La potenza media come si colloca rispetto alla tua FTP?
Signori, abbiamo un primo “esperimento”. 2 borracce da 500ml con dentro 90g ciascuno di malto+fruttosio (60g+30g, ho dovuto usare il mini-frullatore per miscelare perché altrimenti diventava cemento sul fondo della borraccia) fatte andare a sorsate periodiche su 2 ore.
Nelle due ore questo(Strava mi legge la potenza sbagliata da Wahoo/Assioma, 289W effettivi, 307 NP, da solo i primi 20 km e gli ultimi 15, in 3 nei 40k centrali).
Vedi l'allegato 227674
Problemi zero, vorrei provare a vedere su 3h mantenendo sempre intensità elevate e vedere che succede.
Intorno all’80%, NP più o meno 85%La potenza media come si colloca rispetto alla tua FTP?
Intorno all’80%, NP più o meno 85%
Chiaramente l’aver fatto qualche decina di km in 3 ha abbassato leggermente la P media, “allargando la forbice” con NP.
Pesassi 55 kg sarebbero complimenti vivissimi, a 77 un po’ menocomplimenti vivissimi
come detto la finestra è diventata un portone...Buongiorno ritornando al discorso senso di fame a fine uscita ieri mi si è ripresentato e ripensando ai vari cambiamenti fatti di recente in effetti uno ce n' è stato, ho modificato lo spuntino mattiniero dal panino al prosciutto a marmellata, ora non so se sia questo il motivo ma per sicurezza aumento la dose del panino.
Invece ieri ho fatto una chiacchieratina con il venditore del negozio dove mi rifornisco per vari prodotti sportivi, sembra una persona molto preparata in materia e parlando del post allenamento secondo lui integrare solo con l' alimentazione solida o cmq con il classico pasto di pasta ecc non è molto efficace visto la finestra di tempo tra assunzione e assorbimento. Io cmq non ho altre alternative pechè il mio allenamento finisce alle 13/13 e 30.
Tutto questo pur paler ovviamente.
hai bruciato l'hamburger...noooooo.Oggi ho tastato con mano l'importanza dell'alimentazione, qualora ce ne fosse ancora bisogno.
3h07", 98 km, 400d+ (pianura con 3 salitelle brevissime), 1900 calorie. Tanto vento. Ottimo ritmo.
Eravamo in 3. Io, solita buona colazione e 1 barretta e 2 gel durante. Sono arrivato a casa senza problemi, aumentando il ritmo proprio negli ultimi km. Il mio amico (c'è da dire che è abituato alle gare in Mtb, ossia brevi ed intense) ha mangiato cappuccino e brioche a colazione e nulla durante. Ai - 10 km da casa, su un cavalcavia, si è letteralmente piantato e lo abbiamo "portato a casa". Era stra finito.
Così, già che ci sono, posto foto del mio pranzo post...
ma all' hamburger o alla cottura??hai bruciato l'hamburger...noooooo.
scherzi a parte, in realtà quella è una cosa a cui bisogna fare attenzione...
È perché pensa che bruciandola elimina già anche qualche caloriacottura..
p.s. un conto è il colore scuro, un conto è la carne carbonizzata
Hai assolutamente ragione.hai bruciato l'hamburger...noooooo.
scherzi a parte, in realtà quella è una cosa a cui bisogna fare attenzione...
Quando fai il brillante, non mi sbagliare i verbi però....È perché pensa che bruciandola elimina già anche qualche caloria
Mangia un po’ di più che ultimamente sei sempre acido, fattela ‘na risata ogni tantoQuando fai il brillante, non mi sbagliare i verbi però....
Io???Mangia un po’ di più che ultimamente sei sempre acido, fattela ‘na risata ogni tanto
Cos’è? Cerchi lavoro come prof di italiano?Io???
Ti ho solo fatto notare un errore da biro rossa. Da uno del tuo livello, non me lo sarei aspettato
Mi infastidisce leggere e sentire chi "maltratta" la nostra linguaCos’è? Cerchi lavoro come prof di italiano?
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