Hai fatto più o meno come me ieri, ma sei uscito solo dopo un caffè? E poi solo una barretta?
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Come detto ho fatto più o meno lo stesso, ma con colazione abbondante (più almeno il doppio nel mentre). Sarà che io mi alzo quasi sempre con la fame ma uscire senza mangiare proprio no.coffy alle 7, uscita alle 8, nelle circa 3 ore 1 barretta da 30g, un 1cm ogni mezz'ora e 1,5lt di acqua (3x500)
Come detto ho fatto più o meno lo stesso, ma con colazione abbondante (più almeno il doppio nel mentre). Sarà che io mi alzo quasi sempre con la fame ma uscire senza mangiare proprio no.
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Idem, a mio avviso uscire solo con un caffe` e mangiare poco ( o nulla) nel mentre alla lunga e`controproducente.Come detto ho fatto più o meno lo stesso, ma con colazione abbondante (più almeno il doppio nel mentre). Sarà che io mi alzo quasi sempre con la fame ma uscire senza mangiare proprio no.
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Idem, a mio avviso uscire solo con un caffe` e mangiare poco ( o nulla) nel mentre alla lunga e`controproducente.
Stamattina colazione da 800 cal, nel mentre 4 paninetti con marmellata e una banana. 111 km 1000 d+, 30 di media.
Infatti ho scritto a mio avviso, sono mesi che faccio cosi`e le mie prestazioni sono migliorate notevolmente.è 2 anni che faccio così... oggi ho migliorato 37 segmenti di Strava.
4 panini, bho credo che le assimili dopo 4 ore, come la banana.
Infatti ho scritto a mio avviso, sono mesi che faccio cosi`e le mie prestazioni sono migliorate notevolmente.
Pane semplice con un po' di marmellata lo assimili in 4 ore??? Va bhe, sicuramente sara`giusto quel che scrivi tu, come sempre del resto.... Soprattutto scofanarsi 5 uova dopo.
37 segmenti di Strava.
tu però in 7h e 20 farai pure parecchi più km , hai il motore che và a cherosene . Io ho il motore di un vecchio Ciao della piaggio che consuma poco e và piano . c'è da dire che avevo portato con me anche 2 crostatine ma complice una buca me le sono perse per strada . quando me ne sono reso conto era gia tardi
Io prenderei due gel, uno 5' prima della gara e uno a metà percorso, da bere mi porterei mezza borraccia per mandare giù il secondo gelUna domanda banale: in una cronoscalata di 50' circa voi mettereste solo acqua in borraccia? O non prendereste neanche la borraccia?
Magari un gel in tasca meglio averlo?
in effetti è il dislivello che mi frega . Comunque oggi ho provato solo gel , ho fatto una uscita " breve" 105 km x 2200 mt. Nel mentre ho consumato un gel soltanto e una borraccia con vitargo e fruttosio più una con sola acqua e limone . Stranamente è stata una delle mie migliore uscite chiusa in 3h e 50 spaccate. Ho fatto l'uscita in compagnia ma non sono mai stato a ruota anche perchè il percorso che faccio si solito di pianura ne ha davvero poca poca. Colazione da circa 500 cal e prima di appoggiare il sederino sulla bici ho preso un preworkout coi fiocchi : un pezzo di torta con le mele appena sfornataNon mi pare proprio dalle medie che dici di tenere, compatibilmente con dislivello e distanza che fai [emoji106]
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Alla fine non ho preso nulla, nemmeno la borraccia…Io prenderei due gel, uno 5' prima della gara e uno a metà percorso, da bere mi porterei mezza borraccia per mandare giù il secondo gel
Ingurgitare grassi, per di più saturi, durante una uscita è sbagliato e basta ai fini della corretta alimentazione sportiva. Che sia una gara o una uscita normale è una alimentazione non corretta, mentre nel 3d si cerca un qualcosa di corretto. Se poi uno mi dice: "mi piacciono, costano poco e dunque me ne frego dei tempi di assimilazione e balle varie" alzo le mani e non dico nulla, de gustibus non disputandum est. Purchè sia chiaro che non è l'alimentazione migliore. Se poi si apre un 3d dal titolo cosa ti pace mangiare quando sei in bici, ognuno si può sbizzarrire.