alimentazione durante le uscite (parte 2)

[ninconanco]

Ca@@o che tempi!!
Tu eri la che scrivevi...e ancora non avevi inviato,
Ma Lui era gia li che Ti aspettava.... e ZZAC!!
PRESO!!!

Ora lancio una petizione su Change.org per riavere @never give up! moderatore/inquisitore

Prodotti bici scontati

 

[Mini4wdking]

ma davvero pensi che sia piu importante per un lettore medio , capire i tempi di assorbimento degli zuccheri rispetto a come migliorare efficacia lingombro il costo di quello che si porta dietro?...

Certo, anche perché il lettore medio non ha bisogno di un forum per capire che in una tasca di maglia di ciclismo non ci sta dentro la micca di pane necessaria a equiparare il contenuto calorico di 10 barrette.

 

[ValeXX]

Occhio che la stagnola a contatto con certi cibi non reagisce benissimo. Paranoia mia magari eh, ma eviterei in generale.

In che senso? perchè mi interessa (non per la bici ma lo faccio con altri sport...)

 

[never give up!]

Il post è qualcosa di spaventoso
Certo che se serve ad andare così lo provo anche io

Perché, alla fine é una sorta di risolatte...

 

[RedCaad]

In che senso? perchè mi interessa (non per la bici ma lo faccio con altri sport...)

Se cerchi sul web vedrai che c'è poco da preoccuparsi.

 

[Nick_colnago]

mi alleno, mangio e trovo 6 pagine da leggere....non ce la posso fareeeee

 

[Valdelsa]

In che senso? perchè mi interessa (non per la bici ma lo faccio con altri sport...)

devi solo evitare il contatto con alimenti acidi, come ad esempio avvolgere il limone tagliato a metà e metterlo in frigo... per il resto non c'è problema, la plastica non è certo migliore, pensa le bottiglie d'acqua al sole...

 

[RedCaad]

mi alleno, mangio e trovo 6 pagine da leggere....non ce la posso fareeeee

Durante l'allenamento cosa hai mangiato?


Ps. Attento a cosa rispondi

 

[Nick_colnago]

Durante l'allenamento cosa hai mangiato?


Ps. Attento a cosa rispondi

ho paura a rispondere....scherzi a parte l' ho detto più volte che durante la settimana i miei allenamenti per via del poco tempo sono da 1,30/1,45 minuti circa 50/55 km con lavori specifici e non mangio assolutamente niente, buona colazione uno spuntino e via in bici

 

[sepica]

mi alleno, mangio e trovo 6 pagine da leggere....non ce la posso fareeeee

il bello è he nun te sei perso niente....devi sol paga il pranzo a tutti tranne uno che sta con le berrette !!!

 

[RedCaad]

ho paura a rispondere....scherzi a parte l' ho detto più volte che durante la settimana i miei allenamenti per via del poco tempo sono da 1,30/1,45 minuti circa 50/55 km con lavori specifici e non mangio assolutamente niente, buona colazione uno spuntino e via in bici

La terza soluzione non ti salva per niente... Anzi

Pa. resta dove l'acqua è bassa...

 

[Valdelsa]

Certamente, Peccato che a leggere qui non sembra tanto una cosa nota e consolidata

io vario spesso e ogni tot rimetto i carbo (da pasta/pane) totalmente non li tolgo mai, ma sono sempre bassi ( se considero le vostre portate)
ma quanti di voi che vanno con tanti carbo, ogni tot li tolgono?...

 

[never give up!]

io vario spesso e ogni tot rimetto i carbo (da pasta/pane) totalmente non li tolgo mai, ma sono sempre bassi ( se considero le vostre portate)
ma quanti di voi che vanno con tanti carbo, ogni tot li tolgono?...

Tot proteine x peso
Tot grassi x peso (circa)
Carbo a coprire il fabbisogno...
Se non mi alleno, ho faccio allenamenti blandi saranno bassi...(mai nulli o quasi)

 

[cbr70]

Tot proteine x peso
Tot grassi x peso (circa)
Carbo a coprire il fabbisogno...
Se non mi alleno, ho faccio allenamenti blandi saranno bassi...(mai nulli o quasi)

Oh finalmente una cosa nuova e mai detta! .

 

[ValeXX]

devi solo evitare il contatto con alimenti acidi, come ad esempio avvolgere il limone tagliato a metà e metterlo in frigo... per il resto non c'è problema, la plastica non è certo migliore, pensa le bottiglie d'acqua al sole...

OK, io al massimo ci avvolgo panini o frutta gia sbucciata (mele/pere etc)
Grazie

 

[sepica]

OK, io al massimo ci avvolgo panini o frutta gia sbucciata (mele/pere etc)
Grazie

il problema dell'incarto se risolveebbe , ma non la trovo con la carta alluminio carta.... ovveo una carta fuori alluminio dentro carta. Io per adesso uso la carta forno o carta alluminio

 

[kompromesso]

devi solo evitare il contatto con alimenti acidi, come ad esempio avvolgere il limone tagliato a metà e metterlo in frigo... per il resto non c'è problema, la plastica non è certo migliore, pensa le bottiglie d'acqua al sole...

in realtà recentemente si è visto che c'è cessione di alluminio in cottura. A freddo è come dici tu

 

[2xg]

io vario spesso e ogni tot rimetto i carbo (da pasta/pane) totalmente non li tolgo mai, ma sono sempre bassi ( se considero le vostre portate)
ma quanti di voi che vanno con tanti carbo, ogni tot li tolgono?...

quando ne mangio pochi son 350gr,
diciamo 200-250gr di riso, e questi sono praticamente fissi con qualche eccezione, 100-150 di pasta o 500-600 di patate, 50-100 di pane
più un po' di frutta.

a questo c'è da aggiungere quello che mangio durante, quindi si va dai 350 dei giorni di scarico ai 450-500 dei giorni di carico ai 500-600 dei giorni con più di 4h pedalate

 

[Valdelsa]

Tot proteine x peso
Tot grassi x peso (circa)
Carbo a coprire il fabbisogno...
Se non mi alleno, ho faccio allenamenti blandi saranno bassi...(mai nulli o quasi)

quindi in sostanza non cambia mai, io preferisco variare la dieta.

 

[Mini4wdking]

Variare la dieta si intende variare le ricette, per ridurre monotonia, ma tenere sempre i macronutrienti necessari.
Non si intende fare la dissociata o similare, limitando molto alcuni macro a giorni alterni.