dubito che ti possano stare più di 5-6 crostatine normali (3-4 se Falcone) e magari 3 gel oltre a telefono, mantellina, seconda camera di scorta
6 ore sono poche, si parlava di minimo 10.
Se fatte in gruppo poi le soste anche solo ad aspettare tutti si fanno per forza e quindi il tempo di andare al bar/rifugio non manca
Per esempio, io che ho il tempo contato (per evitare di tornare di notte) quando supero i 400 km con parecchio disl, cerco di limitare soste per le prime ore partendo con 2 borracce con malto, poi una foto e una crostatina in velocità quando mi fermo x riempire borraccia ma la sosta al bar nel pomeriggio (anche 2) per una coca fresca e magari qualcosa da mangiare di pronto, tipo una brioche o tramezzino è indispensabile
, giacchè si parlava di alimentazione durante le uscite, le soft flask possono tornare utili soprattutto nei lunghi.
Invece riguardo ai grassi MCT come la pensate?
Perché ho provato a fare delle barrette a base di miele zucchero e cocco, sono uscite anche gustose da mangiare, oggi ne ho provata una e mi è sembrata ben digeribile però ho fatto poco più di due ore quindi a livello energetico ero ugualmente a posto.
In teoria dovrebbero essere d'aiuto ad assorbire più calorie visto che si assimilano diversamente dagli zuccheri e dovrebbero essere altrettanto disponibili da subito
Io credo che spostino l’equilibrio di uno “zero virgola...”Invece riguardo ai grassi MCT come la pensate?
Perché ho provato a fare delle barrette a base di miele zucchero e cocco, sono uscite anche gustose da mangiare, oggi ne ho provata una e mi è sembrata ben digeribile però ho fatto poco più di due ore quindi a livello energetico ero ugualmente a posto.
In teoria dovrebbero essere d'aiuto ad assorbire più calorie visto che si assimilano diversamente dagli zuccheri e dovrebbero essere altrettanto disponibili da subito
Io credo che spostino l’equilibrio di uno “zero virgola...”
Per carità, tutto fa brodo, ma avrebbero senso se stai in giro 10-12 ore. Per giri anche di 5-6h con soli carbo ci stai dentro bene.
L’unico aspetto positivo davvero è che ti tolgono un po’ il senso di fame o il sapore dolciastro che ti rimane dopo ore e ore a soli zuccheri...
Io credo che spostino l’equilibrio di uno “zero virgola...”
Per carità, tutto fa brodo, ma avrebbero senso se stai in giro 10-12 ore. Per giri anche di 5-6h con soli carbo ci stai dentro bene.
L’unico aspetto positivo davvero è che ti tolgono un po’ il senso di fame o il sapore dolciastro che ti rimane dopo ore e ore a soli zuccheri...
idem, quindi te in un uscita del genere la borraccia la faresti solo di acqua??Per 10h riesco a portarmi dietro tutto in tasca preferendo in questo caso prodotti "tecnici" per ottimizzare gli spazi.
Borraccia solo una, in primis per non utilizzare il borsello e poi almeno nelle uscite di piacere preferisco bere acqua fresca perdendo 15 secondi di tempo per ricaricare. Se ho fretta piuttosto non mi fermo al bar.
A che serve la mantellina ora? A che altitudini vai?dubito che ti possano stare più di 5-6 crostatine normali (3-4 se Falcone) e magari 3 gel oltre a telefono, mantellina, seconda camera di scorta
6 ore sono poche, si parlava di minimo 10.
Se fatte in gruppo poi le soste anche solo ad aspettare tutti si fanno per forza e quindi il tempo di andare al bar/rifugio non manca
Per esempio, io che ho il tempo contato (per evitare di tornare di notte) quando supero i 400 km con parecchio disl, cerco di limitare soste per le prime ore partendo con 2 borracce con malto, poi una foto e una crostatina in velocità quando mi fermo x riempire borraccia ma la sosta al bar nel pomeriggio (anche 2) per una coca fresca e magari qualcosa da mangiare di pronto, tipo una brioche o tramezzino è indispensabile
idem, quindi te in un uscita del genere la borraccia la faresti solo di acqua??
