perchè, come ti spiegavo in altra sede, la carbonara risulta scomoda in biciMa perché non vai direttamente in gastronomia e prendi robe golose per davvero?
perchè, come ti spiegavo in altra sede, la carbonara risulta scomoda in biciMa perché non vai direttamente in gastronomia e prendi robe golose per davvero?
Ma perché non vai direttamente in gastronomia e prendi robe golose per davvero?
parlando seriamente, perché non mi piace fermarmi. se lo faccio o è per esigenze fisiologiche o per riempimento borracce. è anche per questo motivo che non esco quasi mai con la squadra, perché, ma lo so essere un mio difetto, non amo fermarmi a far la sosta al bar
e quindi, nelle rando, dove il ritmo, è il più delle volte più "soft", una barretta così mi puo' andar bene per diversi e diversi km
poi, ne ho prese due, che mi dureranno, in previsione dei giri che ho, per tutta la primavera.
è anche un modo per variare ogni tanto gusto
Sono come te...parlando seriamente, perché non mi piace fermarmi. se lo faccio o è per esigenze fisiologiche o per riempimento borracce. è anche per questo motivo che non esco quasi mai con la squadra, perché, ma lo so essere un mio difetto, non amo fermarmi a far la sosta al bar
e quindi, nelle rando, dove il ritmo, è il più delle volte più "soft", una barretta così mi puo' andar bene per diversi e diversi km
poi, ne ho prese due, che mi dureranno, in previsione dei giri che ho, per tutta la primavera.
è anche un modo per variare ogni tanto gusto
"1/2 cucchiaino" e "buona dose" sono un ossimoro...Volendo farsi in casa una bevanda per le uscite, che reintegri anche una buona dose di carbo, secondo voi questo mix (trovato qui https://www.bikeitalia.it/bevanda-per-ciclisti-fai-da-te/#par3) può essere efficace?
• Acqua: naturale;
• Mezzo limone: per dare sapore;
• 1/2 cucchiaino di sale: per reintegrare il sodio;
• 1/2 cucchiaino di zucchero:
A un consumo di 800 kcal ogni ora, 1/2 cucchiaino di zucchero ti dà un'autonomia di circa...........Volendo farsi in casa una bevanda per le uscite, che reintegri anche una buona dose di carbo, secondo voi questo mix (trovato qui https://www.bikeitalia.it/bevanda-per-ciclisti-fai-da-te/#par3) può essere efficace?
• Acqua: naturale;
• Mezzo limone: per dare sapore;
• 1/2 cucchiaino di sale: per reintegrare il sodio;
• 1/2 cucchiaino di zucchero:
hahahaha ok, capito!"1/2 cucchiano" e "buona dose" sono un ossimoro...
ho fatto un aggiunta al mio messaggiohahahaha ok, capito!
Qual è la secondo te la giusta proporzione? Parlo di uscite nel weekend da 4/5h, a ritmo sostenuto, ma non impiccato.
Tutto chiaro! grazie mille per le informazioni :)ho fatto un aggiunta al mio messaggio
50g in 500ml acqua
ok il mezzo cucchiaino sale
se non sei abituato iniziare con 30g in 500 ml per verificare la sensibilità intestinale...
attenzione che quei 30g o 50g coprono per circa 1h di pedalata...
quindi ti servono, se vuoi usare solo la borraccia, almeno 3 ricariche da portarsi dietro...per il giro ipotizzato
Grazie Max.io, per me vanno bene, ma, sinceramente, io non ho mai avuto problemi con qualsiasi marca...(scitec però non le ho mai usate...)
in attesa che arrivino quelli più preparati, io ho imparato (anche qua) che "dipende" dall'intensità dell'uscita.Ma nel durante conviene avere solamente zuccheri per ovvie ragioni di energia immediata...
Ma i grassi? Che effetto hanno? Vedo che non li citate mai, io nelle mie uscite spesso porto cioccolata fondente... Oggi vorrei portarmi una fetta di banana bread (220 kcal, 25g di carbo, 7 pro, 8 grassi) da mangiare quando arrivo in cima a 1100 (partenza da zero).
Quali sono i contro dell'assunzione di lipidi intra workout? :D
Non sono energeticamente disponibili nell immediato per sforzi di media alta intensita. Solo chi è in keto o LCHF potrebbe trarne beneficio. Se invece fai Z1/2 possono andare bene nel conteggio calorico.Ma nel durante conviene avere solamente zuccheri per ovvie ragioni di energia immediata...
Ma i grassi? Che effetto hanno? Vedo che non li citate mai, io nelle mie uscite spesso porto cioccolata fondente... Oggi vorrei portarmi una fetta di banana bread (220 kcal, 25g di carbo, 7 pro, 8 grassi) da mangiare quando arrivo in cima a 1100 (partenza da zero).
Quali sono i contro dell'assunzione di lipidi intra workout? :D