Proprio ieri 2h di scarico 1300cal
Proprio ieri 2h di scarico 1300calMa non è detto.
@Maikol90 pesa 60 kg o giù di lì ma se fa 1h in Z1/Z2 non consuma 500 kcal.
Ps. adesso non mettiamola sul celodurismo, non c'azzecca molto col thread...
I panettoni hanno proprietà dimagranti davvero, altrimenti non si spiegaCmq x tornare in topic (nella altro ma vabbè) mi sono pesato ieri dopo 1 mese e sono 58
Mangiando sano ovviamente come ben sapete
OT
forse devo rivedere il concetto di scarico
per me scarico è al 80% in z1, con un po' di z2....180w medi di z1 tanta roba
hai ragione, durante il periodo natalizio anche io, alternavo 2/3 giorni di carico con lavori ad un giorno di super scarico, max 1h30 in z1 con poca z2. Ma ora rientrato al lavoro e facendo veramente poco in settimana (1h30' con lavori martedi e giovedi), quando scarico essendo riposato mi sposto più sulla z2 bassa rispetto con la z1..poi ieri ero sui rulli quindi pedalata continua rispetto alla strada oltre al fatto che app tipo zwift/rouvy, portano a spingere qualcosina in più
forse devo rivedere il concetto di scarico
per me scarico è al 80% in z1, con un po' di z2....180w medi di z1 prevalente tanta roba
rec attivo quasi tutto z1...
Si ma stai sereno che tanto quelli forti sono altri (semicit.)ot...
ma non fraintedetemi, sono valori possibili, se si hanno valori di ftp elevati...
la mia è sana invidia
premesso che non ritengo di avere una ftp elevata ("buona" ma le bastonate le prendo comunque), nei miei messaggi precedenti intendevo che ha più senso parlare di zone (z1, z2 ecc) piuttosto che di watt non conoscendo il peso dei soggetti..ot...
ma non fraintedetemi, sono valori possibili, se si hanno valori di ftp elevati...
la mia è sana invidia
ti posso prestare il mio seghetto...tanto io ho già fattotutti quelli con una massa grassa sotto il 10% e con più di 170 watt sono pregati di smetterla di scrivere certi numeri
io non sono sicuramente sotto il 10 e nemmeno lontanamente vicino, quindi posso scrivere?tutti quelli con una massa grassa sotto il 10% e con più di 170 watt sono pregati di smetterla di scrivere certi numeri
azz, allora inizia ad essere una differenza notevole...nelle poche attività molto simili tra pre e post uso del PM ho notato quella discrepanza, non vorrei che ci siano altri fattori che possa incidere, comunque mi ricredo, equivalgono a poco più dei numeri della tombolaSu di me strava sbagliava più del 15%
in effetti anche fare un distinguo sull'intensità ha senso...Volevo anche dire però che un conto è fare 155 watt medi in Z1/Z2 in pianura, un conto fare 155 watt medi dopo una salita in Z4 e una discesa coi freni tirati per il freddo.
Sempre 560cal x ora sono ma non è un metro per sentenziare che uno sia andato necessariamente a spasso ( per questo che si sono inventati NP o meglio ancora IF)
E questo vale a mio avviso per l'alimentazione.
Io potrei anche non mangiare se stessi 3h perennemente in Z1/Z2 ( 155 watt medi- 560calh)
a 60% di CHO
Al contrario se quei 155 watt ( 560calh) provenissero da ripetute in salita in Z5+ , mediate dalla discesa, ovvero a 100 % CHO , personalmente mi alimenterei
Quindi troverei più corretto chiedere a uno che ha speso ' solo' 500/560 cal/h , quale sia l' IF dell' uscita : 0,75? Puoi anche non mangiare , 0,85 ? sarebbe opportuno alimentarsi.
Ps. Per uscite > 3h io mi alimento a prescindere , al netto di dimagrimenti o strategie volute
considerando che il consumo è proporzionato ai watt ha più senso parlare di watt piuttosto che di zone...anche perchè con 250 watt di ftp al 55% si è poco sotto i 140 watt mentre con 300 si è a 165, sono circa 100 calorie/h di differenza, su 1-2h è poca roba ma oltre inizia a farsi sentire, e più sali di zona e più la differenza è marcata...premesso che non ritengo di avere una ftp elevata ("buona" ma le bastonate le prendo comunque), nei miei messaggi precedenti intendevo che ha più senso parlare di zone (z1, z2 ecc) piuttosto che di watt non conoscendo il peso dei soggetti..
fine OT
Io lo faccio lo squat in ufficio...prendo la carta della stampante dall'ultimo cassetto una decina di volte, mi cade la penna spesso, mi allaccio le scarpe, stacco-attacco la spina della corrente dei pc che si impallano sempre ecc. ecc. Tutto molto lentamente e con aria indifferente.io non sono sicuramente sotto il 10 e nemmeno lontanamente vicino, quindi posso scrivere?
dovresti allenarti di più se trovi il tempo, altrimenti è impossibile migliorare...potresti cominciare adesso a fare squat in ufficio
stavo pensando di spostare la postazione di smart working su rulliio non sono sicuramente sotto il 10 e nemmeno lontanamente vicino, quindi posso scrivere?
dovresti allenarti di più se trovi il tempo, altrimenti è impossibile migliorare...potresti cominciare adesso a fare squat in ufficio
"...mi chino a guardare sotto alla scrivania della segretaria ventenne con la minigonna"Io lo faccio lo squat in ufficio...prendo la carta della stampante dall'ultimo cassetto una decina di volte, mi cade la penna spesso, mi allaccio le scarpe, stacco-attacco la spina della corrente dei pc che si impallano sempre ecc. ecc. Tutto molto lentamente e con aria indifferente.
ti posso prestare il mio seghetto...tanto io ho già fatto
Gli dici che sei sotto blackout perenne perché per pagare le rate della bici hai smesso di pagare le bollette dell'Enelstavo pensando di spostare la postazione di smart working su rulli
a parte il fiatone nel rispondere ai clienti…..potrebbe essere un idea
ah no, anche quando ci saranno le video conferenze potrebbe essere un problema
sono affermazioni false e tendenziose...(cit.)bugiardo, che vedo veh che numeri spari nelle uscite
e 8 e 40 a Solden non l'ho fatto io eh
Il post non mi piace proprio.3 orette oggi in Z2 Z3, 1500 kcal bruciate da Garmin (senza PM)....
Colazione con pancake e marmellata e 50 gr di torta di mele
11,30 60 gr di pre load
13,15 in strada, durante un gel ed una barretta sis ed un caffè
post un pancake con Nutella
Cena prevedo hamburger con patate lesse
E così dovremmo fare un deficit giornaliero di 1000/1200 kcal
prenditi il tempo di leggere tutti i messaggi...per cortesia...Il post non mi piace proprio.
Troppi zuccheri, grassi "inutili" e 0 proteine.
Avrei eliminato il pre load. A meno che tu non abbia fatto un allenamento particolarmente intenso.
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