A che serve la mantellina ora? A che altitudini vai?
Non capisco cosa abbia di male il borsello. Non si sente, non dà fastidio, è aerodinamico più di una falsa borraccia, pesa meno, il suo contenuto non sbatte facendo un rumore tipo batteria di una band heavy metal... e soprattutto lascia il secondo portaborraccia libero... boh...Per 10h riesco a portarmi dietro tutto in tasca preferendo in questo caso prodotti "tecnici" per ottimizzare gli spazi.
Borraccia solo una, in primis per non utilizzare il borsello e poi almeno nelle uscite di piacere preferisco bere acqua fresca perdendo 15 secondi di tempo per ricaricare. Se ho fretta piuttosto non mi fermo al bar.
Non capisco cosa abbia di male il borsello. Non si sente, non dà fastidio, è aerodinamico più di una falsa borraccia, pesa meno, il suo contenuto non sbatte facendo un rumore tipo batteria di una band heavy metal... e soprattutto lascia il secondo portaborraccia libero... boh...
usatelo
Uso anche io quel prodotto (come colazione però, mai usato in borraccia). Penso che però in quel caso l'MCT lo usino per poter avere una certa consistenza "smooth" e non granulosa quando lo vai a frullare (tipo nel mio caso, che uso poca acqua lasciandolo tipo "budino", senza MCT probabilmente resterebbero troppi "sassi"). Questo risultato lo otterresti in realtà anche con il burro, ma ovviamente trattandosi di prodotto tecnico, tanto vale cercare di ottimizzare il più possibile la resa, e quindi usano l'MCT.Grazie,
il tutto è iniziato quando ebbi l'occasione di provare il preload (secondo me, ottimo prodotto, utilizzato durante le uscite over 4/5h), in seguito ho voluto farlo a casa ed ho inserito dell'olio di cocco in quanto la tabella nutrizionale (preload) comprende anche questo tipo di grasso, allora volevo capire il senso, tutto qua.
anche 2200 se vado sul Giau o pordoi o passi li intorno, altrimenti 2000 manghen o se resto più in zona a 1700 ci arrivo e visto che spesso danno temporali nel pomeriggio è meglio averla...in piena estate capita di non usarla per le discese perché le faccio quando ormai è caldo (prima ci devo arrivareA che serve la mantellina ora? A che altitudini vai?
solo coi gel ci fai una gf tipo sportful ma non ci fai 10-12 ore in bici...prima o poi qualcosa di solido hai bisogno di mangiarlo...che può essere anche un panino con speck perché hai voglia di roba salata dopo tanti gel e acqua dolciastra.Chiaro che con le crostatine ci stanno meno carboidrati che coi gel, in tasca faccio stare telefono, mantellina, chiavi, due barrette e almeno altri 300g di carboidrati da gel, più una borraccia di maltodestrine sono energie per 7/8 ore dopo la prima
Poi solitamente mi fermo anche io ma ho caricato senza problemi tutto questo cibo quando ne dovevo portare per gli altri
Ah, ok, giustissimo. Non sapevo abitassi in zona Dolomiti. Lì serve tutto l'anno.anche 2200 se vado sul Giau o pordoi o passi li intorno, altrimenti 2000 manghen o se resto più in zona a 1700 ci arrivo e visto che spesso danno temporali nel pomeriggio è meglio averla...in piena estate capita di non usarla per le discese perché le faccio quando ormai è caldo (prima ci devo arrivare). Domani per esempio non sarà caldo estivo tra Veneto, Trentino e Alto Adige, poi al pomeriggio/sera i temporali sulle prealpi (zona Asiago) non mancheranno quindi la porto x forza.
Notare la posizione tattica della banana.
a dire il vero abito in pianura nel Veneto centrale ma mi piace fare giri parecchio lunghi e arrivo sulle Dolomiti, ai confini con Austria, in Carnia, Garda, valli del trentino, ecc...Ah, ok, giustissimo. Non sapevo abitassi in zona Dolomiti. Lì serve tutto l'anno.
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