non posso credere che il 14gr di graassi tanto ce ne sono in una crostatina da 100gr, possano pregiudicare la prestazione anche se agonistica, come fatto notae da qualcuno "e allora i prof" ...si mangiano l'impossibile...
forse in gara una crostatina non è il massimo per velocita e praticita (3/$ se ne va x terra) ma giusto x quello.
In un supermercato di Bolzano dove abito. Suppongo che anche i supermercati di Roma abbiano qualcosa di similare, anche se forse è più roba crucca.dove lhai presa ?? (non dirmi da prodoti x animali)
Ingurgitare grassi, per di più saturi, durante una uscita è sbagliato e basta ai fini della corretta alimentazione sportiva. Che sia una gara o una uscita normale è una alimentazione non corretta, mentre nel 3d si cerca un qualcosa di corretto. Se poi uno mi dice: "mi piacciono, costano poco e dunque me ne frego dei tempi di assimilazione e balle varie" alzo le mani e non dico nulla, de gustibus non disputandum est. Purchè sia chiaro che non è l'alimentazione migliore. Se poi si apre un 3d dal titolo cosa ti pace mangiare quando sei in bici, ognuno si può sbizzarrire.sarà anche vero ma quanti grassi ci saranno in una crostatina da 60 grammi? e di quanto rallentano la digestione? qui si parla sempre di alimentazione in casi di gara? quanti giorni di gare/gf fanno gli utenti medi all'anno?
poi se uno è ossessionato dai tempi di assimilazione può farsi anche 7-8 ore solo con i gel ma non credo sia l'ideale nemmeno quello (anche se alla Sporful io faccio così e all'unico ristoro in cui mi fermo mangio la prima cosa che trovo mentre mi riempiono le borracce)
oggi uscita di 7h e 20 soste incluse:
5 savoiardi
1 fetta di pane
2 gel
1 barretta da 30gr
1 borraccia con 60gr di vitargo e 15 di fruttosio
Colazione da 500 e spicciole cal
Percorsi 168 km x 3500 mt
tu però in 7h e 20 farai pure parecchi più km , hai il motore che và a cheroseneIo mangio così quando esco a fare 1 ora a spassoSe faccio così per 7h20 alla seconda ora sono già in ambulanza ma forse sbaglio io visto che infatti peso 25 kg più di te
durante le 7/8h quanti gel usi ? lo chiedo perchè questa opzione del solo gel sarà oggetto di prova a breve .sarà anche vero ma quanti grassi ci saranno in una crostatina da 60 grammi? e di quanto rallentano la digestione? qui si parla sempre di alimentazione in casi di gara? quanti giorni di gare/gf fanno gli utenti medi all'anno?
poi se uno è ossessionato dai tempi di assimilazione può farsi anche 7-8 ore solo con i gel ma non credo sia l'ideale nemmeno quello (anche se alla Sporful io faccio così e all'unico ristoro in cui mi fermo mangio la prima cosa che trovo mentre mi riempiono le borracce)
Oggi gara in circuito, preso un gel (zipvit) a metà. 1h15' di corsa totale con un dispendio energetico alto perché in fuga dopo 10 minuti fino all'arrivo. Ha utilità assumere gel per durate così brevi o è più un placebo che altro?
Da un punto di vista energetico/metabolico, non serve assumere CHO perché non resta molto tempo dopo l'assimilazione, ma non ha nemmeno senso perché considerata la durata e l'intensità della gara, possono bastare le riserve di glicogeno, e a tal fine non serve nemmeno fare pratiche particolarmente estreme di carbo-loading. Nel peggiore dei casi potrebbe essere anche controproducente, vista l'elevata intensità dello sforzo e la concentrazione degli zuccheri se non viene accompagnato da acqua, tutti fattori che possono rallentare i processi digestivi e causare inconvenienti.Oggi gara in circuito, preso un gel (zipvit) a metà. 1h15' di corsa totale con un dispendio energetico alto perché in fuga dopo 10 minuti fino all'arrivo. Ha utilità assumere gel per durate così brevi o è più un placebo che altro?
Grande.. hai dato la giustificazione al fatto che da circa un anno nei lunghi uso una borraccia con miscelato, a circa 15 %, del succo o bibita dolce, spesso e volentieri percepire quel leggero dolce in bocca pare una ventata di energia.. pensavo effimera e/o placebaRiducendo la spiegazione ai minimi termini, i recettori presenti sulla lingua percepiscono il sapore del dolce e mandano segnali al cervello. Per questo potrebbe essere meglio bere qualcosa con pochi zuccheri, giusto per sentire il sapore di dolce in bocca.
Ci sono diversi thread chiamati “Il perché dei carboidrati”.
c'era ....bei tempi.
Ci sonoNon ci si può più rispondere ma ci sono tante informazioni da estrarre...
Il mars lo trovo ottimo, solo che va nastrato al telaio, in tasca si scioglie...Mangio i Mars e Arrivo nei 15 Assoluto nelle Gf Percorsi Lunghi.....qualcosa non Quadra
Ti insegno un trucco... Prendi una fetta di Pane Roberto quello da tramezzino avvolgi il Mars formando un rotolo. Con la stagnola sigilli il tutto è hai una "bomba" da 326 Kcal (204+122)Il mars lo trovo ottimo, solo che va nastrato al telaio, in tasca si scioglie...
Non alterni con snickers e Bounty?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?