Perché non cambia? Se non mi alleno o faccio allenamenti blandi (anche la palestra, come consumi , è blanda) i carbo saranno ridotti...che é quello che dice nel video, ciclicizzati in funzione delle attività svolte...
Variare gli alimenti per non mangiare sempre uguale ok, ma io parlo proprio di cambio tra un alimentazione a gludici vs lipidi
No io quando tolgo, tolgo la pasta e il pane, ma i cho sono a coprire le calorie, ma prevalentemente da frutta e verdura.
Il minimo comune denominatore di tutti quelli che curano il fisico in palestra è questo tipo di diete, dalla cheto, alla paloe alla dissociata..
Lunghi intendo giri da 7h e/o piùSabato e domenica (“E”, non “O”) per meno di 4h30 non mi cambio neanche. In un anno direi 5-6 giri over 7h ci sono sempre.
Va bene come “lunghi”? No perché di fare lunghi alla Omar di Felice non sono particolarmente attratto.
Mi è capitato (controvoglia
) di "rallentare" il ritmo delle uscite causa scivolata, e relative escoriazioni da rimarginare, il 20/08. .
Io su un lungo come questo parto con panini al latte (imbottiti di qualcosa di molto digeribile), poi barrette carbo, poi qualche gel e verso la fine solo maltodestrine liquide in borraccia; all'arrivo barretta 50% proteine.Allora raga dai partiamo con i consigli, senza scannarci heeee, qui sotto il giro che sabato replico a distanza di 2 anni
Vedi l'allegato 231052
sono circa 260 km e poco meno di 3000 dislivello quindi niente di impossibile, come vedete dal grafico la salita (poca) arriva verso la fine o cmq da metà in poi? ha senso secondo voi farmi borraccione di malto o vado solo di solido? vorrei anche provare dato che conoscendo il gruppo dovrò tirare quasi sempre io
Io su giri di questo tipo tendo a mangiare tanto, ma poco alla volta. Non piu' di 200 calorie alla volta, se no sento l'effetto digestione.
Allora raga dai partiamo con i consigli, senza scannarci heeee, qui sotto il giro che sabato replico a distanza di 2 anni
Vedi l'allegato 231052
sono circa 260 km e poco meno di 3000 dislivello quindi niente di impossibile, come vedete dal grafico la salita (poca) arriva verso la fine o cmq da metà in poi? ha senso secondo voi farmi borraccione di malto o vado solo di solido? vorrei anche provare dato che conoscendo il gruppo dovrò tirare quasi sempre io
Magari evitando il bombolone alla cremaDa quello che ho capito i ritmi non saranno alla morte quindi mangia in base alle tue preferenze tenendo come riferimento una buona quota di carboidrati per ogni ora.
Visto che fate tappa a Lavis tra Bronzetti e Serafini non avrai certo problemi a reintegrare un po'
Io li tolgo sempre la mattina quando capita la settimana del turno di notte.....
