosco pochi che assumono realmente 60 g/h ed è già un discreto quantitativo specialmente fuori dal contesto delle gare.
Avevo dato uno sguardo anche a questo visto che comunque uso dei prodotti WNC, però da quello che capisco se usato in una singola borraccia va bene, ma se poi voglio che ne so fare 2/3 ricariche in un giro lungo andrò ad assumere una quantità di sali esagerata, o sbaglio?non sò se ho ben compreso ma io, quando voglio una soluzione in borraccia con non troppi carboidrati (per diversi motivi) utilizzo questo
integratore di sali con 50 gr di carbo a "porzione"
dolce il giusto (ovvero, io, lo sento appena)
Io gare non ne faccio, però diciamo che anche se esco da solo cerco di dare sempre il massimo, quindi l'alimentarsi bene è fondamentale. L'anno scorso ho percepito bene quando mi sono alimentato come si deve, magari durante, se non ero troppo sotto la quota, non me ne accorgevo molto.. ma il post giro ed il recupero era decisamente migliore.Io ne conosco pochi che assumono realmente 60 g/h ed è già un discreto quantitativo specialmente fuori dal contesto delle gare.
No beh chiaramente non facevo un discorso di costi, ma puramente di sapore.. sicuramente le maltodestrine sono imbattibili, ma devo trovare quel qualcosa da aggiungere (che contenga anche sali) che dia anche un buon sapore.Sicuro?
io andrei di Malto e al limite per il gusto metti un succo di frutta di tuo gusto
Avevo dato uno sguardo anche a questo visto che comunque uso dei prodotti WNC, però da quello che capisco se usato in una singola borraccia va bene, ma se poi voglio che ne so fare 2/3 ricariche in un giro lungo andrò ad assumere una quantità di sali esagerata, o sbaglio?
Io gare non ne faccio, però diciamo che anche se esco da solo cerco di dare sempre il massimo, quindi l'alimentarsi bene è fondamentale. L'anno scorso ho percepito bene quando mi sono alimentato come si deve, magari durante, se non ero troppo sotto la quota, non me ne accorgevo molto.. ma il post giro ed il recupero era decisamente migliore.
No beh chiaramente non facevo un discorso di costi, ma puramente di sapore.. sicuramente le maltodestrine sono imbattibili, ma devo trovare quel qualcosa da aggiungere (che contenga anche sali) che dia anche un buon sapore.
quello che intende @AXA è che non è poi così semplice assumerne, realmente, 60g/h...per quello che ho letto e spero di aver capito (e @never give up! ha le sue responsabilità)
anche se uno va tranquillo 500-600kj/ora e assume 60gr/h di carbo = 240 cal rimane comunque ampiamente in deficit, quindi meglio assumere durante (non solo per migliorare il performance) ma anche per non sfondarsi a casa
a livello di risparmio, secondo me, è meglio che prendi prodotti separati e non mixati dal produttore:No beh chiaramente non facevo un discorso di costi, ma puramente di sapore.. sicuramente le maltodestrine sono imbattibili, ma devo trovare quel qualcosa da aggiungere (che contenga anche sali) che dia anche un buon sapore.
vero, 3 barrette all'ora non è semplice mangiarle, ma bere da una borraccia super concentrata è fattibilequello che intende @AXA è che non è poi così semplice assumerne, realmente, 60g/h...
banalmente ci si può dimenticare di mangiare, sembra una sciocchezza, ma succede, poi potrebbe subentrare anche un certo "rifiuto" al cibo , al sapore, soprattutto quando si è stanchi, ecc...
anche mangiare durante richiede un certo allenamento...
senza la scritta sport costano la metàsi, io uso una borraccia con quel prodotto o sui rulli o se nell'uscita, il restante carbo, lo prendo da cibi solidi (come in questo periodo)
a questo punto, potresti prendere le maltodestrine ed aggiungerci una bustina di sali
io, come sali, solitamente, uso questi
Vedi l'allegato 390487
però, mescolati alle maltodestrine, mai provato
Grazie del suggerimento, effettivamente i mix vanno provati per capire cosa esce a livello di gusto. L'anno scorso ho provato a mixare il super hydro di Ethic Sport con il mix di carboidrati Scitec Supercarb, ma appena mescolato e fresco era bevibile, appena si scaldava un attimo faceva veramente schifo. Invece sempre lo stesso mix di carbo mescolato con i sali MG.K-C di WNC2 andava bene, ma preferirei avere un pochino più di gusto.si, io uso una borraccia con quel prodotto o sui rulli o se nell'uscita, il restante carbo, lo prendo da cibi solidi (come in questo periodo)
a questo punto, potresti prendere le maltodestrine ed aggiungerci una bustina di sali
io, come sali, solitamente, uso questi
Vedi l'allegato 390487
però, mescolati alle maltodestrine, mai provato
Sicuramente hai ragione, ma vorrei anche la praticità allo stesso tempo, non vorrei fare il piccolo chimico ogni volta... sarebbe bello avere solo 2 prodotti da mixare. Inoltre gli sciroppi li escluderei perché non funzionerebbero nel caso delle ricariche in bustina da portare dietro.a livello di risparmio, secondo me, è meglio che prendi prodotti separati e non mixati dal produttore:
Malto o malto e fruttosio per avere carbo
1-2gr di sale da cucina o una pastiglia
un qualsiasi "insaporitore" per il gusto: succo di limone, succo di frutta, sciroppi per granite .....
Li usi abbinati alle maltodestrine?solo sali per insaporire e aggiungere appunto i sali, consiglio questo
Zero Drink
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Grazie del suggerimento, effettivamente i mix vanno provati per capire cosa esce a livello di gusto. L'anno scorso ho provato a mixare il super hydro di Ethic Sport con il mix di carboidrati Scitec Supercarb, ma appena mescolato e fresco era bevibile, appena si scaldava un attimo faceva veramente schifo. Invece sempre lo stesso mix di carbo mescolato con i sali MG.K-C di WNC2 andava bene, ma preferirei avere un pochino più di gusto.
Mi sa che mi tocca provare.
si puoi fare malto 60gr + una tab di questi (soprattutto l'estate) oppure anche malto+fruttosio (quando devi superare i 60gr) + la tab.Li usi abbinati alle maltodestrine?
per quello che ho letto e spero di aver capito (e @never give up! ha le sue responsabilità)
anche se uno va tranquillo 500-600kj/ora e assume 60gr/h di carbo = 240 cal rimane comunque ampiamente in deficit, quindi meglio assumere durante (non solo per migliorare il performance) ma anche per non sfondarsi a casa
Grazie mille.si puoi fare malto 60gr + una tab di questi (soprattutto l'estate) oppure anche malto+fruttosio (quando devi superare i 60gr) + la tab.
Se vuoi approfondire puoi leggere questo articolo
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