Le flask che ho si riescono a graduare e a utilizzare “con successo” perché sono semirigide, con quelle classiche diventa complicato usarle perché perdono la forma e dovresti “rigonfiarle”.stupidamente non ci avevo mai pensato, ma graduare la flask è l'ottima idea che mi mancava per provarle, perchè ho sempre avuto il timore di non riuscire a regolarmi bene con le dosi da assumere.
Una curiosità: gel più borraccia con 50g di fruttosio a occhio e croce è un mix decisamente ipertonico, o sbaglio? Nessun problema a livello di idratazione?
Il problema grande è quando c’è il caldo/umido. Infatti oggi finché è stato coperto tutto è andato bene, appena uscito un po’ di sole tutto si è complicato.Beh 90g/h è sempre dura raggiungerli bisogna ingozzarsi un po', poi su 6/7 ore è davvero impegnativo
Ma infatti le barrette proteiche non hanno alcun senso durante un allenamentoDa ignorante, quale sono, leggendo qua e la. e per esperienze personali...
Se veramente, e penso che qui non ci siano dubbi, durante i giri ci sia bisogno di carbo, perché si prendono barrette proteiche "durante"?
Non avrebbe più senso mangiare proteine nel post?
Zucchero nella boraccia?
Pro contro?
potresti mettere un link o indicarmi come cercare una flask così? trovo solo morbide o borracce rigideLe flask che ho si riescono a graduare e a utilizzare “con successo” perché sono semirigide, con quelle classiche diventa complicato usarle perché perdono la forma e dovresti “rigonfiarle”.
In merito al tono della soluzione: nessun problema. Considera che una volta finita una borraccia poi la riempio di sola acqua. Infine, c’è anche da dire che ho un certo “allenamento”: ho fatto l’inverno scorso a suon di borracce da mezzo litro con 140-180gr di zucchero dentro (le classiche borracce da 2h)
Penso siano quelle nuove decathlonpotresti mettere un link o indicarmi come cercare una flask così? trovo solo morbide o borracce rigide
Le flask del decathlonpotresti mettere un link o indicarmi come cercare una flask così? trovo solo morbide o borracce rigide
Sì gonfiare le flask morbide è la via, solo che risulta più semplice con quella semirigida per la quale basta tener premuto il beccuccio e ritorna quasi da sola a grandezza normale. Infine, trovo più pratiche le flask semirigide quando è il momento di infilarle nelle tasche (le maglie son belle strette), ma insomma, se uno ha quelle morbide immagino che fa tutto lo stesso, questione di abitudiniPenso siano quelle nuove decathlon
Comunque esistono quelle morbide graduate Salomon e un alternativa io ho graduato quella decathlon vecchia, solo che vanno "gonfiate" per leggere bene il livello ma è immediato e comunque più comodo che aprire un gel normale
Si quando le ho prese io non erano ancora disponibili quelle nuove e quindi vanno bene cosìLe flask del decathlon
KIPRUN Flask Morbida 250Ml Estrusa 12,99€
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Sì gonfiare le flask morbide è la via, solo che risulta più semplice con quella semirigida per la quale basta tener premuto il beccuccio e ritorna quasi da sola a grandezza normale. Infine, trovo più pratiche le flask semirigide quando è il momento di infilarle nelle tasche (le maglie son belle strette), ma insomma, se uno ha quelle morbide immagino che fa tutto lo stesso, questione di abitudini
il "fenomeno" è che sono soluzioni iper-zuccherine e dense, qualche goccia resta fuori dal tappo durante l'uso, l'acqua evapora e lo zucchero resta, cristallizzato.. mangiato anche quello, da piccolo, e sono ancora quiNon uso lo sciroppo, ma i ricordi che ho da bambino è che ad un certo punto lo zucchero cristallizzava un po’, ma non ricordo se era perché era vecchio, perché stava in frigo o non in frigo. Ecco, direi che opterei per il luogo che evita il fenomeno
