Alimentazione durante le uscite (part 3)

[ManniWaldner]

Oggi uscita in Z2. 4000 di dsl, 156km, 7h30', 4832kcal.
Colazione: quattro gallette con una confettura allo strudel, caffé doppio, 3 pastiglie di bcaa, 7gr di citrullina malato, due bicchieri di acqua.
Durante: borraccia con 7gr sali wnc2, 40g malto 20g zucchero normale, una borraccia con supradin solo magnesio e potassio e una e mezza di acqua. 6 barrette datteri e banane del decathlon, 6 gel sis. Durante il giro tutto ok!

A casa ho dovuto pensare chi mangiare prima tra madre, padre e cane

Prodotti bici scontati

 

[RmatteoR]

A me lo fa se, per caso, fermo il tempo...
In ogni caso io, uso i kj...

( e @AXA ) nel giro di venerdì, tra 7h12' totale e 6h20' in movimento, sono 4320kj e 4319cal.
Di solito non ho differenze, sia nei brevi, sia nei lunghi.

 

[never give up!]

( e @AXA ) nel giro di venerdì, tra 7h12' totale e 6h20' in movimento, sono 4320kj e 4319cal.
Di solito non ho differenze, sia nei brevi, sia nei lunghi.

Intendevo se fermi il cronometro manualmente...oppure se ci sono salti di lettura della fascia cardio, se si usa

 

[never give up!]

Avete visto la tappa? Avete visto cosa faceva O'Connor?
Meditate, meditate...

Mangiate che dovete crescere

A quintana e higuita, invece, credo sia andata di traverso la Rice cake

 

[never give up!]

Oggi 4h30'
2 crostatina
2 barrette syform
1 gel superdextrin

Sensazioni non buonissime, un po' vuoto alla fine...saranno state le crostatine?
Lavori random (cioè a membro di segugio)...

 

[Il Trattore]

Avete visto la tappa? Avete visto cosa faceva O'Connor?
Meditate, meditate...

Mangiate che dovete crescere

A quintana e higuita, invece, credo sia andata di traverso la Rice cake

Credo non fossero le rice cakes

 

[never give up!]

Credo non fossero le rice cakes

Vedi l'allegato 292179

Ho capito, si è incollato le mani al manubrio con il miele, non riusciva a mettere la mantellina e ha preso freddo...così è detonato

 

[nicmora]

Sabato 6h10' 155 km 3100 dislivello
2 cliff bar, 1 gel, 3x60gr isocarb (3 borracce), provato a fare quasi tutta l'alimentazione liquida

 

[vindalooman]

Avete visto la tappa? Avete visto cosa faceva O'Connor?
Meditate, meditate...

Mangiate che dovete crescere

A quintana e higuita, invece, credo sia andata di traverso la Rice cake

Come detto di la'... attenzione agli stuzzichini post tappa però. Secondo De Luca ne basta uno e son subito 800 kcal:-)

 

[RmatteoR]

Intendevo se fermi il cronometro manualmente...oppure se ci sono salti di lettura della fascia cardio, se si usa

Beh, pensavo fosse sottinteso lo stop/sospensione manuale della registrazione garmin, quando mi fermo e poi riparto .

 

[never give up!]

Beh, pensavo fosse sottinteso lo stop/sospensione manuale della registrazione garmin, quando mi fermo e poi riparto .

No, io l'ho tolta l'automatica...per me è un non senso...ma è una cosa mia...poi strava lo fa in automatico vabbè...

E non lo fermo se mi fermo...in gf il cronometro non si ferma mai...:-)

 

[Riccardo03]

Intendevo se fermi il cronometro manualmente...oppure se ci sono salti di lettura della fascia cardio, se si usa

anche io ultimamente noto una discrepanza tra kj e kcal. l’altro giorno 2h 200w medi senza una pausa, dovrebbero essere circa 1440kcal mentre il garmin segnava 1440kj e 1650kcal... mah non vorrei fosse qualche algoritmo che stima che col caldo c’e una conversione diversa...

