stamane li ho pesati, sono delle bestiole da min 25/ max 28 gr l'uno. Tutta polpa e 1 gr di nocciolo
Se sono quelli veramente giganti, direi intorno ai 12-15g di carboidrati per dattero. Se vuoi essere sicuro, pesane uno, lo mangi, sputi il nocciolo e pesi il nocciolo. Per differenza trovi il peso del mangiato. Togli il 10% circa (acqua, ne contengono poca in genere), il resto sono praticamente tutti grammi di carboidrati.
stamane li ho pesati, sono delle bestiole da min 25/ max 28 gr l'uno. Tutta polpa e 1 gr di noccioloI datteri secchi contengono 63g di CHO ogni 100g, quindi una porzione da 30g apporta quasi 20gCHO; mentre i datteri freschi hanno 31gCHO/100g, con gli zuccheri presenti che sono per metà rappresentati dal glucosio e per l'altra metà dal fruttosio.
Allora sono i medjoule mi sa......anche io prendo quelli....curiosità quanto li paghi al kg?stamane li ho pesati, sono delle bestiole da min 25/ max 28 gr l'uno. Tutta polpa e 1 gr di nocciolo
9,0 al kg Maikol.Allora sono i medjoule mi sa......anche io prendo quelli....curiosità quanto li paghi al kg?
Azz9,0 al kg Maikol.
Tieni presente che a livello di studi di nutrizione sportiva di endurance si sta andando in un’unica direzione: trovare il modo per mangiare più zuccheri possibili durante l’attività fisica.buongiorno a tutti
qualcuno ha provato le barrette proteiche Amfit vendute su Amazon ? ritenete possano andare bene per il consumo durante i giri in bdc ? o, essendo a basso contenuto di zuccheri, è meglio prediligere altro ?
scusate la domanda magari banale ma sono inesperto in materia. ora utilizzo le barrette enervit power sport o quelle sis.
grazie per le eventuali risposte
Ma li compri on line, o riesci a reperirli nella Tua zona durante tutto l'anno?Azzgran bel prezzo se sono quelli....io d estate 15€ mentre d inverno 12massimo13 al kg.....
Sono le mie caramelle in bici
Online i datteri???no dai ancora noMa li compri on line, o riesci a reperirli nella Tua zona durante tutto l'anno?
Li prendo online. Se non sbaglio l'unico mese dove non ci sono è ottobre. Sono ottimi anche come spuntino / merenda con uno yogurth greco. In bici li metto nella stagnola e a volte ci aggiungo degli anacardi o bresaola quando supero le 4 ore.Ma li compri on line, o riesci a reperirli nella Tua zona durante tutto l'anno?
Come mai con olio di cocco? Trovo piuttosto "inutili" i grassi.... E quello ha il 100% di grassi3h40 95 km. 1800d ritmo endurance
Z1/z2 max z3 in salita
Durante banana + paninetto con olio di cocco
Freddo!
Sono però grassi MCT quindi dovrebbero essere ben assimilabiliCome mai con olio di cocco? Trovo piuttosto "inutili" i grassi.... E quello ha il 100% di grassi
Il senso principale di usare grassi a mio avviso sta nel fatto che in questo periodo spesso si calano le intensità e:Sono però grassi MCT quindi dovrebbero essere ben assimilabili
Il senso principale di usare grassi a mio avviso sta nel fatto che in questo periodo spesso si calano le intensità e:
1. Minore è l’intensità maggiore è il consumo di grassi (a pari calorie)
2. Minore è l’intensità maggiore è (in genere) l’appetito dopo e quindi qualche grasso durante aiuta a sentire meno la fame (perlomeno, io dopo 20’ di gara su Zwift scendo che ho il vomito, se faccio 4h in Z2 e durante mangio “poco” a casa se non sto attento mangio anche le piastrelle).
Soprattutto quando fa freddo e con ritmi bassi qualche grasso male non fa. Quando faccio ritmi più alti lo sostituisco con paninetti alla marmellata.Come mai con olio di cocco? Trovo piuttosto "inutili" i grassi.... E quello ha il 100% di grassi
Nelle barrette che faccio io metto del cocco oltre agli ingredienti ricchi di carboidrati e il risultato l'ho sempre trovato ben digeribile, sui lunghi forse i grassi MCT danno un piccolo aiuto almeno così mi sembra anche se chiaramente non possono fare miracoliIl senso principale di usare grassi a mio avviso sta nel fatto che in questo periodo spesso si calano le intensità e:
1. Minore è l’intensità maggiore è il consumo di grassi (a pari calorie)
2. Minore è l’intensità maggiore è (in genere) l’appetito dopo e quindi qualche grasso durante aiuta a sentire meno la fame (perlomeno, io dopo 20’ di gara su Zwift scendo che ho il vomito, se faccio 4h in Z2 e durante mangio “poco” a casa se non sto attento mangio anche le piastrelle).
Non mi venite a raccontare che è normale... Voi siete ampiamente con valori superiori alla media.... Se prendiamo a caso 100 persone che scrivono su questo forum voglio vedere quanti sono quelli che fanno i vostri numeri... Che siano km, ore di bici, watt o calorie consumate....
Sui lunghi “veri” (diciamo dalle 5h) un po’ di grassi e proteine ci stanno sempre (sia per evitare di avere sempre sapori dolciastri, sia per il discorso fame...), chiaro che gli MCT sono i più “funzionali” perché i più biodisponibili per il corpo.Nelle barrette che faccio io metto del cocco oltre agli ingredienti ricchi di carboidrati e il risultato l'ho sempre trovato ben digeribile, sui lunghi forse i grassi MCT danno un piccolo aiuto almeno così mi sembra anche se chiaramente non possono fare miracoli
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