problemi non me ne danno, le mangio già ogni tanto perché non sono male e avendone sempre in casa perché piacciono a mia figlia ne approfitto e non riempio la dispensa di 1000 tipi di barrette diverse, già di queste ne tengo sempre 3-4 gusti diversi...
a me invece piacciono, non quelle alla banana ma le altre, tipo mela, frutti rossi, mango o le altre ricoperte di cioccolato e/o con frutta secca si
quali?
le barrette Aptonia le trovo personalmente disgustose . e' non e' cosa da poco . alla fine si equivalgono tutte o quasi per cui dovrebbero essere un minimo piacevoli
ogni gusto ha il suo colore...mango scatola arancione, cioccolato marrone, frutti rossi rossa, mela verde e via dicendo...quelle ricoperte di cioccolato invece non ricordo perché con il caldo non le sto comprando ma forse hanno tutte la scatola bianca...comunque sono le entry level diciamo, quelle più economiche che hanno...
Per giri cosi`brevi, basta e avanza la sola acqua, si possono fare anche a stomaco vuoto, e poi mangiare una volta a casa. 500 ml di acqua col polase dopo..., secondo me meglio che ti mangi una banana.
perdona, ma fare come fai, di solito, durante un lungo di allenamento di 6h è troppo complicato?
non avevo capito bene la domanda.
Per quanto riguarda l'idratazione dovresti avere un'idea del tuo tasso di sudorazione, una volta che conosci questo dato puoi cercare di definire il tuo tasso di rifornimento di liquidi. Detto diversamente, bisognerebbe bere una quantità di liquidi il più vicino possibile al proprio tasso di sudorazione, evitando di bere in eccesso. Vista la durata che hai previsto per la gara (6h), potrebbe essere utile valutare anche la possibilità di usare bevande/barrette/gel contenenti sodio.
credo che qualche ristoro ci sarà, io nelle rando non prendo mai nulla ai ristori (timbro e via) se non la classica crostata d'emergenza che incarto e porto con me. come detto dal buon @never give up! vai come al tuo solito e non sbaglierai
7 fette di pancarré sono circa 66 g di CHO, i 3 gel sono altri 66 g CHO, poi ci sarebbe da sapere quanto miele hai usato … se proprio non vuoi pesare, potresti aiutarti con le misure casalinghe contando, ad esempio in questo caso, i cucchiaini che hai spalmato sulle fette. Adesso non sapendo quanto miele hai usato, non è possibile calcolare quanti carbo hai assunto e stabilire il tasso di rifornimento orario (gCHO/h).
Allora dovresti essere sui 30 gCHO/h, che per una uscita di 6 ore (molto lunga), e così intensa > 10 kcal/min, sono teoricamente pochi. Mentre è più difficile stimare in che misura i CHO e i FAT hanno contribuito al dispendio energetico, tranne se non si fa test in laboratorio. Volendo tenere per buona la tua ipotesi del 60% da CHO (che non è così remota come possibilità) e tenendo per buono anche il fatto che hai assunto 200 g di CHO durante, è possibile che i restanti 400 g di CHO siano stati forniti dalle riserve di glicogeno muscolare ed epatico, a patto di aver assunto sufficienti quantità di carboidrati nel giorno precedente la gara e nel pasto prima della gara.
