alimentazione durante le uscite

[Il Trattore]

che dite di questa alternativa casalinga alle barrette? potrebbe essere un idea?

Ci può stare, anche perchè tieni conto che molte barrette le fanno con avena e frutta disidratata quindi non è che questi biscotti siano molto diversi.

...peccato che abbia una tecnica culinaria che rasenta lo zero e soprattutto sono pigro altrimenti ci proverei

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Prodotti bici scontati

 

[Deleted member 120944]

che dite di questa alternativa casalinga alle barrette? potrebbe essere un idea?

OT

Io faccio , ma senza banana e metto miele e trituro qualche pezzo di noci mandorle e nocciole, oggi ho da fare il pane di avena con semi di girasole e visto che ho il forno caldo li provo a fare con le banane. [emoji6]


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[cbr70]

OT

Io faccio , ma senza banana e metto miele e trituro qualche pezzo di noci mandorle e nocciole, oggi ho da fare il pane di avena con semi di girasole e visto che ho il forno caldo li provo a fare con le banane. [emoji6]


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Le ho fatte, non male anche se ho già in mente di provare con le mele al posto delle banane.

Domani esco e me le porto dietro. La cosa positiva è che rimangono morbide.

 

[mauretto]

che dite di questa alternativa casalinga alle barrette? potrebbe essere un idea?

li fa spesso mia moglie, anche semplice avena+uvette+frutta secca al posto del muesli. Buoni e comodi in bici dato che a causa della banana restano umidicci e quindi facili da mandare giù
Inquietante la tipa del video...

 

[pierg75]

Sembrano i flapjack che si fanno tanto anche qua (quelli salutari, la versione originale ha una tonnellata di burro). Ogni tanto li faccio, con anche datteri o uvetta o gocce di cioccolato, pure con un po' di rum. Il problema per me è che ne faccio sempre troppi e mi tocca mangiarli alla svelta (non durano tanto).

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[mauretto]

Ah dimenticavo, al posto della banana ogni tanto li fa con la mela grattugiata .Buoni anche quelli, magari rimangono un pò meno compatti

 

[CANNONDALE10]

che dite di questa alternativa casalinga alle barrette? potrebbe essere un idea?

io li faccio spesso . non proprio uguali ma poco ci manca. uso mela e kiwi (che è un pò più succoso) metto meno avena e una spolverata di farina di mais o ceci giusto per renderli un pò più croccanti

 

[BenSnow]

Si può fare in borraccia Vitargo + sali (pastiglie della Sis) ?
Se si c'è una dose max di Vitargo per 500 ml d'acqua?

 

[never give up!]

Si può fare in borraccia Vitargo + sali (pastiglie della Sis) ?
Se si c'è una dose max di Vitargo per 500 ml d'acqua?

devi provare qual'è la tua sopportazione ...il vitargo, teoricamente, dovrebbe essere ben sopportabile a livello gastointestinale. in ogni caso inizierei con una soluzione al 10% (500 ml + 50g) e vedi come va...poi aumenti o diminuisci.
il problema del vitargo è che diventa molto denso, potrebbe risultare poco pratico...

IMHO si ottiene lo stesso risultato con le maltodestrine ...

puoi mischiare con i sali

 

[BenSnow]

devi provare qual'è la tua sopportazione ...il vitargo, teoricamente, dovrebbe essere ben sopportabile a livello gastointestinale. in ogni caso inizierei con una soluzione al 10% (500 ml + 50g) e vedi come va...poi aumenti o diminuisci.
il problema del vitargo è che diventa molto denso, potrebbe risultare poco pratico...

IMHO si ottiene lo stesso risultato con le maltodestrine ...

puoi mischiare con i sali

Grazie...
Di solito vado di maltodestrine ma ho un "secchio" di Vitargo che avevo preso per il post wo che sta prendendo la polvere...
Stasera provo con 50g + sali

 

[CANNONDALE10]

mi rivolgo a chi è solito mettere i bcaa in polvere in borraccia. voi mettete i classici 2:1:1 ?

 

[superchicken]

Scrivo qui perche' il mio post e' stato cancellato nel thread "la colazione del ciclista" visto che era li' che lo citavano.
Non me ne vogliano i moderatori se sbaglio, in caso fatemi capire il perche'.
Alcuni di voi hanno citato il gel zipvit da utilizzare durante le uscite. Non ne avevo mai sentito parlare e quindi chiedevo se mi si puo' dare un parere sull'efficacia facendo un confronto con altri gel, se richiede molta acqua da bere assieme, quale gusto e' il piu' "tranquillo" (tipo arancia) e se c'e' un sito da prediligere per l'acquisto.
Se proprio da fastidio il mio post in questo thread, rispondetemi in pm.
Grazie

 

[never give up!]

Scrivo qui perche' il mio post e' stato cancellato nel thread "la colazione del ciclista" visto che era li' che lo citavano.
Non me ne vogliano i moderatori se sbaglio, in caso fatemi capire il perche'.
Alcuni di voi hanno citato il gel zipvit da utilizzare durante le uscite. Non ne avevo mai sentito parlare e quindi chiedevo se mi si puo' dare un parere sull'efficacia facendo un confronto con altri gel, se richiede molta acqua da bere assieme, quale gusto e' il piu' "tranquillo" (tipo arancia) e se c'e' un sito da prediligere per l'acquisto.
Se proprio da fastidio il mio post in questo thread, rispondetemi in pm.
Grazie

eventuali altre info sui gel, anche su zipvit, qui
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/integratori-gel-come-riconoscere-se-sono-buoni.170521/

 

[bt3]

devi provare qual'è la tua sopportazione ...il vitargo, teoricamente, dovrebbe essere ben sopportabile a livello gastointestinale. in ogni caso inizierei con una soluzione al 10% (500 ml + 50g) e vedi come va...poi aumenti o diminuisci.
il problema del vitargo è che diventa molto denso, potrebbe risultare poco pratico...