 

[mauretto]

Anche a me da sempre qualche kcal in meno rispetto ai kj, ma parliamo di differenze davvero minime, al massimo stimabili in un 1%

 

[gabbia]

Con bryton è una cosa quasi normale.
Per qualche strano motivo per il conto delle kcal usa solo i battiti e se ne sbatte dei valori di kj del PM

 

[mauretto]

Per dire, oggi 1h39' senza stop a 190W, 1092kj e Garmin connect mi da 1086kcal (non uso fascia cardio)
Ieri 3h40' senza stop a 160W, 2114kj e Connect da 2105kcal.
Differenze davvero minime, ma ci sono

 

[Zac36100]

Sabato Montegrappa bike day:

108km D2000 4:35
colazione: yogurt mila con cioccolato + 3 cucchiai di fiocchi, 7/8 biscotti, te verde + caffè
Brioche "del ristoro" a metà salita dopo 1h (https://www.amazon.it/dp/B07RD7Z1BT/?tag=mmc08-21)
Seconda brioche sul grappa
barretta Hero in discesa verso Caupo
barretta a -20km dopo un bel falsopiano in gruppo a 50kmh
Appena arrivato 20g di whey

Garmin segnava 2500kcal consumate
calcolo calorie: due brioche + due barrette sono circa 600kcal; 200kcal lo yogurt, 500 i biscotti, 200 i fiocchi di avena; tot 1500kcal
Il gap è stato di circa 900/1000kcal

 

[davidebert95]

Sabato 195km per 3200d+in 7h16'. calorie consumate circa 4700. Mangiato 4 barrette sesamo croc per un totale di circa 1200 calorie, 5 barretta aptonia da 21gr (400kcal in tutto) un gel isotonico della sis (90kcal) e 1 coca cola. Sensazioni buone quasi fin verso la fine, un po in calo sulla salita dopo 180km. Sicuramente dovrei aumentare la quantità di kcal mangiate, devo trovare un'alternativa alle barrette/gel che alla lunga stufano. Pensavo di portarmi della crostata già porzionata, sicuramente più appetibile-

 

[never give up!]

Sabato 195km per 3200d+in 7h16'. calorie consumate circa 4700. Mangiato 4 barrette sesamo croc per un totale di circa 1200 calorie, 5 barretta aptonia da 21gr (400kcal in tutto) un gel isotonico della sis (90kcal) e 1 coca cola. Sensazioni buone quasi fin verso la fine, un po in calo sulla salita dopo 180km. Sicuramente dovrei aumentare la quantità di kcal mangiate, devo trovare un'alternativa alle barrette/gel che alla lunga stufano. Pensavo di portarmi della crostata già porzionata, sicuramente più appetibile-

magari cambiare barrette...quelle al sesamo hanno troppi grassi.
di tutte le calorie che hai ingerito, di fatto, solo la parte glucidica è utilizzabile nel breve periodo...tutto il resto ti viene buono per non aver troppa fame dopo...


p.s. visto che fai il conteggio sulle calorie

p.s.s. tornado al discorso fatto qualche giorno fa, di quelle barrette, io, per come la penso, in un giro del genere, ne prenderei 1 al massimo...

 

[Il Trattore]

Sabato 195km per 3200d+in 7h16'. calorie consumate circa 4700. Mangiato 4 barrette sesamo croc per un totale di circa 1200 calorie, 5 barretta aptonia da 21gr (400kcal in tutto) un gel isotonico della sis (90kcal) e 1 coca cola. Sensazioni buone quasi fin verso la fine, un po in calo sulla salita dopo 180km. Sicuramente dovrei aumentare la quantità di kcal mangiate, devo trovare un'alternativa alle barrette/gel che alla lunga stufano. Pensavo di portarmi della crostata già porzionata, sicuramente più appetibile-

Per me, col caldo, tirare avanti a fette di crostata la vedo durissima.
Al contrario, andrei su calorie più liquide possibili.

 

[Lucadb6]

Avete visto la tappa? Avete visto cosa faceva O'Connor?
Meditate, meditate...

Mangiate che dovete crescere

A quintana e higuita, invece, credo sia andata di traverso la Rice cake

Si è alimentato solo con liquidi? Non sono stato così attento..