alimentazione durante le uscite

[Joe_T]

io solitamente o fiocchi di avena o crepes di farina di avena, però se devo partire al mattino preferisco the e biscotti( tanti) o fette e marmellata

Andry sono andato a pastoni di avena in tutte le fantasie di composizione per oltre un anno. Mi fanno impazzire.
Ma ogni tanto devo trovare nuove cose, perchè alla lunga mi stanco a mangiare sempre uguale.

Prodotti bici scontati

 

[cbr70]

Ma come c@@@@ fa a mangiare 200 gr di riso!?

 

[AXA]

Ma si chiaro krusty. io peso sempre da crudo.
Mi è solo Venuto il dubbio... ricordando i 200 gr di riso del trattore, e guardando i miei 150 questa mattina..
Non lo nego, mi son chiesto: Ma come c@@@@ fa a mangiare 200 gr di riso!?

Anche per me è solo questione di abitudine, certo se pesi 50kg magari vanno riviste le porzioni rispetto ad uno di 75kg o più.

 

[never give up!]

Boh. Ieri 150g di riso...erano un piatto appena abbondante...
Poi durante : 5 barrette , 2 gel ethic super dextrin , 60g clif bloks...

 

[andry96]

Andry sono andato a pastoni di avena in tutte le fantasie di composizione per oltre un anno. Mi fanno impazzire.
Ma ogni tanto devo trovare nuove cose, perchè alla lunga mi stanco a mangiare sempre uguale.

io faccio delle crepes con:
210g avena
500ml latte
3 uova ( anche un albume in più)
preparate così per 3 giorni, poi al mattino metto la marmellata e scaldo a microonde
molto più gustose dei pancake che riscaldati diventano a dir poco stopposi

 

[AXA]

Alla fine prima di certi giri se punti ad una colazione da almeno 800 cal principalmente da carboidrati lo stomaco lo riempi per forza. Che sia sempre piacevole è un altro discorso

Oggi giro da 160 km per 3200 m D+, tenuto 70g di carboidrati/h alimentandomi con crostatine, frutta disidratata e "simil" Betafuel. 2 salite impegnative (60' e 45') fatte alla stessa potenza media.

 

[andry96]

Boh. Ieri 150g di riso...erano un piatto appena abbondante...
Poi durante : 5 barrette , 2 gel ethic super dextrin , 60g clif bloks...

io ieri colazione con circa 15 biscotti(rigoli 33kcal cad.) e succo di frutta
durante 2 barrette da 60g un the alla pesa e 200g di gel( 140 g di carbo) per giro di 5h quindi poco più di 60g/h per le 4h in cui mi sono alimentato

 

[Il Trattore]

Giusto per sgomberare ogni dubbio...
Ma quando dici 2 etti di riso.... intendi 2 etti di riso pesati già cotti... o 2 etti di riso crudi.
No perchè stamane ho provato una colazione con il riso... e benchè io ne abbia cotto solo 150 gr... mi sono ritrovato con un insalatiera colma di riso, che mi ha mandato in ansia.
Difatti non l ho mangiato tutto... ma poco più della metà.

2 etti CRUDI...

 

[Il Trattore]

Oggi: 237 km, 2771D+ in 7h47’ (con @Maikol90 ). Nell’ordine:
- colazione con 2 etti di riso (pesati a crudo) e mezzo litro di succo di frutta (ormai è una combo collaudata), 1000 kcal e passa la paura
- borraccia con Betafuel
- barretta SIS
- gel alla barbabietola #marginalgains
- barretta Clif
- gel SIS
- barretta SIS
- borraccia con Betafuel
- barretta SIS
- gel alla barbabietola #sempremarginalgains
- gel SIS
- pacchetto di caramelle offerto da @Maikol90 #comePeterSagan
- panino enorme con crudo e formaggio branzi + RedBull e rutto libero
- altre due caramelle tipo Goleador offerte da @Maikol90
- barretta Clif
- barretta Clif

Credo di non essermi perso niente...

 

[cbr70]

Oggi: 237 km, 2771D+ in 7h47’ (con @Maikol90 ). Nell’ordine:
- colazione con 2 etti di riso (pesati a crudo) e mezzo litro di succo di frutta (ormai è una combo collaudata), 1000 kcal e passa la paura
- borraccia con Betafuel
- barretta SIS
- gel alla barbabietola #marginalgains
- barretta Clif
- gel SIS
- barretta SIS
- borraccia con Betafuel
- barretta SIS
- gel alla barbabietola #sempremarginalgains
- gel SIS
- pacchetto di caramelle offerto da @Maikol90 #comePeterSagan
- panino enorme con crudo e formaggio branzi + RedBull e rutto libero
- altre due caramelle tipo Goleador offerte da @Maikol90
- barretta Clif
- barretta Clif

Credo di non essermi perso niente...

avessi fatto il giro in Ferrari, risparmiavi!
comunque complimenti davvero, siete delle moto!

 

[Il Trattore]

avessi fatto il giro in Ferrari, risparmiavi!
comunque complimenti davvero, siete delle moto!

Avessi fatto il giro in Ferrari non avrei consumato 6013 kcal

 

[cbr70]

Avessi fatto il giro in Ferrari non avrei consumato 6013 kcal

se non erro avete tenuto una media dei 30km/h e con quel dislivello fa impressione (a me)

 

[Il Trattore]

se non erro avete tenuto una media dei 30km/h e con quel dislivello fa impressione (a me)

30.4, sì, siamo andati sempre a buon ritmo. 214W medi per me...

 

[Maikol90]

Il mio "motore" è più piccolo.....solo 4200kcal x me....

 

[never give up!]

Il mio "motore" è più piccolo.....solo 4200kcal x me....

beh più che il motore è più piccola la carrozzeria...
c'è un po' meno da portarsi dietro...
@Il Trattore è ancora grasso

 

[Maikol90]

beh più che il motore è più piccola la carrozzeria...
c'è un po' meno da portarsi dietro...
@Il Trattore è ancora grasso

No altro che grasso....

 

[Il Trattore]

beh più che il motore è più piccola la carrozzeria...
c'è un po' meno da portarsi dietro...
@Il Trattore è ancora grasso

Foto da dietro in compagnia della terza persona che c’era ieri... faccio impressione da quanto sono grosso

 

[Maikol90]

Foto da dietro in compagnia della terza persona che c’era ieri... faccio impressione da quanto sono grosso

Vedi l'allegato 216807

Complimenti al fotografo......

 

[stambe]

Siete super ragazzi!
Ieri ho provato le maltodestrine +watt, non mi sono sembrare male. Dite che c'è di meglio?

 

[Maikol90]

Scusate l OT ma a nessuno è capitato di inserire delle smile e poi a messaggio inviato nn si vedono nella conversazione....ormai è 1 mese che mi succede....