Alimentazione durante le uscite (part 3)

[golias]

Giusto per sapere come funziona:

http://biochemical-pathways.com/#/map/1

Prodotti bici scontati

 

[AXA]

Oggi granfondo di quasi 3h20', assunti 280g di CHO fino alla terza ora da prodotti betafuel: polvere, 2 barrette, 3 gel.
Nonostante il buon introito piantato nella salita finale dopo quasi 2h di fuga.
Consumo elevato ed anche il fattore quota si è fatto sentire a livello metabolico (punto più basso in gara 800m).

 

[never give up!]

Oggi granfondo di quasi 3h20', assunti 280g di CHO fino alla terza ora da prodotti betafuel: polvere, 2 barrette, 3 gel.
Nonostante il buon introito piantato nella salita finale dopo quasi 2h di fuga.
Consumo elevato ed anche il fattore quota si è fatto sentire a livello metabolico (punto più basso in gara 800m).

dove hai corso?
concordo sul fattore quota...anche se il calo lo imputo maggiormente alle 2h di fuga

 

[never give up!]

giov
5h20
un po' di gel, barrete, jelly e malto...non ricordo i dettagli...
ven
1h22
nulla
sabato
7h20
beta fuel home made
3 gel Ministry of nutrition (40g carbo a porzione, su 60ml) https://www.bike-components.de/en/Ministry-of-Nutrition/40-Gel-5-Pack-p88289/
5 jelly
70g pane
30g miele
1 barretta syform
domenica
4h12
1 gel MoN
1 jelly
beta fuel home made
1 h con lavori 30/30 - 2'/1'...poi proseguito in z2...(di più non riuscivo )

 

[AXA]

dove hai corso?
concordo sul fattore quota...anche se il calo lo imputo maggiormente alle 2h di fuga

Granfondo Svizzera a Villars Sur Ollon.
Sicuramente la fuga non ha aiutato anche perché è stata preceduta da 2 salite fatte forte quindi praticamente nessun recupero.
Ho iniziato l'ultima salita (l'arrivo era sulla cima) con più di 2900 kcal andate e nonostante i 280g di CHO è stata pura sofferenza. Finale praticamente in z2

 

[never give up!]

Granfondo Svizzera a Villars Sur Ollon.
Sicuramente la fuga non ha aiutato anche perché è stata preceduta da 2 salite fatte forte quindi praticamente nessun recupero.
Ho iniziato l'ultima salita (l'arrivo era sulla cima) con più di 2900 kcal andate e nonostante i 280g di CHO è stata pura sofferenza. Finale praticamente in z2

ah, avete anche preso acqua?
una ragazza che conosco ha avuto problemi meccanici ed è stata 1h sotto l'acqua

 

[AXA]

ah avete anche preso acqua?
una ragazza che conosco ha avuto problemi meccanici ed è stata 1h sotto l'acqua

Si ed anche la grandine. Metà percorso con sole e clima perfetto per correre, poi tempesta. Ormai quest'anno va così.

 

[never give up!]

@AXA
comunque qualificato

 

[AXA]

@AXA
comunque qualificato

Si dai, almeno quello
La cotta presa è solo il preludio di quella che arriverà sul Bondone a Settembre!

 

[timmelsjoch]

ieri lungo con dislivello (5500kj) dopo sabato impegnativo con lavori.
Ormai fisso a 80gr/h di carbo

 

[timmelsjoch]

Si dai, almeno quello
La cotta presa è solo il preludio di quella che arriverà sul Bondone a Settembre!

@AXA ti seguo su strava fai paura!!

 

[AXA]

@AXA ti seguo su strava fai paura!!

Non so chi sei! Identificati anche in privato.

 

[never give up!]

Non so chi sei! Identificati anche in privato.

cerca passo rombo

ah, non si fa così? niente

 

[pedalone della bassa]

@AXA ti seguo su strava fai paura!!

io "certi soggetti" li evito. adesso voglio creare uno Strava solo per chi và piano come il sottoscritto
sotto i 2 watt*kg
così da avere un minimo di autostima

 

[MaxMarksson]

io "certi soggetti" li evito. adesso voglio creare uno Strava solo per chi và piano come il sottoscritto
sotto i 2 watt*kg
così da avere un minimo di autostima

Tienimi aggiornato che mi iscrivo

 

[Joe_T]

io "certi soggetti" li evito. adesso voglio creare uno Strava solo per chi và piano come il sottoscritto
sotto i 2 watt*kg
così da avere un minimo di autostima

Una cosa così insomma!?
Suppergiù!??

Advanced


Beginners

 

[AXA]

io "certi soggetti" li evito. adesso voglio creare uno Strava solo per chi và piano come il sottoscritto
sotto i 2 watt*kg
così da avere un minimo di autostima

Nel finale ero su quei valori

 

[yagone64]

io "certi soggetti" li evito. adesso voglio creare uno Strava solo per chi và piano come il sottoscritto
sotto i 2 watt*kg
così da avere un minimo di autostima

Dove ci si iscrive? , ho visto dopo che siamo già in tre

 

[Cillo]

io "certi soggetti" li evito. adesso voglio creare uno Strava solo per chi và piano come il sottoscritto
sotto i 2 watt*kg
così da avere un minimo di autostima

Presente

 

[RickFDA]

Dove ci si iscrive? , ho visto dopo che siamo già in tre

Ci sono anche io!
Tra l'altro.... Andando così piano si consuma poco e si risparmia su gel e barrette...