In generale, le bevande da usare durante l'attività fisica hanno una concentrazione di CHO compresa tra il 4% e l'8%. Quindi in 500 ml di prodotto ci possono essere 20-40 g di CHO.​

IMHO si ottiene lo stesso risultato con le maltodestrine ...
puoi mischiare con i sali

Infatti, il tasso di ossidazione è lo stesso (60g/h), che poi è anche quello del glucosio e del saccarosio.

 

[never give up!]

In generale, le bevande da usare durante l'attività fisica hanno una concentrazione di CHO compresa tra il 4% e l'8%. Quindi in 500 ml di prodotto ci possono essere 20-40 g di CHO.

sto provando 80g zuccheri in 750ml (rapporto 2:1 malto + fruttosio) al momento senza problemi intestinali, io me lo faccio da me, ma di fatto è il tanto pubblicizzato "beta fuel" di sys, addiritura sys consiglia 80g in 500 ml , perchè puntano ad arrivare a 90 g/h di ossidazione, ma non hanno inventato nulla...sono cose abbastanza note (o almeno note a chi segue un po' queste cose)
http://www.mysportscience.com/single-post/2015/05/27/Recommendations-for-carb-intake-during-exercise

(questo lo conosci credo)


p.s. ed anche
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-gf-solo-liquidi.173962/

 

[msmtrt1]

sto provando 80g zuccheri in 750ml (rapporto 2:1 malto + fruttosio) al momento senza problemi intestinali, io me lo faccio da me, ma di fatto è il tanto pubblicizzato "beta fuel" di sys, addiritura sys consiglia 80g in 500 ml , perchè puntano ad arrivare a 90 g/h di ossidazione, ma non hanno inventato nulla...sono cose abbastanza note (o almeno note a chi segue un po' queste cose)
http://www.mysportscience.com/single-post/2015/05/27/Recommendations-for-carb-intake-during-exercise

(questo lo conosci credo)

È quello che uso e che ogni tanto consiglio da circa 3 anni (la miscela malto/fruttosio)
Ps non me lo ha consigliato nessun nutrizionista di amatori/pro[emoji6]


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[Deleted member 120944]

sto provando 80g zuccheri in 750ml (rapporto 2:1 malto + fruttosio) al momento senza problemi intestinali, io me lo faccio da me, ma di fatto è il tanto pubblicizzato "beta fuel" di sys, addiritura sys consiglia 80g in 500 ml , perchè puntano ad arrivare a 90 g/h di ossidazione, ma non hanno inventato nulla...sono cose abbastanza note (o almeno note a chi segue un po' queste cose)
http://www.mysportscience.com/single-post/2015/05/27/Recommendations-for-carb-intake-during-exercise

(questo lo conosci credo)

Io ho provato i beta fuel in borraccia da 750 ml , al momento da quando acquistato una sola volta un po’ per problemi di tempo e problemi di salute di mia moglie, ma se devo essere sincero preferisco in polvere da diluire in borraccia i Go Electrolyte al gusto Limone e Lime sempre della SIS, i beta fuel non mi hanno creato nessun problema intestinale come i go , cosa che non posso dire per le polveri Enervit [emoji23]. Appena rientro i pista [emoji848]ho da provare le nuove polveri wnc2 con maltodestrine e vitargo e fruttosio e compagnia cantante. E vedremo come si comportano , visto che mi sembrava di aver capito nel leggere alcune recensioni che sono più complete o forse ho inteso male io . [emoji1635]


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[never give up!]

più complete

in che senso?
sono zuccheri...che si comportano, più o meno, tutti nella stessa maniera...

i go della sys hanno anche elettroliti, il beta fuel no...

 

[Deleted member 120944]

in che senso?
sono zuccheri...che si comportano, più o meno, tutti nella stessa maniera...

i go della sys hanno anche elettroliti, il beta fuel no...

Io mi riferivo a “ più complete “ alle polveri wnc2, in confronto ai Beta Fuel. Come ingredienti per un buon apporto liquido durante. Oppure non ciò capito una mazza in tutto e allora è meglio che ci metto solo acqua. [emoji1635]


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[never give up!]

Io mi riferivo a “ più complete “ alle polveri wnc2, in confronto ai Beta Fuel. Come ingredienti per un buon apporto liquido durante. Oppure non ciò capito una mazza in tutto e allora è meglio che ci metto solo acqua. [emoji1635]


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ho capito a cosa ti riferivi, ma come ho detto anche quelli sono zuccheri...ti danno 4kcal (circa) ogni grammo...come il beta fuel o come delle semplici maltodestrine...i blend vanno presi in considerazione perchè possono essere meglio sopportabili a livello gastrico, ma la cosa è soggettiva...(ricorda dumoulin ).
inoltre, vedi ad esempio malto+fruttosio, dovrebbero favorire un ossidazione maggiore di zuccheri...fermo restando che, per un amatore, arrivare a 60g/h è tanta roba...