alimentazione durante le uscite (parte 2)

[pedalone della bassa]

per me, il problema "bondì Motta" potrebbe essere che mi occupano veramente un sacco di spazio, e, sarà che essendo ciccione ho le maglie xxxxxl e con troppa roba nelle tasche, mi viene effetto Sherpa che scala il k2

sognando di fare un giro "come si deve" per domani, stavo calcolando quanta roba portarmi per stare sui 40gr di carbo ad ora
ecco, con cibo come le merendine, potrei attaccare un carretto alla bici, dal tanto che dovrei mangiare

Prodotti bici scontati

 

[AXA]

Non volevo aprire una diatriba sui Buondì Motta, l'intenzione era solo fare notare che per 16,5 centesimi si hanno 27g di CHO. Siamo tutti d'accordo sul fatto che non siano ottimi come valori nutrizionali, gusto, logistico.

 

[Il Trattore]

per me, il problema "bondì Motta" potrebbe essere che mi occupano veramente un sacco di spazio, e, sarà che essendo ciccione ho le maglie xxxxxl e con troppa roba nelle tasche, mi viene effetto Sherpa che scala il k2

sognando di fare un giro "come si deve" per domani, stavo calcolando quanta roba portarmi per stare sui 40gr di carbo ad ora
ecco, con cibo come le merendine, potrei attaccare un carretto alla bici, dal tanto che dovrei mangiare

Mezzo panettone ha circa 300g di carboidrati (60g ogni etto), una volta tagliato a metà lo metti sotto un dizionario etimologico Zanichelli e diventa tipo piadina, poi lo pieghi in 4 e lo rimetti sotto il dizionario e ti ci si siedi sopra Alla fine occupa lo spazio di due pacchetti di fazzoletti di carta e ci copri 7h30 al ritmo che hai detto

 

[lele80]

Ottimi (anche come rapporto prezzo/kcal), il problema qui è che se fai un giro di 6 ore solo con quelli rischi “effetto-Dumoulin” (% di fruttosio elevata)

No be ne prendo su un paio senò l'effetto Dumoulin è assicurato . Alterno sempre con barrette o gel.

 

[vindalooman]

Mezzo panettone ha circa 300g di carboidrati (60g ogni etto), una volta tagliato a metà lo metti sotto un dizionario etimologico Zanichelli e diventa tipo piadina, poi lo pieghi in 4 e lo rimetti sotto il dizionario e ti ci si siedi sopra Alla fine occupa lo spazio di due pacchetti di fazzoletti di carta e ci copri 7h30 al ritmo che hai detto

Povero panettone però, rischi che ti segnalino per maltrattamento

VindalooMan

 

[pedalone della bassa]

il vero problema, ora, per chi stà nella bassa padana come il sottoscritto, non è tanto cosa mangiare durante, ma come diavolo vestirsi nelle uscite, che al mattino mettono 6 gradi ed in pausa pranzo 14

 

[lele80]

Da me ci sono quelli al mirtillo, rarissimi!

Io mi accontento della mela cotogna c'è solo quella da me

 

[bagga]

Mezzo panettone ha circa 300g di carboidrati (60g ogni etto), una volta tagliato a metà lo metti sotto un dizionario etimologico Zanichelli e diventa tipo piadina, poi lo pieghi in 4 e lo rimetti sotto il dizionario e ti ci si siedi sopra Alla fine occupa lo spazio di due pacchetti di fazzoletti di carta e ci copri 7h30 al ritmo che hai detto

mentre leggevo pensavo a te seduto sul dizionario mentre mangio una bacinella di pastone prima di partire

detto ciò domani uscirò per la prima volta con un gruppetto (sono 3-4) che ho conosciuto e che spesso mena "forte" quindi mi preparo un pò di roba per stare sui 50-55 gr/h per 4h/4h30'...direi di stare sul solito panino al latte con miele (forse 2), 60 gr di thè in borraccia ed il resto diviso tra gel (2-3) e gelatine aptonia (2-3)...

