alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
- Data di inizio
- Watchers 94
- Stato
Qua https://mobile.iafstore.com/ita/biotech-usa/carbox-codp11485
Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
R
RedCaad
Guest
https://www.bdc-mag.com/il-caso-dei-corpi-chetonici-fa-parlare-al-tour/
nel giro di un anno integratori a go go...
nel giro di un anno integratori a go go...
Nulla di nuovo. Nel mondo delle ultramaratone la cosa è nota da anni (penso a gente come Tim Noakes, Bruce Fordyce, Zach Bitter, Jason Schlarb, James Williams). Utile finché stai in gruppo a bassa intensità. Ma teniamo presente che anche il più magro ha in corpo grassi a sufficienza per pedalare per giorni interi. Integratori di corpi chetonici aiutano solo nel caso in cui uno abbia una de-novo gluconeogenesis particolarmente allenata (ovvero qualcuno che si è abituato a lunghi periodi senza carbo, e non penso sia il caso di ciclisti pro).
La chetogenica l'ho provata e posso garantire che i corpi chetonici sopra il 70%FTP sono utili come il costume da bagno sull'Everest.
Per me questa è l'ennesima trovata per vendere integratori agli amatori "boccaloni", non la considero nemmeno un marginal gain...
Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
Durante Granfondo o uscite lunghe utilizzo borraccia con maltodestrine+fruttosio (rapporto 2:1 simil Beta fuel).
Per gare in circuito sotto le 2h potrebbe aver senso cambiare il rapporto in 1:1 per avere più zuccheri disponibili rapidamente?
Per gare in circuito sotto le 2h potrebbe aver senso cambiare il rapporto in 1:1 per avere più zuccheri disponibili rapidamente?
no.
la combinazione 2:1 non si fa per avere più o meno rapidità di assorbimento, ma per avere il vantaggio di arrivare ad ossidare fino a 90g/h, solo con maltodestrine si arriva a 60g/h...(vengono sfruttati diversi metodi di trasposto).
gli zuccheri semplici sono tutti "rapidi" (poi un po' di differenze ci sono, ma minime, e sicuramente non tali da poter pensare di assumere una cosa per trovarmi "energia" dopo ore....)
intendi Glucosio?
no, non ho provato durante.
lo uso nel post associato alle whey
Aspetta e attento con certe affermazioni.
Io so che di B.C.A.A se ne dovrebbero assumere 1g ogni 10kg di peso e quindi se peso 60kg ne dovro' assumere 6g.
Sono utilissimi nel post uscita per il recupero e per come la vedo io anche durante l'uscita
No credo proprio di no, secondo me e per quello che so hanno una loro utilita' ed effettoil mitico effetto placebo
Prova a prenderli durante e ne sentirai i benefici con una minore stanchezza e affaticamento, prova a prenderli dopo l'uscita e ne vedrai giovamento nel miglior recupero fisicoil mitico effetto placebo
Io peso 60 kg, so che se ne dovrebbero prendere 1 grammo per 10 kg di peso....io ne prendo 3 prima, 3 a metà giro ( in giri di 5/6 ore o più intendo) e 3 dopo.
Si!..la soluzione glucosata(acqua+glucosio al 10%),la classica flebo gia' pronta in bottiglie..costa meno di 1euro in farmacia,ed e' molto efficace,apporta la giusta qta' di zuccheri e mantiene la glicemia stabile,non ci sono picchi glicemici e non hai cali o ipoglicemia..messa in borraccia,con magari in aggiunta un po di sali mg e k ,e' un ottimo integratore a basso costo durante lo sforzo..e stutto molto efficace nel mantenere la corretta idratazione e glicemia...provare per credere...
ma è fatta con l'acqua distillata?
cmq dovrebbe essere isotonica....
da verificare solo la tollerabilità gastrica...
cmq anche con tutti gli altri zuccheri, nel durante, non ci sono picchi glicemici o rebound ipoglicemici....
- Stato