tasca 1
5-6 barrette e 5-6 gel
tasca centrale mantellina ed eventualmente un paio di gel
tasca 3 cellulare, documenti, fazzoletti ed eventuale barretta
se serve di più si attaccano all'orizzontale con il nastro...
fatte na ammiraglia....A stringere riesco a metterci 1 gel e 1 barretta in più ... le tute china che utilizzo probabilmente hanno le tasche più piccole ... non so ... non ho tute di marchi blasonati per confrontare ... usavo quelle dechatlon, ma ti parlo di quando superavo (e di tanto) i 100kg ... e in quel periodo (da novellino inesperto) usavo lo zaino ed utilizzavo la mtb ... quindi non saprei dirti se le tasche erano più capienti
Per catabolizzare dovresti uscire tutti i giorni, con uscite impegnative e nutrirti esclusivamente di Chupa Chups.
Il catabolismo è un più uno spauracchio che un pericolo reale per gli amatori che si alimentano con raziocinio...
io per esperienza personale (ripeto personale) ho notato che i bcaa se li prendo o non li prendo cambia poco ai fini del recupero nonostante faccia mediamente 1000 km a settimana. Trovo più giovamento mangiando più carboidrati la sera .
io per esperienza personale (ripeto personale) ho notato che i bcaa se li prendo o non li prendo cambia poco ai fini del recupero nonostante faccia mediamente 1000 km a settimana. Trovo più giovamento mangiando più carboidrati la sera .
condivido in pieno quanto affermi e ti dirò di più, ora che ne abbiamo a volontà il mio classico spuntino pre nanna (che stò facendo ora) è due fette di pane con un filo di olio con dentro due fichi. Se fa bene o fa male poco mi importa so solo che è davvero buono e per quanto sia ignorante in materia alimentare credo sia molto più salutare di un classico bibitone . In alternativa a pane e fichi nel pre nana mi faccio ultimamente due fette di pane sbriciolate nel latte di soia con aggiunta di un pò di miele o marmellata . Sono cosciente che a volte mangio a "pene di segugio" ma pian pianino stò migliorando l'aspetto alimentare e devo ringraziare molti di voi .pero' vuoi mettere.....un bellissimo barattolo colorato contenente i miracolosi BCAA nelle proporzioni più strampalate fa molto più ''professional'' rispetto di un piatto di pasta a cena
130km D1800 su vallonato ostinato, con 4-5 salite un po' più continue 4-9% (max 4km). Ritmo da lungo.
Afa infernale, vento contro le prime 3 ore, tempestoso e altrettanto CALDO, tipo phon. Come se non bastasse ho pure bucato. Dopo 80km ero abbastanza devastato, eppure contro ogni aspettativa al ritorno ho avuto un vento non dico favorevole ma clemente, e temperatura più sopportabile. Sì perché in Cantabria capita di fare la stessa strada controvento andata e ritorno... tacci sua.
- 2 toast con sottilette light e tacchino = ~230kcal l'uno (1 a metà uscita e 1 extra che non è servito, quindi mangiato all'arrivo)
- 6 barrette miste cereali/cioccolato/frutta/frutta secca/sesamo = ~100kcal l'una (cerco di mangiarne una ogni ora, a volte una extra prima di una salita specie se mi sento fiacchetto)
- 3x500ml acqua
- 1 coca cola al bar
Sensazioni all'arrivo di poter continuare forse altri 50km. Non vado forte ma l'arrivare a casa in condizioni umane dopo tante ore asfissianti -ed io detesto maledettamente l'estate- mi è sembrato un successone.
P.S.: riguardo il discorso capienza tasche io per esempio preferisco di gran lunga il borsello da manubrio, anche perché lo zaino mi uccide e d'estate già senza zaino sudo l'impossibile.
E quanto e durato il giro? 5/6 ore???? La mia non è una critica ma non hai bevuto troppo poco?? Solo un litro e mezzo!!!
Comunque pure io l'ultima volta che ho fatto "il lungo" (150 km con 2000 d+) al rientro ero soddisfatto perché non ero sfinito e avrei potuto continuare tranquillamente.
Fatto un 2 settimane fa 211km con 3700 dsl ed ho bevuto l'impossibile, secondo me hai bevuto troppo poco
Dunque sì 5h 30m per una media di 23.5kmh. Ci ho pensato anch'io, ma a parte una bevuta non misurata da una fontanella mi è sembrato a posto (aggiungi la coca cola). Da quando imparai a bere poco e continuamente tendo a bere meno, senza per questo soffrirne.
Occhio che in Italia fa più caldo, credo.
In quel giro quanto hai bevuto?
per l'acqua bevuta ? mi pare strano...Eh ma quantificate.
EDIT: quando vivevo a Roma e uscivo d'estate bevevo letteralmente litri e litri, ma non stavo per niente bene. Facevo uscite molto sbilanciate.
per l'acqua bevuta ? mi pare strano...
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