stupidamente non ci avevo mai pensato, ma graduare la flask è l'ottima idea che mi mancava per provarle
come detto sopra, Hydrapak (o le rimarchiate Salomon) le fa graduate, e concetrando "100 solido / 50 liquido" la scala in ml corrisponde grosso modo alla scala dei gr di zuccheri sciolti dentropotresti mettere un link o indicarmi come cercare una flask così? trovo solo morbide o borracce rigide
queste flask non le avevo notate ma ci darò un occhiata appena passo in negozio per vedere dal vivo come sono...con quella classica morbida mi trovo benissimo e dargli una gonfiata per vedere il livello ormai mi viene in automatico e ci vuole una frazione di secondo...Le flask del decathlon
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Sì gonfiare le flask morbide è la via, solo che risulta più semplice con quella semirigida per la quale basta tener premuto il beccuccio e ritorna quasi da sola a grandezza normale. Infine, trovo più pratiche le flask semirigide quando è il momento di infilarle nelle tasche (le maglie son belle strette), ma insomma, se uno ha quelle morbide immagino che fa tutto lo stesso, questione di abitudini
senza borraccia sola acqua?Ieri bella batosta alla granfondo Matildica. Usato polvere Nduranz e gel provati solo in allenamento (Nduranz prototype e SiS) ma ho esagerato nei dosaggi, dopo 3h30' sono iniziati dei crampi addominali che mi hanno costretto a più di una fermata.
Il caldo con leggera disidratazione ed il ritmo alto dovuto ad una fuga a 2 dal primo chilometro non hanno aiutato.
- borraccia 90 g CHO
- 3 gel 45 g CHO
- borraccia 90 g CHO
senza borraccia sola acqua?
se fa molto caldo la borraccia molto concentranta idrata troppo lentamente. e anche rabboccando in seguito potrebbe non essere sufficiente...
purtroppo, senza avere l'ammiraglia a supporto come i pro, in certe situazioni non è facile trovare il giusto compromesso tra nutrizione e idratazione con il minimo ingombro.
p.s. nonostante i problemi discreto risultato comunque. bravo.
allora, come hai scritto in precedenza è possibile che sia a causa dei dosaggi, ma inteso come assunzione in breve tempo, perchè, nel computo totale hai assunto appena sopra i 60g/h.ma se hai assunto quello che hai indicato in 3h30, con il caldo, potrebbe essere al limite...No sempre una borraccia di sola acqua ed inoltre ho agguantato almeno 3 bottiglie volanti dai ristori.
Si in quelle condizioni non so neanche come ho fatto ad arrivare. Peccato perché quando sono iniziati i problemi ormai le difficoltà erano quasi finite e nel peggiore dei casi avrei fatto 2°, il compagno di fuga è arrivato da solo.
allora, come hai scritto in precedenza è possibile che sia a causa dei dosaggi, ma inteso come assunzione in breve tempo, perchè, nel computo totale hai assunto appena sopra i 60g/h.ma se hai assunto quello che hai indicato in 3h30, con il caldo, potrebbe essere al limite...
p.s. giusto per fare due chiacchere, perchè penso che sia quasi impossibile trovare la vera causa scatenate i problemi, visto che ci sono tanti fattori che possono concorrere...
dosaggio non banale, in effetti, soprattutto se sei partito a digestione non completamente ultimata.In 3h30' ero sui 90 g/h: 180 g da borraccia + 3 gel per 135 g ma sicuramente ci sono in campo altre variabili oltre all'alto dosaggio di CHO.
In quelle situazioni dove il ritmo è alto tendo a sovraalimentarmi per "paura" di piantarmi.
dosaggio non banale, in effetti, soprattutto se sei partito a digestione non completamente ultimata.
Avevi già sperimentato dosaggi simili?
Lungi da me azzardare una diagnosi, ma hai valutato anche il discorso legato al fatto di non aver avuto, se ho capito bene l'andamento della gara, un attimo di tregua? Sia a livello fisiologico che di stress nervoso potrebbe essere un fattore da tenere in conto
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