 

[AXA]

il vero problema, ora, per chi stà nella bassa padana come il sottoscritto, non è tanto cosa mangiare durante, ma come diavolo vestirsi nelle uscite, che al mattino mettono 6 gradi ed in pausa pranzo 14

...Ogni mattina un padano si sveglia e sa che dovrà pedalare in soglia fino all'arrivo del caldo...

 

[andry96]

4h30 2700kcal
Un panino con Mars
Due jelly Aptonia( davvero buone @bagga )
Un gel sempre Aptonia ( mi serve il contenitore con beccuccio)
E un po' di gel homemade

Prima salita fatta forte ( troppo) per tentare di seguire due juniores/under( credo) poi il resto fatto cercando di sopravvivere

 

[Ilceko]

Io oggi 1H 30' in pausa pranzo ed ho mangiato un fruttino della zuegg giusto per non arrivare a casa con la fame killer...

 

[bagga]

4h30 2700kcal
Un panino con Mars
Due jelly Aptonia( davvero buone @bagga )
Un gel sempre Aptonia ( mi serve il contenitore con beccuccio)
E un po' di gel homemade

Prima salita fatta forte ( troppo) per tentare di seguire due juniores/under( credo) poi il resto fatto cercando di sopravvivere

https://www.decathlon.it/p/gelatina-di-frutta-energy-fruit-jellies-mix-12-x-25g/_/R-p-328219?mc=8602989

io di solito prendo queste così vario un pò i gusti, a meno chè non ci sia in offerta la confezione monogusto, non sono proprio economiche ma occupano poco spazio e si mangiano volentieri, le trovo ottime da alternare ai gel...

 

[andry96]

https://www.decathlon.it/p/gelatina-di-frutta-energy-fruit-jellies-mix-12-x-25g/_/R-p-328219?mc=8602989

io di solito prendo queste così vario un pò i gusti, a meno chè non ci sia in offerta la confezione monogusto, non sono proprio economiche ma occupano poco spazio e si mangiano volentieri, le trovo ottime da alternare ai gel...

Si ho preso le stesse, il prezzo non è malaccio e mi sono piaciute molto, davvero gustose e van giù in un attimo, pure la confezione comoda...
Le terrò molto in considerazione come alternativa pronta

 

[minodoc3]

https://www.decathlon.it/p/gelatina-di-frutta-energy-fruit-jellies-mix-12-x-25g/_/R-p-328219?mc=8602989

io di solito prendo queste così vario un pò i gusti, a meno chè non ci sia in offerta la confezione monogusto, non sono proprio economiche ma occupano poco spazio e si mangiano volentieri, le trovo ottime da alternare ai gel...

Sono il top!!!!

 

[Nick_colnago]

scorta per un uscita di circa 150 km e 1800 dsl

 

[guido76b]

A proposito di sgarri di cui si parlava nell'altro thread...

 

[giostitch]

Ciao a tutti, son abbastanza nuovo nel mondo della BDC, faccio trail e viaggiando sempre leggero se faccio meno di 2H bevo solo, sopra le 2H gel e sopra le 3H gel e barrette.

nel ciclismo ho visto che viaggiare leggero non paga. Vista la mia inesperienza l anno scorso mi son fatto il sella ronda in solitaria con 1 gel e una barretta. Son tornato in hotel e a momenti mangiavo anche il desk e la receptionist ...

 

[stambe]

E ci credo!

 

[minodoc3]

Vedi l'allegato 265471 scorta per un uscita di circa 150 km e 1800 dsl

Praticamente un Picnic!!!

Vedi l'allegato 265471 scorta per un uscita di circa 150 km e 1800 dsl

 

[DN88]

Ciao a tutti
Forse voi potete aiutarmi.
Stavo cercando compresse di sali minerali per essere comodo durante le lunghe uscite, senza avere dietro bustine o sacchettini con polvere ( di sali :D).
Sapreste voi consigliarmi qualcosa sia con sali che con carboidrati?